<h3>2018年12月16日 我参加了第六届深圳国际马拉松 成功实现了在华甲年之前跑进330的梦想 提前为自己60岁生日献上了一份珍贵大礼 心里那个美啊 简直无以言说 啦啦啦😜</h3><h3>330是什么 跑马人都知道 它是大多数跑者的一道坎儿 统计数据表明 大约只有10%的跑者能够迈过这道坎 按照中国田径协会马拉松运动员标准 这也是50~54岁年令段男子大众精英达标线 (55~59岁年龄段只要跑进333就可达标) 而我 一个再过三个月就满60周岁的老人(哈哈 我感觉自己还不老)不仅迈过了这道坎 而且成绩达到了3:26:44 在年令段排名第10 全部选手排名712 大致处于前7%的位置 而且 我好像并没有完全发力 在赛后三天我的体能就基本上完全恢复 厉害吧 我真想对自己说 厉害了老头儿👍</h3><h3>说实话 我并不是跑马的料 身材矮粗体重偏大(与专业运动员比) 能在这样的年纪取得这样的成绩 并不是因为我有什么天赋 也并不是说轻而易举就可获得 这半年多来所下的功夫 吃过的苦头 流过的汗水 自己心里非常清楚 有人说 马拉松不会说谎 你所有的努力都会在42.195的赛道上呈现出来 我觉得这句话说的很好✌</h3><h3>我开始认真练长跑 是从今年4月份开始的 那个时候我偶然知道了西安国际马拉松的消息 心里就痒痒的 就想尝试一下家门口的马拉松 于是下决心锻炼 从春到夏 从秋到冬 一直到现在没有停过 可以说风雨无阻 不管三伏天 大冬天 都未曾间断 每天至少10公里 周末15~20公里 差不多每月一次全马 就这样 每天跑步 跑步已经成为我的一种生活方式 🏃<br></h3><h3>从9月份开始至今 我先后参加了5场比赛 成绩一次比一次好 这让我更加坚信 汗水不会白流 付出就有回报🚀</h3><h3>9月15号 我随跑者无疆跑团参加了庆阳合水马拉松 那是我第一次参加比赛 这次的赛道不太标准 是个45公里带山坡路的加强版马拉松 经过一番努力 虽然很艰苦但顺利完赛 并取得了420的成绩 10月7号参加了灞桥半马比赛 成绩为149 奋力冲进2小时大关 10月20号参加了西安国际马拉松 由于准备充分 状态调整较佳 天时地利人和 轻松顺利完赛 成绩冲到340 比首次全马成绩提高20多分钟 11月11号参加了西安城墙马拉松 因为是半马比赛 不留余力拚命跑 成绩一下子冲到139 比灞桥半马提高了10分钟 这个成绩超过了半马大众精英标准 12月16号远赴深圳参赛 因为提前一个月就精心准备 认真执行赛前训练计划 期间跑团@沐c教练对我做了点睛指导 加上深马赛道宽阔平坦 天气也非常给力 所以比赛进行的很顺利 轻松完成了赛前制定的目标 不仅大幅刷新pb 而且超过了全马大众精英标准🏆<br></h3><h3>家人经常劝我 年纪大了 爬山 跑马不要太过伙 他们认为我过伙了 电视上的养生节目也常讲 运动要适量 过量了伤关节伤身体 到老了麻烦就大了 其实这些常识我是非常清楚的 但我觉得运动是否过量 要根据个人不同情况判断 不能一概而论 每个人的身体有差异 适宜进行什么运动 运动承受能力 锻练方法是否科学 保护保养是否得当 体能恢复快慢等等 都对一个人所能进行的运动有很大的影响 就我而言 能一直保证不受伤 运动过后不很累 而且短时间即可恢复充沛精力 身体各项指标都保持良好状态 我觉得这样的运动就是合适的 🐎<br></h3><h3>近几年来 马拉松运动蓬勃发展 跑马似已成为一种潮流 越来越多的人正在加入这个行列 我不是喜赶潮流的人 但对我而言 跑马切切实实带给我了不少好处 我有充足的理由要把它坚持下去 而且要争取跑得更好 跑得更久 不断享受跑马带来的健康和快乐😂</h3><h3><br></h3><h3>后附几张9月份以来参赛时的照片 欢迎大家点评指导👐☕</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>20180915庆阳合水马拉松</h3> <h3>20181007-18届灞桥半马 </h3> <h3>2018西安国际马拉松 </h3> <h3>2018西安三星城墙半马 </h3> <h3>2018深圳马拉松 </h3> 献给自己60岁生日的大礼