芭蕾舞基本站姿、手型、手位及脚位课后碎片

Ryan舞蹈工作室

站姿

姿势要领：

双脚正步位，要求小腿、膝盖、大腿贴紧，下身胯骨摆正,臀部往里收

头正、颈直、双眼目视前方、下颌略收

双肩保持平行并往放松沉肩，颈部线条拉长，双臂自然下垂

收腹！收腹！收腹

芭蕾手型

芭蕾舞的基本手形为：五指伸直、并拢，中指、无名指、小指三指向前直扣(即向掌心方向延伸)，食指微翘，大拇指向中指伸直延伸(图3—10)。在手位训练时，同时应注意各个手位掌心的朝向，形成整条手臂的自然美感。

芭蕾手位

一位手：

双手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

二位手：

在一位手的基础上，手型保持不动，手保持椭圆型，抬到胃的高度，在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手：

在二位手的基础上继续上抬，放在额头的前上方，在不抬头的情况下，轻抬眼皮便可看见手型，注意手指尖的延伸，胳膊肘与手腕的稳定性。

四位手：

在三位手的基础上左手保持不动，右手直线切回到二位，形成四位。

五位手：

在四位手的基础上左手保持不动，右手慢慢向旁打开，手心朝前，注意手不要过分往后拉伸，肘不要往下掉。

六位手：

在五位手的基础上右手保持不动，左手从三位手直线切回到二位，形成六位。

七位手：

在六位手的基础上右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

芭蕾5个基本脚位

一位脚：

两脚完全打开，脚跟彼此紧贴成一横线

二位脚：

由一位两脚分开，相聚一脚距离

三位脚：

一脚位于另一脚之前，脚跟紧贴另一脚的中央

四位脚：

一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。

五位脚：

两脚外开，前后紧贴，脚尖与另一脚脚跟对齐

芭蕾的脚位充分展示了芭蕾“外开”的特点，脚位站的好更是芭蕾舞者能力素质的良好体现，芭蕾绝非一日速成，通过日复一日，年复一年的训练一定会有很大进步！

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