冬季养生,重在养肾!这4大方法,再忙也得看一眼

2018.12.11 阅读 3554

肾脏的健康程度直接关系到了一个人整体的健康状况水平,有好多可怕的疾病都是肾脏出现问题引起的,比如尿毒症、肾衰竭这些,听到都会让人毛骨损然,这时候了解养肾的方法就很重要了,有助于我们从平时一点一滴养护肾,慢慢调养一个好身体。

而现在到了冬天,天气格外寒冷,这时候要是受风寒,对肾会有极大的伤害。中医常说,肾的阳气不足,会导致腰酸痛,易感冒、尿频还会出现yi jing等症状。所以冬天养生,得先养肾。

为什么?看完以下这几点会恍然大悟。

一是预防冻疮。冬天天气寒冷,身体手脚部位容易生疮,生疮不仅有手脚部位冻着的原因,还有一点就是因为血液流动不好导致的冻疮。肾脏健康,能促进血液流通,而血液循环正常能有效预防冻疮。

二是冬天养肾能延年益寿。医学上研究表明,人的免疫能力和肾的健康程度密切相关。在冬天养肾,不仅能通过加速血液流动来帮助人体御寒,同时还能起到增加免疫力,抵抗病毒的作用。冬天肾的各项功能健康的话,还能协调肌肤自动调节保温,避免因新陈代谢出现问题而患病。

三是冬季养肾能协调骨骼健康。中医上有句话叫做“肾主骨,骨为肾之余”。肾要是健康的话,能使身体各项关节在冬天保持灵活,因此建议在冬天也做一些运动,做一些慢跑、打球、跳操等适合的项目,以达到舒筋活络、养筋健肾的目的。但是需要注意的是,老年人在锻炼的时候一定要注意防寒保暖,切记在出汗的时候吹风,这样不仅不会锻炼到身体、养护肾脏的目的,还可能因为患上风寒感冒而影响肾脏健康。

既然冬天养肾是这样的重要,那我们又该如何养肾呢?不妨参考一下以下这些方法。

1.食补。

食补,就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物,像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等,都对肾有好处,还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

2.充足睡眠。

睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的,睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳,有助于气血生化,补气养精,从而有效预防肾衰竭。

3.“行事”有度。

过量的“行事”,会消耗大量的精血,所以加以行事有度,不纵欲。

4.多运动。

通过运动的方式来达到养肾的目的。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见,就是一些中老年人常用的方法:搓热双手之后,紧贴在腰部,也就是肾的部位,通过上下按压的方式来养肾,一般建议每次200个来回,每天2次即可。

想要避免身体出现一些严重的疾病,尤其是肾脏方面的疾病,需要我们了解养肾的方法,上述介绍了四种养肾的方法,相信大家都有一定的了解了,同时我们也对冬季养肾的原因做了一个介绍,希望能帮助大家更好的了解的养肾的重要性。

兰州市城关区人民医院•内科