大长腿中药增高足弓垫使用方法

汇如泓熙

调节磁疗石的位置：中间的磁疗石与底部的磁疗石间距，大约是5~8毫米，即我们大拇指横指的距离。穿的过程中，由于中间那颗磁石是可动的，如果跑远了，可往下滑动。

穿鞋垫之前，量净身高。也记得拍照、拍视频或记下刻度，以便日后对比。

鞋垫，按图示方法放入鞋子里，与鞋子后跟对齐！最好是平底运动鞋，走路，能更好保护足部。如果鞋子小了，可适当修剪鞋垫边沿，能放进鞋子里就OK。

鞋垫的效果，主要在于个人体质吸收，以及配合使用度。这两个因素，决定了效果的快慢。快的有一两周长高的，慢的可能一个月、两个月，甚至三个月到四个月，主要取决于个人体质吸收及配合度。主要需要配合的是运动、饮食、睡眠、心态。

运动需要配合：走路、踢腿、摸高！

1.走路：每天至少走路一万到一万五千步。尽量大步快走，更利于锻炼活动全身！

2.踢腿：原地踢腿200个以上。这个动作，有空站立状态，即可完成。

3.摸高：每天睡觉前摸高100-200个。

泡脚：泡脚时，将中药水浇起淋到膝盖关节和小腿，并按摩足三里10-20分钟，促进血液循环，利于药物的吸收。

足三里的位置。平时有空，也可常敲足三里，胜吃老母鸡哦😊😊😊

饮食配合：牛奶、鸡蛋、高钙食物，以各种维生素及富含锌、铜的食物。

睡眠：最好晚上11点之前睡觉，不熬夜，在深睡眠中才更有利于生长激素的分泌！生长激素分泌的两个高峰期：晚上10点~零晨1点，早上5~7点。

大长腿，使用方法，详情如下：

1.穿之前光脚量身高。

2.把鞋垫放入鞋子里，对准鞋后跟，就可以穿着走路、运动，刺激穴位，变大长腿啦！💃🏻

🔺走路时尽量脚外侧先着地，不仅可以更好刺激腿型，还可以改善o型腿，让腿变得更直！

3. 每天走路1万~1.5万步。

4·每天摸高100-200个，或踢腿或跳绳200个。

5. 两天泡一次脚 ，每次30分钟以上，或者一包泡两天。晚上睡前使用足道粉泡脚按摩，可以舒缓疲劳改善睡眠，促进中药吸收提高长高速度！

🔺使用方法：放入一包足道粉，加入4斤开水(差不多4瓶矿泉水)，先烫中药包5分钟，然后加入温水泡脚30分钟即可，泡脚过程中把中药水来回浇在小腿和膝盖上，并且按摩足三里15~20分钟，这样可以吸收的更好！[调皮]两天泡一次脚。

6.多吃含铜含锌食物，补钙，每天牛奶鸡蛋。

7.不喝碳酸饮料，不吃激素鸡肉，少喝酒。

8.晚上23.00前睡觉。

9.长高期间不要提重物，不做举重类运动。

七种食物有利增高：

①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；

②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；

③黑大豆，可用花生替代；

④沙丁鱼，更易消化吸收；

⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；

⑥橘子，利于钙吸收；

⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。