哪种睡觉姿势比较好

宗玉华

哪种睡觉姿势比较好

常见的睡觉姿势无非是仰卧、左侧卧、右侧卧和俯卧。对少年儿童乃至年青人而言，只要睡得舒服，仰成个大字，所谓四仰八叉行;趴着睡，口水流一片也行。倦着身子左右侧卧行，头向后仰，侧卧成反弓也行。也就是说，儿童乃至青少年，怎么睡都可以，只要不蒙着头或者窝着勃子影响呼吸就行。注意睡觉姿势是中老年人的事，因为弄不好会弄出问题来，甚至有可能危及性命。

古人有一个讲究，叫做寝不横尸。所谓横尸，是指仰着睡，像尸体那样仰着。仰着有什么问题呢？从解剖学上看，人仰躺着的时候，腹内的胃肠平铺开来，有一根供应肠子的血管(叫肠系膜中动脉)会横跨十二指肠并被拉紧，从而压迫十二指肠，严重时胃内的食物和胃液不能流入小肠而在胃内储留，造成急性胃扩张。再就是仰卧且枕头又比较低时，胃内容物有可能向食管返流，如果返流到咽喉部，可能被误吸而呛入气管。年青人组织器官都敏感，多数也只是呛醒咳嗽一通了事。但如果是吃酒大醉后仰卧，就有可能呛不醒而将食物吸入气管窒息而亡。老年人咽喉部不太敏感了，饱食或酒后仰卧被食物返流误吸入气管而窒息的几率又大了许多。顺便说一句，古人说高枕无忧，实际上就是防止返流误吸的。许多专家不懂，非要说高枕有忧，不知道害了多少人。

俯卧位有不少问题，睡着也不舒服，中老年人几乎没有人用这种睡姿，其利害也就不必说了。

现在看来，侧卧位应该是比较好的适应中老年人的卧姿了。那么是右侧卧位好呢还是左侧卧位好呢？很多人主张右侧卧位，理由如下:1、佛祖就是右侧卧位，叫吉祥卧;2、心脏在左边，右侧卧位不会压迫心脏;3、胃在左边，十二指肠在右边，右侧卧位正好有利于胃内容流入小肠。我在生活实践中发现，如果进食后3~4小时以上睡觉，左右侧卧位无所谓。若是进食后两小时之内就寝或是醉酒后，当以左侧卧位为好。主要原因还是胃内容物的问题。前述说胃在左边，右侧卧位有利于胃内容物流入小肠的说法是基于人体模形或者解剖人而言的。在活体上，成人胃容量可达3000毫升，大约有6斤左右。胃四周虽然有多条韧带来周定胃的位置，但多数韧带都不是我们想象的那么紧，特别是胃体和胃大弯处的韧带，比较松，保证胃有一个正常的活动范围。在饱食状态下，如果右侧卧，因为重力的作用，胃便会向右侧压下去，而十二指肠总是固定的，不排除在幽门附近形成折弯，从而影响胃内容物排入小肠。一位战友告诉我，他酒后右侧卧位会有返流，原因可能就在于此。关于左侧卧位压迫心脏一说，其实并不存在。心脏外面有心包，其内有心包液，心脏是漂在水里的，如何压迫得到。至于佛祖的吉祥卧，要知道，佛祖是靠乞讨吃饭的，饭后还有功课要做，是不可能饱食之后睡觉的。如果我们也能像佛祖那样生活，尽可以吉祥卧的。

基于上述理由，我主张并且也已经习惯了左侧卧位睡觉。