傅园慧自虐实为“自律”！也许你也曾这样自律过！

牧心

　　傅园慧近日在杭州短池世锦赛比赛中，两条手臂布满明显抓痕——于是“傅园慧自虐”迅速上了热搜榜。而当事人傅园慧却说这些抓痕是给与自己的“更凶猛的激励”。

傅园慧的行为到底是自虐还是自律呢？

自律是为了实现现实的目标

我们来看自虐与自律的定义。自虐症通过伤害自己造成一定的精神满足感，从一定程度看，这是一种精神分裂的体现。而自律往往带有现实的目的性，是为了达到某种目的或目标而暂时去承受痛苦。

显然，两者的相同点都要承受痛苦，而区别在于目的不同——自虐症是为了精神满足，而自律是为了实现现实的目标。

由此，我想起了小时候，我曾经在某次考试失败之后，被父母和老师批评，自己也非常难过，但是又没有人可以倾述，于是我将自己关在自己房间里，拿刀在自己手指上划，希望让自己铭记教训，督促自己今后要努力学习。

几天之后，伤口愈合，留下了一道浅浅的白色伤疤。每当我学习松懈的时候，就会提醒自己去看看这道伤疤，以此警醒自己努力学习。虽说这种方式有些血腥和痛苦，但它还真是激励我去学习呢。

近三十年过去了，这道伤疤依然可以清晰看见，它仿佛成为了我的一个情绪开关，每当我精神松懈或者自暴自弃时，它就会跳出来提醒我回归正途。

还有一些常见自律行为，比如某个重大的机会没有抓住，某件重要的事情没有做好，减肥失败，恋爱或者婚姻失败，类似这样的挫折发生后，很多人会选择做出自律性的举动，比如让自己挨饿，将自己划伤或者拿烟头烫伤等等。

傅园慧在大赛前将自己抓得遍体划痕，也是在激励自己拼劲全力投入比赛。通常来看，只要不对自己身体构成伤害，似乎也不会有什么大的问题。值得警惕的是，当自律的行为超出一定限度，就成了自残行为了。自残行为往往会带来不可愈合的创伤。

自虐是为了精神满足感

与自律不同，自虐的目的是为了精神满足，具有受虐性格的人，沉溺于自我伤害和自我贬低，在潜意识里希望以自己的痛苦去折磨别人。

自虐通常分为关系自虐和道德自虐。具有关系自虐特征的人往往不计代价地维持情感依恋关系，需要通过和他人的关系来界定自我。他们的口头禅是“我可以改变我自己，牺牲我自己”“让我做什么都可以”。

而具有道德自虐特征的人，他们的自尊感往往是由“忍受痛苦和自我牺牲”的能力来建构的。比如，备受婆婆欺辱的媳妇，数十年如一日忍气吞声，无怨无悔地扮演“好媳妇”的角色。

人们为什么对自虐“心甘情愿”呢？有心理学家认为这往往与小时候的创伤经历有关。比如由于养育者比较挑剔甚至行为怪异，让小孩子常常感觉自己要为养育者的快乐和家庭的幸福负责，因此感到内疚自责。或者其它创伤性事件，也可能让孩子在成年后发展出受虐的心理，以此来修复早年遭遇的创伤记忆。

不要试图拯救自虐者

有类似经历的成年人，潜意识中会觉得痛苦是获得亲密关系必须付出的代价。如果你想帮助有自虐倾向的人，千万不要扮演拯救者的角色，因为这样做只能强化他们的行为模式，那就是“当我伤害自己时，会有人来额外关照我”。

真正有用的帮助是，你要学会拒绝他，告诉他“我已经提供了我所能提供的帮助，我现在要回去休息了”。这样做就是在用行为给自虐者树立榜样，“我们都要对自己的情绪负责，你再自虐，也换不来更多的关爱。”

与此同时，还要鼓励自虐者为自己承担责任，告诉他们“我不会因为你关爱自己而不爱你”。此外，还可以鼓励他们向专业心理机构寻求帮助。