腰椎间盘突出的调理心得

壬虎

　　我是一名资深的腰椎间盘突出患者，病史已达二十余年。经过近来三年的努力，从肩不能挑、手不能提、成天担惊受怕腰突发作的状态转变为如今的坐卧自如，实实是因为得益于近年坚持不懈的调理。

令人痛苦不堪的腰突

腰椎间盘突出的患者，平时除腰部隐隐作痛外，似乎与正常人别无二至，然而一旦犯病，痛及心扉，令人直冒冷汗。当你卧床不动时，或许稍有缓解，但想要翻身得借助于双手慢慢地移动双腿，那种感受其实苦不堪言。平时的生活，得格外的小心，提点重物、打个喷嚏、咳个嗽或在车上稍有颠簸、或久坐、或偶尔的一次感冒都有可能成为犯病的引子。还有就是由腰突引发的坐骨神经酸麻或酸痛时刻伴随，生活中时时处处都要小心翼翼，生活质量大打折扣。

随着时间的推移，病情会日日加重，且犯病时间间隔也会日渐缩短。到了2015年，我连续犯病三次。犯病就得吃药、住院或理疗，当年耗资近万元，且因服药过频，引发了胃病，特别是曾经找过一位草药医生，一个药方有32位中草药，服药时，胃部强烈抵制，频发呕吐，但为了治疗腰突，吐了又喝，导致胃部严重的后遗症。

我想，这样下去肯定不是办法，得有一个调理的措施，于是，每天坚持散步，但效果并不明显，后又选择了骑单车，加入了骑行族，开始好象有点效果，但过一段后，负面影响出现了，特别是骑车远行，下车后腰痛得不行，因而只好放弃。

太极拳调理的神奇功效

2016年初一个偶然的机会，我结识了太极拳，且得到了国家特级裁判、一级教练、六段拳师陈美娥等老师的悉心教导。非常神奇的是，腰椎间盘突出症慢慢地由重到轻，渐渐地，我丢掉了药罐子。随着练拳时间的增加，腰部的不适明显改善，有时因故犯一次病，只要坚持几天的太极拳练习，也能不治自愈。自此，我与太极拳结下了不解之缘。每天坚持晨练，是我的必修课，一些时日不练拳，总是觉得生活中缺少了什么，特别是碰到阴雨☔️天气没地方练拳，心中很是懊恼。细细想来，腰突症的好转应归功于太极拳的调理功效，太极拳应该是腰突病的神奇克星。

腰椎间盘突出，其实就是因为腰椎间的一种滑膜因生活中长期的一种固定姿势或有过陈年创伤而被挤出或膨出，在外堆积时间长了压迫腰部神经而形成的病灶，导致气血不通，由此而产生的病痛和不适。

俗话说"痛则不通、通则不痛”。大极拳之所以对腰突症产生奇效，主要是太极拳对疏通经络使气血畅通后的效果。一方面，太极拳通过掤捋挤按採挒肋靠"八法"，调动手眼腰肩腿的协调运动，使人体经络得到了同时舒展，久而久之，血脉畅流起来。另一方面，太极拳通过入静和意念、运气、腹式呼吸，神意气形结合，使全身气流顺畅。气与血都通畅了，病症也就自然而然地消减了。

　　相对于其他运动方式，太极拳具备动静相宜、虚实相间、内外相合，刚柔相济的特点，一招一式都很柔缓，克服了运动当中对全身关节及经络的负重和损伤，恰恰适合了腰突症既要运动通畅经络，又不能对关节经络造成负重损伤的要求。同时，太极拳运动是全身性的关节经络运动和脏腑的运动，能够达到其他运动方式不能达到的锻炼效果。我在盘拳时就有亲身体会，在走猫步、开胯、特别是在练习下势等动作时，感觉体内从未得到运动过的关骨节得到了运动。还有就是在入静调息时，全身经络，特别是双手有明显的气感。每天几路拳盘下来，满头大汗，但没有疲惫感，有的是精神爽朗、精力陡增。

梦百合零压床垫的辅助调理

　　发现腰椎间盘突出后，医生的第一个建议就是睡硬板床。按照医生的说法，我买了一块五夹板直接垫在床垫上睡了好几年，感觉比普通软床垫要好得多，且每次出差睡了宾馆酒店的软床后，腰就会疼的厉害，多睡了几天就会直接导致腰突症的发作。但是，新的问题出现了，硬板床睡久了，肩腿麻木，靠床的骨骼疼痛难忍，特别是腰部总是感觉酸麻难受且隐隐作痛。即使坚持练拳，这种不适感一直无法消减，随着时间的推移，不适感也是愈来愈严重。我又试着睡棕垫床，感觉似乎好些，但不适感始终未得消除。因为不适，睡眠质量差，白天老是一种昏昏欲睡的感觉。

　　去年年初，参加过一次家具展，在梦百合零压床垫的展厅内听到邵阳的一位经销商说，他经营这个品牌是因为他母亲用了这个品牌的床垫后，把腰突症调理好了。在我当时听来，几乎颠覆了整体思维，有种天方夜谭的感觉。我不好与他辩论，默默地把展馆内所有的国内外知名品牌床垫体验个遍，还别说，从舒适度来讲，在我的感受中梦百合排第一位。

　　于是，我就耐心地，而且非常仔细地听取了厂方营销人员的介绍，并留心地搜集相关的资料。据介绍，该产品所用的材料为太空记忆棉，相对于乳胶和弹簧床垫，具有缓慢回弹的特点，睡在该床垫上，通过缓慢回弹，可以契合全身靠床垫部位的人体曲线，全身没有悬空的部位，能对每个靠床部位给予有力的撑托，均衡地释放靠床部位的身体压力，使人全身放松，因而感到舒适。由于舒适度的提高，大幅提高人的深度睡眠。想到自己的腰部不适和睡眠不足，应该是睡硬板床时腰部悬空造成的，梦百合床垫应该对缓解腰部不适有好处。据介绍，该产品系国内品牌，畅销73个国家和地区，刚刚进入国内销售，所以我也没听说过。该产品还是曼联的全球合作伙伴。

　　耳濡目染后，心中产生了换床垫的冲动，要花一笔钱又有些犹豫，但转念一想，一天二十四小时，与床垫亲密接触占了三分之一，如果真的对腰突调理有好处，花点钱也值。于是，去年7月，我在郴州博皇家具城梦百合专卖店购买了一个床垫并配套梦百合枕头（专卖店联系电话[phone]唐，15307352026刘）。

　　起初，我担心不能久睡软床，故而将换下来的棕垫靠在墙上，万一不行再换过来。然而，随着时间的推移，担心的事情不但没有发生，腰部的不适感渐次消减，两个月后，我丢掉了换下来的棕垫。现在，腰突及其产生的一些不适症状大致消除，连续坐三五个小时也没什么不适，最令人欣慰的是，年前曾两手同时提起五十斤的重物，走了近200米，腰部也没事。春节期间有近一个月的时间没有练太极拳，腰突症也没有发作的迹象。确实很幸运。

其实我想，腰突症是物理性的病症，相应的采取物理性的治疗措施，效果比服药治疗更好。练太极拳、用梦百合零压床垫是我的主要物理调理措施，我想，如果平时注重减少久坐、预防感冒、适量按摩、劳逸结合等，效果会更理想。

点滴心得，仅供参考。