2019年即将到来,


为朋友们送上养生日历,


预祝在新的一年里,


健康快乐每一天!


一 月



养肾防寒

养生重点:适当散步,注意保暖。


饮食注意:合理进补,多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。这些食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。


二 月



养阳,适当春捂

养生原则:早起晚睡,及时补充水分。


饮食注意:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。


三 月



食甜养肝

养生原则:春养肝,晚睡早起,散步缓行。


饮食注意:多食甜,如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸,如西红柿、橘子等。


四 月



调节阴阳

养生关键:保持心情舒畅,适当运动,如踏青、做操、打太极拳等。


饮食注意:多食菠菜、荠菜、水果、山药,少吃辛辣、油腻、大寒之物,防暴饮暴食。


五 月



关注心脏

养生重点:保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。


饮食注意:宜多食清热利湿的食物,如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之物。


六 月



注意增强体质

养生关键:晚睡早起,利于气血运行。


饮食注意:饮食以清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。


七 月



劳逸结合以护阳

养生注意:保证充足睡眠,加强室内通风,注意饮食卫生,防中暑,多饮水。


饮食注意:应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。


八 月



防暑安神

养生注意:早卧早起,谨防“秋老虎”。


精神调养:“立秋”后应做到内心宁静,保持心情舒畅,以适应秋天容平之气。


九 月





阴平阳秘

养生关键:心情愉快,锻炼身体,防秋燥。


饮食注意:宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。


十 月



控制情绪,养阴

养生原则:秋冬养阴。保持良好的心态,平安度过秋季。


饮食注意:宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜、鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。


十 一 月





保护阳气

养生原则:养精蓄锐、增强体质。早睡晚起,保证充足的睡眠,注意保暖。


饮食注意:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。


十 二 月



适度进补

养生原则:养宜适度,动静结合。


饮食注意:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等,忌生冷。


2019年即将到来,


这份精美的养生挂历,


希望你能在生活中用得到,


也请多多分享,送给最爱的家人和朋友!