海军青岛特勤疗养中心——疏通筋络强身健体

海澜澜

　　俗话说：“筋长一寸、延寿十年、骨正筋柔、气血自流”，可见筋与人的寿命、健康紧密相连。

随着年龄的增长、生活过于舒适、缺乏运动，易造成腰腿麻木胀痛、伸曲不灵活的表现，这些都是筋缩现象。

从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成的，经常拉筋，就能改善筋缩带来的气滞血瘀，从而达到疏通经络、平衡阴阳、增强体魄、延缓衰老的保健作用。

　　近日，我院康复科又添置了新家当——拉筋踏板。拉筋踏板是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。因此，每天坚持拉伸腿部肌肉，有助于促进全身血液循环、改善下肢僵硬，并达到提升关节润滑度，让关节动作更灵活的目的。

拉筋踏板的介绍：

踏板是由我院单院长设计专门定制而成，选用优质木材打造，外观小巧，设计精美。正面中央绘制人体足底图案，标识足底主要穴位对应的身体各器官；左右写着拉筋踏板的益处；最下方是我院的院徽。

踏板分3个档位，可根据自身情况调节角度。双手抓握扶手，先单脚站上去，感受一下自己脚踝能承受的角度，再放上另一只脚，挺直身体。从最低角度开始，循序渐进逐渐提高角度，长期坚持从而达到更好的效果。

拉筋踏板的作用机理：

1、站在上面通过足底和拉筋板的摩擦可以改善微循环，舒筋活络达到内脏反射区的刺激，从而改善内分泌失调，失眠等病症。

2、站在拉筋板上拉伸足底跟腱，对足、腿、腰、后背大筋的拉伸改变软组织韧带、肌肉、肌腱功能，达到理筋修复的效果。

3、经常站在拉筋板上，对三阴交、足三里、承山穴、昆仑穴等多个穴位进行有效的刺激，从而达到调理健身的效果。

　　自从拉筋踏板安置好以来，可谓是患者及家属眼中的香饽饽了。患者休息时间站站拉筋凳，能够拉伸筋络，有利于下肢血液循环，为之后的康复训练起到促进作用。而护工平日照顾患者辛苦，每天也可以陪患者一起到踏板上站一站。这样不仅能够促进患者更快的恢复健康，还能为护工提供放松肌肉、缓解劳累的好机会。

拉筋踏板难度系数低、安全系数高、保健效果好，无论是对患者、陪护人员还是工作人员都是一种很好的康复、保健和养生方法。

编辑：陆海澜 张子璇 孙蔚

摄影：陆海澜 张子璇

指导：刘茵茵 孙 蔚