人生如果是一本书,健康就是这本书中永恒的话题。

中老年人喜欢晨练,而且运动项目多样化,重在参与,贵在坚持,运动要有规律,锻炼要有尺度,量力而行。随年龄爱好、身体强弱做出相应选择。

  爬山跑步是项运动量较大的活动,是挑战体能极限的运动,虽然不是老年人锻炼的强项,为增强体质,强身健体,可以尝试发挥,逐渐适应,由慢变快,由弱到强。通过不懈努力,坚韧不拔的毅力,从而达到事半功倍的效果。但不要过度劳累,体力透支。因体质而异,更不要急于超强发挥。

  我认为遛弯是项不错的选择,也是我晨练的首选项目。三五个人或更多人一起走,谈笑风生,悠闲自如,快慢随意,远近自定,随着肢体摆动行走,舒展四肢筋骨,呼吸新鲜空气,漫游沿途风景,壮志不减,满面春风,对身体欠佳和年长者非常适用,恰到好处。

  健康是福,是人生最大财富,也是人生最大快乐。健康就在您的脚下。人老心不老,身老不服老。让我们锻炼出一个强健的体魄。开启新的一天,伴着清晨的阳光,迈开矫健的步伐,在健康乐观的大道上阔步向前迈进。