<h1><b><font color="#ed2308">八段锦，是一套优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于 12 世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。</font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">八段锦也是办公室煅练的好項目。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第一式：双手托天理三焦</font></b></h1><h1><b><i>这一式有利于肺部扩张，深度呼吸，消除疲劳。</i></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第二式：左右开弓似射雕</font></b></h1><h1><b><i>疏通心包经，消除胸闷与肩颈酸痛。</i></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第三式：调理脾胃需单举</font></b></h1><h1><b><i>胃口不好的，要经常做做，对脾胃消化特别有效。</i></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第四式：五劳七伤向后瞧</font></b></h1><h1><b><i>缓解肩颈僵硬、落枕等症状。</i></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第五式：摇头摆尾去心火</font></b></h1><h1><b><i>可消除心火亢盛所引起的失眠、心烦、心悸等。</i></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第六式：两手攀足固肾腰</font></b></h1><h1><b><i>拉伸了腹部肌肉以及腿部经脉，下腰动作对肾脏进行自我按摩。</i></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第七式：攒拳怒目增力气</font></b></h1><h1><b><i>马步冲拳，怒目瞪眼，增强肺气、强健筋骨。</i></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第八式：背后七颠百病消</font></b></h1><h1><b><i>有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱落等症状。</i></b></h1> <h1><b>编 辑：贾树方</b></h1><h1><b>图 文：收集整理于网络</b></h1><h1><b>配 乐：《云水禅心》</b></h1>