<h3>与跑步前热身一样，跑后拉伸也至关重要。跑步之后如果不拉伸，肌肉就会变得僵硬，产生的乳酸不能马上分解，这将影响你以后的跑步训练，人也会更容易疲惫。</h3><h3>若想免除令人闻风丧胆的运动伤害，各式各样的伸展是少不了的。不过，人们虽已深植运动前热身的观念，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。</h3><h3>跑后拉伸是相当相当重要的。可以缓解肌肉劳损，放松筋膜，加速肌肉恢复，避免运动损伤，便于更好投入到下次跑步中去。还可以增加身体的柔韧度，提高协调性，美化肌肉线条。</h3><h3><br></h3><h3>大腿后群有支撑拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿后群无支撑拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿前群有支撑拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿前群无支撑拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>小腿拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>小腿拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>臀肌拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>髋前部拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿外侧髂胫束拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>大腿内侧拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>背肌拉伸拉伸</h3><h3>▼</h3> <h3>肩部拉伸</h3><h3>▼</h3>