爱眼护眼小常识

丁丁

同学们，在阿姨上课之前，先请大家来猜个谜语，有谁能猜出来吗？

对了，答案就是——眼睛👀

大家都知道哪些形容眼睛的词语呢？

水汪汪、亮晶晶、炯炯有神、圆溜溜、火眼金睛……

　　人们常说，眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官， 如果没有眼睛，我们的前面将会是一片黑暗。 你们觉得对吗？

接着我们再来做个小试验：

通过这个小试验，大家是不是发现了眼睛的重要性啊。那你们了解我们的眼睛是怎样构成的吗？

眼睛会生病吗？它最容易生什么病呢？

同学们最容易患的眼疾就是：近视眼。

为什么呢？？？ 这就和一些同学的生活习惯有很大关系了，比如：趴在桌子上阅读或写字、躺在床上看书、强光或阳光直射下看书、玩游戏， 使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本、长时间读书、写字、玩游戏不休息，在摇动的车上看书 . . . . . .

近视的原因主要有两个，一个是遗传，即父母均为高度近视的（600度以上），遗传风险高达50%以上；另外一个就是过度用眼造成的。

“越是发达的城市近视率越高。”因为发达城市接触的高科技产品更早、更多，所以导致近视率上升。

近视是怎样形成的？

眼睛是通过调节眼部肌肉看清景物的，眼的调节功能与年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调节力越小。长时间的近距离用眼，致使眼的调节功能过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，眼球的前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长时间近距离用眼是学生近视眼形成的主要原因，一定要引起大家的重视。

所以我们平时就要有良好坐姿，注意头正颈竖，身体正直，做到“三个一”：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;提笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

数码危害

触屏一代是指那些通过新潮的电子触屏设备（智能触控手机或平板电脑）成长起来的年轻一代。他（她）们用电子产品进行“拇指交流”，在智能电子产品与虚拟世界的“包围”中成长。

1、有时是因为爸爸妈妈们希望你们能熟练地应用将会伴随你们一生的数据流；

2、有时爸爸妈妈们是为了安抚，或是为了逗乐，常常没有考虑你们是如何感受的，就把手机之类的递给了你们；

3、另外，还有一些是同学们自身的原因。有些同学喜欢用平板长时间玩游戏，有些同学喜欢用平板看动画片......

对此我们应该树立正确的认知，合理安排上网时间，每次不超半小时为宜;调整膳食结构，

多食含叶黄素，维生素C类的产品;增强身体免疫力。

当然，万一不幸患了近视眼，那也并不可怕，我们也要正确的对待，积极地配合医生治疗。

近视验光：

大多数人可能已经习惯了街边“免费验光”的招牌，总认为验光只不过是用一些镜片在眼前插来插去，直到看清楚视力表上的小字，然后再选个镜架就大功告成了。

其实不然。这种古老的传统手法人类已经使用了两个世纪之久，在大多数情况下是不准确的，更不全面。往往测定的结果与患者的实际度数或实际需要相差甚远，配出的眼镜会引起诸多不适，进而造成视力损害。再加上许多验光人员不具备一些基本的医学常识，很容易漏诊某些严重的丧失视力性眼病，如青光眼、圆锥角膜等，贻误了治疗时机，给患者造成难以弥补的巨大损失。所以，眼镜验配程序是否科学，验配人员是否具有全面的专业素质，仪器设备是否齐全、准确，直接影响到其检诊结果的正确性。

在科学高度发展的今天，完备的眼镜验配流程不仅仅包括进行准确的验光，挑选镜架、镜片，还应该进行一系列眼科方面的检查，因为眼睛的屈光状态可受到眼睛及全身许多疾病的影响。验光配镜是一种医疗行为，应由专业医师对你的眼睛及相关情况进行全面而系统的检查，得出正确处方，并对矫治工具的使用方法给以详细指导，这样才能确保眼睛的安全。

秋水盈盈,顾盼生辉,是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法。

爱眼护眼小常识(食物篇)

我们日常的饮食中,一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。

菠菜

吃大量菠菜,可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。吸收类胡萝卜素越多,患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。

蕃茄也叫西红柿

蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当于两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,煮十五分钟损失30%。而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,比其他蔬菜损失少很多。这是因为蕃茄有酸性,维生素C在酸性环境中受到保护。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

红萝卜

红萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

其实,各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素,不过,都没有红萝卜的含量丰富,而且比较容易损失,不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变,因此易于被人体吸收利用。红萝卜的颜色越浓,所含胡萝卜素越多,远远超过其他蔬菜。

红萝卜生吃甜脆爽口,可代水果;单纯炒吃或配肉炖食、做饺子馅亦可;与大米、小米、玉米一起熬粥,也很好吃。

爱眼护眼小常识(营养篇)

根据研究,专家发现光线中的紫外线会形成自由基对组织的伤害,使眼睛经常引起白内障及老年黄斑病变,这两种疾病最后都可能导致失明。预防白内障,可从提高蔬菜的摄取量做起,尤其含有维生素C和E的胡萝卜素,可大幅降低这些病症。

医师强调,在泪水的最内层有一黏液结构,负责泪水均匀分布,充分滋润结膜及角膜。如果缺乏,容易眼睛疲劳、充血,这层黏液主要靠维生素A和胡萝卜素的供给,由结膜的杯状组织所分泌,所以,适当补充维他命A有助于告别眼睛疲劳的困扰。

结膜、角膜位于眼球的表面,经常受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管丛,若血管韧性不足,常因过度的张力造成结膜下出血的后果。而蔬菜、水果内含有丰富的维生素C,可迅速使伤口愈合。

总括来说,对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A,都很重要。

但眼睛的食补则是足够就好,吃越多越补的观念是错的,所以,由维生素药丸来补充,还不如调整自己的饮食习惯,一方面可以避免因维生素过量带来的副作用,另一方面是因此不能吃得快乐又健康。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中。

维生素B族,这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。

红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳。

所以我们平时要注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

迄今为止，近视眼没有一种根治的方法，对付近视眼，要以预防为主。