瑜伽自愈力.海底轮

戴若

瑜伽可以激活人体自我疗愈的能力，我们可以从脉轮，体式，曼陀罗唱诵，契合法，清洁法，呼吸法，冥想，以及阿育吠陀这些方面进行多角度的研究。

说到脉轮，有些人可能会觉得这是一个看不见摸不着的东西，我怎么知道他有没有呢？你又怎么能证明它存在呢？其实很简单，就像我们中医当中的经络和穴位一样，经络和穴位也是看不见摸不着的，即使我们把人体解剖开，也无法证明他们就存在；但我们可以在经络和穴位的使用当中，感受到他们的真实。

中医中有经络穴位，瑜伽有经脉和轮穴，轮穴和穴位都是能量集中的地方，经脉和经络都是能量流动的路径，只是经络和穴位比较多，经脉和轮穴数量比较少，所以他们所掌管的身体部位和行为意识会更宽一些，但是这两种观点都代表了东方文化对人体的认知，他们相互印证，彼此辉映。

三脉指的是：中脉、左脉、右脉；七轮由下向上分别是海底轮、腹轮、脐轮、心轮，喉轮，眉心轮、顶轮；关于轮穴的数量和排列，是有一些不同的说法的，但是我们会按照这个顺序交流。

首先了解的就是海底轮。

海底轮的位置在脊柱的底端位置，它象征着生存、根基、信任、家庭、营养、安全感，你可能很想知道：我的海底轮怎么样？我怎么判断我的海底轮能量是稳定的，或者是紊乱的呢？你可以这样想，从小到大，你的身体的疾病主要出现在哪些位置？如果你的身体，你的健康问题常常是围绕着你的腿部，例如腿部僵硬、没有力量，坐骨神经痛、退行性的关节炎，膝关节的问题，或者围绕着由海底轮管理的排泄系统，比如说总是在便秘和腹泻中摇摆，或者有其中的任何一样；对于情绪来说，你的自我评价是高或者是低，你是一个自信的人，或者是一个完全没有自信的人，你是否害怕去接触陌生的人和事？这些都能够帮助你判断海底轮的能量是否稳定。

海底轮的能量稳定的人，他对自己和他人，都有着一种信任的积极情绪。他们的情绪，身体，和健康都非常的稳定，他们能够遵循自己的信仰和道德准则，对自己和世界充满了信心；因为有安全感，所以他不会害怕到陌生的地方，接触陌生的人和事物，他们能够活得很放松，能够充分的发挥出自己的潜能。说到这里，你是不是很想成为一个海底轮稳定的人呢？

无论你对自己的判断是一个海底轮稳定或不稳定的人，作为成年人，我们都只能够接受这个事实，并且通过后天的练习去慢慢的转化他，让它变得平衡起来。因为海底轮的发展阶段是从受孕到12个月，也就是说当我们出生的时候，我们海底轮的发育已经基本完成。这就解释了，为什么我们常常觉得自信或不自信是天生的，与生俱来的，没有办法改变；有时候我们看见一个很自信的人，观察了很久，我们也没有想出来为什么他可以这么自信，但是一些非常不自信的人，有时候你也不能想象，他看上去那么优秀，但是他的自我评价竟然如此的低，也是我们觉得无法解释的。其实这是因为，在妈妈的腹中，我们的海底轮的发育已经基本完成，所以它的能量平衡与否也就有了倾向。

在上孕产课程的时候，我发现现在的孕妈妈们是百无禁忌的，他们吃什么喝什么，是否爱发脾气，在孕期都不太考虑，他们觉得太多的忌讳是老一辈的思想，是没有意义的，关系不大；但是从脉轮的角度，如果母亲在怀孕的时候，有过创伤，比如说暴力、争吵，或者是在分娩的过程当中，例如产钳、对孩子有过暴力的过程，这些都会让孩子都受到影响；出生以后的孩子如果被抛弃、 被忽视，例如说有些地区对女性，对女孩子，不像男孩子那么重视，那这种被忽视的感受，也会影响孩子的海底轮。

现代的母亲往往自己的工作也非常的繁重，有时候孩子出生以后，母亲因为工作的需要，无法很密切的接触孩子，或者由于孩子的性别等因素，母亲不太想要这个孩子，都会对孩子的海底轮形成影响。

所以，虽然我们都希望是一个海底轮非常平衡的人，但是，母亲在怀孕的时候，遭遇过哪些事情、母亲在孕期自己的情绪是否喜悦稳定，家庭的气氛是否和睦，都影响着孩子海底轮的发育，决定着他未来是否是一个自信的人。

