血糖高不高，舌头告诉你。

美友54479388

对于糖尿病人来说，最可怕的事就是血糖没控制好，飙升的太高，诱发了各种并发症。

很多人可能奇怪，既然知道自己血糖有问题，咋不好好控制呢？

事情可能是这样的：糖尿病是慢性病，也就是个长年累月的病，很多糖尿病人一开始还每天测血糖，按时吃药。时间长了，血糖平稳了，就把这些都丢一边了，自己又不会判断自身血糖情况，导致血糖飙升很高也不知道，最终酿成悲剧。因此学会点判断血糖的常识还是很必要的，可以随时发现自己血糖是不是高了，那么，平时我们能怎样简单方便的知道自身血糖情况呢？

看舌头！血糖太高，舌头会发出3个信号

舌头的正常表现应是淡红色。但对于糖尿病患者来说，如果身体出现不适，舌头就会呈现出相应的表现。

信号1：舌苔变厚

如果舌苔变厚，说明身体有病理变化，提示血糖控制不佳。糖尿病患者的舌头表面有时候像涂了一层糨糊似的，并且看不清原有的纤细绒毛结构，这是厚、腻苔的表现。

出现这种情况，通常表示糖尿病人有痰湿或是饮食过多。

信号2：舌头表面干燥少津

出现这种情况，就表示血糖已升高。如果是糖尿病早期患者，舌头偏红的话，还说明体内有热。

信号3：舌色暗或紫

如果出现这种情况就很危险了，血糖飙升的很厉害，糖尿病可能已到晚期。糖尿病患者需要特别注意舌底静脉，如舌底静脉变粗暗，则表明体内血液循环不好，糖友此时要警惕糖尿病并发症的出现或加重，特别是舌底出现淤斑成片或看上去疙疙瘩瘩时。

每天清晨洗漱的时候，糖尿病人都可以自己伸出舌头对照一下，若1个没有，你血糖控制的还不错，如果出现了相应的症状，就要好好测量血糖，对症治疗了。

当心：长期依靠化学药物控糖，不规范服药也有风险，与那些粗心大意的朋友相反，有些糖尿病人一旦确认了糖尿病病症，立即采取药物控糖，每天按时吃药，一顿不敢落下，但几年后还是出现了并发症，这是怎么回事呢？

这就要说到长期单纯靠药物控糖的弊端了，尽管医学界一直尝试用药物精准管理血糖，可通过大量的临床试验发现，单纯使用化学药物还不可能完全管理好血糖。因为药物作用于人体的时候，反而出现更多不可控的问题，比如并发症几率增高、心血管意外风险增大、死亡率升高等等。药物使用越多越精准，并发症爆发的就越厉害。

很多病人同时服用多种药物，当大剂量使用的时候，很容易出现低血糖，进而频繁出现反应性高血糖，血糖大起大落，很难在很窄的范围被理想控制。

　　多种方法联合降糖效果好

其实药物只是不得已的选择，最好的控糖方法还是生活调控，通过改变日常生活细节来改善血糖水平。

如果你血糖飙升很高，当然要就医吃药，但如果你的血糖控制的还不错，已经开始减少用药，那么，以下几种联合降糖的方法就要记好了，用得好的话，可以减少糖尿病的并发症。

方法一：食物降糖

1、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

3、苦瓜

古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。现代临床报道，苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

4、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

5、山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。近年来药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨可煲汤。

方法二：穴位控糖

1、降血糖—然谷穴

然谷穴的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

2、缓解烦渴—鱼际穴

鱼际穴位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮，应注重清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。

鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，具有清肺热，利咽喉的功效。

3、控制食欲—内庭穴

内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。

中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食，应注重清胃泻火、养阴增液，可以掐内庭。

用食指和拇指放在脚面和脚底，上下对掐揉内庭穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以控制食欲，治疗口气重、便秘、打呼噜、牙、胃火牙痛等。

4、缓解尿多—关元穴

关元穴位于前正中线脐下三寸，是任脉起始穴，也是至阴的穴位。

下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，应注重滋阴固肾，可以按摩关元。

将双手搓热后快速按摩关元穴，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。

方法三：运动控糖

1、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。

动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、散步

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。

3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。

每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。

4、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。

有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。

5、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等 。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

方法四 中药联合治疗 鄠邑长虹中医院 通过多年临床实践，总结出系列中药方剂对控制糖尿病及其并发症方面有很好的疗效。 虽然中药的降血糖效果比西药弱，但作用缓和而持久，且由于许多中药具有双向调节作用，一般不会引起低血糖。此外，在改善症状和治疗并发症方面优势明显 。 无副作用 。使许多患者摆脱了病痛，获得了健康。

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