<h1><font color="#333333"><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>户外运动，是一项在自然场地举行的集体项目。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。</b></span></font></h1><h1></h1><h1><b>户外惨痛的事故层出不穷，触目惊心的案例告诉我们，不掌握一些基本的户外知识，很难保证户外活动的安全。学习这些户外知识，并不仅是领队，导游，拓展师的责任与义务，也是我们每个期待出行的户外爱好者必须</b><b><font color="#333333">get的基本知识和技能。</font></b></h1><h3><font color="#333333"><b><br></b></font></h3> <h1><b><font color="#39b54a">担任本次培训的老师：小刀</font></b></h1><h1><b><font color="#39b54a">小刀老师是国家职业资格山地户外运动教师，红十字会国家级急救师资，美国心脏协会AHA导师，具有丰富的户外实践和培训经验。</font></b></h1><h1><br></h1> <h1><b>时间：2018年12月8-9日</b></h1><h1><b>培训内容：</b></h1><h1><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">多类型户外帐篷的搭建（单人独立搭建与多人协作搭建）</font></b></span><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">装备已定情况下的露营保暖技巧</font></b></h3></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">个人营地的选择与管理（物资管理，安全管理，自我管理）</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">陡坡通过技巧（意大利半扣双绳下降）</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">野外保护站的设置与下降</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">户外线路的选择与评估（线路设计）</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>培训地点：镇江市溧阳瓦屋山周边<br></b><b>参培人员：户外爱好者</b></h3> <h1><b>本次使用的专业器材：西维氏指北针，扁带，H型主锁，ATC，头盔，安全带，主绳</b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">具备自主，安全地通过危险路段的能力。</font></b></h1><h1><b>包括绳</b><b>索的使用、各种绳结的打法与运用、建立保护站</b></h1><h1><br></h1> <h1><b><font color="#ed2308">讲解示范野外保护站的设置（单点，两点）</font></b></h1> <h1><b>“谁设置保护站，谁第一个使用。”</b></h1><h1><b>小刀老师第一个示范悬崖速降👍</b></h1> <h1><b>学员依次实践岩降</b></h1> <h1><b>老师认真为每位实践队员检查装备</b></h1> <h1><b>我是个差生，最后一个实践，天已黑...😂</b></h1> <h1><b>吃（Outdoor Cookery）<br></b></h1><h1><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">野外饮食讲究科学，营养，均衡。</font></b></span></h1><h1><b>方便携带、定量、快速补充体能、营养均衡是基本原则。短线（2-3天）户外活动，一般不必太过于担心，完全可以自由发挥，甚至可以腐败，例如：火锅😂</b></h1><h1><b>长线户外做到每天的食物定量，分天保存，多准备一天的食物。蛋白质的补充以牛羊肉为主，每天300-500克；碳水化合物（面包、馕、面条等）、脱水蔬菜、巧克力、水果（苹果）、干果（葡萄干）...午餐一般不开火，路餐为主。</b></h1> <h1><b>住（Outdoor Camping）</b></h1><h1><b>包括营地的选定、帐篷搭建、营地管理、安全管理、人员管理等，营地尽量选在背风、靠近水源、相对平坦的位置。靠近水源是为了便于取水，水尽量煮沸后饮用，这次活动中我喝了两天的河水😅帐篷需携带1.5人以上的，尽量不用单人帐。帐篷搭建技巧，风绳、地钉的正确使用...白天注意观察营地周边环境，确定夜晚方便时的安全路线等等。</b></h1> <h1><b>本次活动的营地安排在溧阳瓦屋山马埂水库大坝下面一块平坦的地方。基本满足野外营地选定的所有要求。</b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>如何</b><b>熟练搭建帐篷并了解不同种类帐篷的优缺点。</b></font></h1> <h1><b>大家一起动手搭建本次培训的指挥中心—天幕</b></h1> <h1><b>夜晚营地的帐篷很美哦</b></h1> <h1><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">掌握户外环保基础知识（猫洞，计划与准备）</font></b></span></h1> <h1><b>行（Hiking Skills）</b></h1><h1><b>户外的行走分很多种，实际环境千变万化。如何正确的选择方向，怎样正确的使用装备、确保队员的安全通过复杂地形...</b></h1> <h1><b>老师讲解户外导航“西维氏三步法”。如何利用等高线地图和指北针确定正确的行进方向🧭“两北合一”“方位角”......</b></h1> <h1><b>实战演练：</b></h1><h1><b><font color="#ed2308">设计单日低海拔徒步线路的能力。</font></b></h1><h1><b>老师给出目的地的经纬度，利用户外软件设计线路，自己按照设计线路走一遍。爬了一个小山坡，钻了几个小树林😂顺利到达终点🏁</b></h1> <h1><b>四名环卫工，哈哈哈！</b></h1> <h1><b>本次培训班的大合影</b></h1> <h1><b>人生就像一场旅行，<br></b><b>不必在乎目的地，<br></b><b>在乎的是沿途的风景以及看风景的心情，</b></h1><h1><b>让我们的身心都去旅行吧！</b></h1> <h3><font color="#ed2308"><b>冠名单位：吴江市龙行者旅游用品有限公司<br></b><b>主办单位：苏州市追悦体育文化传播有限公司<br></b><b>协办单位：吴江登山户外运动协会<br></b><b>江苏梦之驴旅行社有限公司<br></b><b>苏州贝雷帽CLUB</b></font></h3> <h1><b>最后，感谢小刀老师的精心设计与指导！<br></b><b>感谢一起学习的小伙伴！<br></b><b>感谢常熟佐佑户外俱乐部的大力支持！</b></h1>