当我们的海底轮能量不足的时候，我们会和身体失去连接，我们会出现体重过轻、过重，吃得过多，或者厌食，害怕承诺，拒绝改变，对于安全感非常的执着，界限过于分明或者过于模糊，这都是海底轮的能量混乱导致的问题。例如我们常常会听到这样的例子，住校时某一个同学，特别不近人情，如果他住下铺，他会非常害怕和讨厌别人坐他的床，用他的桌子，过分或极端的人，甚至会在每天去上课前，把他的被褥全部卷起来，只留下一个空空的床板，确保别人是不会坐到他的床铺上，这些都是界限过分严格极端的人，往往是海底轮混乱导致的。

有些人总是腹泻或便秘，睡觉的时候，常常会大声磨牙，一紧张就会不知不觉的咬指甲，把自己的十个手指咬得乱七八糟的；常常在腿部、臀部、膝关节、腰部以下出现问题的人，都可以仔细的检查，看看自己是否吻合海底能量混乱的特征。

海底轮被称为根轮，也包括了我们的自我意识，自我评价，决定了我们以什么样的态度去面对他人、面对外界，是我们一切行为意识的源头。

位于脉轮最底端的海底轮，如果能量不足的话，上方的六个脉轮也不会能量充沛，所以他对我们的影响是非常巨大且重要的！前面我们说了，作为成年人，无论你发现自己的海底轮能量如何，我们都只能够接受这个事实，然后通过后天的习练、努力慢慢的让它平衡起来，海底轮不稳定的人，他们的双腿是僵硬的和没有力量的，所以运用到下肢的运动都对海底轮很好，例如跑步，站桩等等；从瑜伽的角度，站立体式是很好的选择，我会让练习者站在不同高度的瑜伽砖上，我把它称为“瑜伽桩”，站在不同高度的瑜伽桩上，我们脚底的力量会被放大，下肢不稳定的人会发现它一直摇晃，他无法接触到地面，它是漂浮的，随时会摔倒，就会让他变得很紧张，而下肢僵硬的人会发现，其实是来自脚底脚踝处的小小的晃动，都会因为双腿的僵硬，传递到全身，他同样会感觉到非常的不稳定，他们要学会的就是放松自己的双腿，像树根、钉子一样的往下扎根，在脚底，和地面之间形成一个强烈、真实的连接，这个时候，海底轮会因此获益，他也能够在瑜伽砖上稳定、舒适的站立，和行走。

我也会让海底轮不稳定的人，每天做下蹲的姿势，手臂可以放在体侧，最好也能够抬起，在蹲下去的过程当中，你在视觉上你觉得是往下的，但是练习的人要感受到，小腿和躯干都是向上舒展开的。

瑜伽当中的树式也是非常好的海底轮的练习。其实我们的人体就是一棵树，在树式当中我们要感受到，我们的两脚就像树根一样的，深深的扎入地面，而躯干就像树干一样的，茁壮的舒展，挺拔的向上去延伸，在习练体式的时候，我们的意识最好选择两个地方，一个就是，把我们头顶的百会穴，对准会阴，在百会和会阴之间形成一个中轴线，你要沿着这个中轴线，随着吸气逐步的延伸身体，随着呼气放松我们的双肩和背部，当我们的意识关注于这个中轴的时候，我们能够整体的感知身体，前后左右不同面向的行为，同时我们的意识也会变的，专注而宁静；第二个可以感受的点是我们的后背，我们很多身体使用上的错误，来自于我们的意识，总是集中在躯干的前侧，我们照镜子看别人，往往都看到的是正面即躯干的正前方，看脸和胸腹部，而缺少对躯干后侧的感知，当我们的意识转入躯干的后侧的时候，我们会发现，大脑，当中的杂念减少了，头脑变得非常的平静和安宁。

《瑜伽经》中瑜伽是关于心的智慧，关于心的知识，当我们的意识集中于中轴或背后，我们会发现，头脑的活动明显的被压制，当头脑变得平静的时候，我们能够清晰的感受到来自世界，感受到我们心的行动，给人的元素是土元素，所以在这里我给大家，介绍一支土元素的曼陀罗。

Om Bhumyai Namah！

你也可以在每天固定的时候，唱诵着一只土元素的曼陀罗。最后我想说，如果你还没有孩子，你还有机会孕育一个新的生命，那么我们可以为他做的是非常多的，当孩子在母亲腹中的时候，如果母亲的情绪稳定，喜悦，整个家庭的气氛和睦美满，干嘛，这个孩子就非常有可能，成长为一个，自信的，宽容的，阳光的人，是不是想想都非常美好的？！

見一教室.若瑜伽