鬼步舞奔跑和侧滑怎么跳？有图有视频

健泰春品牌创始人

▶奔跑分三个阶段练：

先说最基础也是最重要的奔跑。

第一，脚步动作标准流畅

第二，手部动作连贯利落

第三，律动

第四

【鬼步舞教学基础舞步 文字教学 】

鬼步舞基础舞步的主要有奔跑与侧滑两种。

🔴1、原地奔跑，

这一动作是在原地滑行。

动作分解

准备动作：先立正，再稍息。左脚在前，右脚在后，与肩同宽距离不要太远。 重心在中间，全身放松。

第一步。右腿上抬，左臂自然前摆，左前腿同时向后滑一步。抬腿发力是用膝盖往上面顶，抬起的脚在腿的2/3高度，小腿要垂直向下成90度。

切记是滑而不是蹦。

往后滑的脚一定要脚掌挨地，是往后拖着滑动，不是蹦。这样奔跑起来姿势才比较好看。

要记得每次一只脚都要滑两次

第二步：抬着的右腿垂直向下落地，左腿后滑。切记左臂保持抬起，不准缩回。

落地的腿要有点力度。落地以后双腿要有一点小弧度。

在这里说明一下，落地分为脚掌，脚跟和整个脚底。不作规定，看自己跳舞的感觉，来自己掌握。

第三步：换另外一条腿，重复第一步的动作。

第四步：换另外一条腿，重复第二步的动作。

原地奔跑，总的来说就是这四个部分的一个循环。

手臂的摆动，抬右腿摆左臂，抬左腿摆右臂。摆动高度不超过肩部。好想不时手臂不要弯曲，自然就好。

新手不要往后滑的时候脚尖点地。

老手进阶大步时才用脚尖往后滑的。刚开始学时，一只脚抬起，此时你看自己抬起的那只脚，脚跟向后上抬起，与另一只腿成一条直线，然后你抬起的一只腿就会有一个角度，大概是45度脚，照这种标准练习。

每天多练习单腿站立，尽量延长单腿站立的时间，然后再换另一条腿，多练，有助于把握平衡。

【鬼步舞教学基础舞步 文字教学 】

🔴2、侧滑

双脚呈v字立正站立，左脚脚掌向内收，以左脚脚尖为圆心旋转45度，（下同）收的同时，右脚向外抬起至膝盖。

再左脚脚跟收紧，以左脚脚根为圆心旋转，同时放下右脚，右腿落地。落地后双脚还是成v字形。要整个脚底落地，落地时要有力。

然后是用右脚开始，方法和左脚一样，重复左脚的第一步，第二步。

注意：右脚的位置不用放在左脚旁，随意。侧滑可以先练习螃蟹步, 就是C-CALK里的那种内八字和外八字脚步。

　　【学鬼步舞要注意的几个事项】

1.鬼步舞里大部分动作间的连接都是奔跑和侧拉间的连接。

2. 接下来你还要学习几个基本动作为:侧踢，旋转，空踏。

把以上几个动作学好，这就是你的鬼步舞的基础。

🔴3.在以上学习过程中，要在每个动作能跟得上音乐的节奏的情况下，再学下一个动作。

4.学习每一个动作不要浅尝而止，而要精益求精。

🔴5.一定要先把以上奔跑，侧拉，侧踢，旋转，空踏，这些基础动作，学会、学精、学透、学熟练以后，再去学其他花式舞步（不然学一个毁一个）。切记❗

6.鬼步舞基础好的感觉就是，别人都会说你的基础动作有律动，很好看。

7.眼睛不要盯地板或者看着自己的脚，要从平时训练时就要注意，练习时可以盯着对面镜子里自己的眼睛。不然，跳出来的舞蹈会看起来死气沉沉。

8.穿专业的衣服对练习会有所帮助。专业的衣服会给自己一种暗示，我也是专业舞者，我要表现的就像一个专业舞者一样。

9.不要被风格所束缚。鬼步舞本来就是追求自由的，跳你自己喜欢的鬼步舞就好。

10.跳舞的时候多思考，坚信自己判断，别迷信权威。

拓展资料

曳步舞（鬼步舞），又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle，house， hardcore ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

鬼步舞怎么练习基础？

多听听节奏感强的歌，然后练熟练原地奔跑是非常重要的，千万别出错，不然以后难改，

其次，如果有可能，去做些户外运动，跳绳可以练协调性，如果你才开始练，最重要的就是熟悉奔跑，早中晚各练二十分钟就可以，重在坚持，

还有就是真的练不下去了可千万别放弃了，缓个几天再回来你就会发现你的进步，等你完全熟悉奔跑之后再练习一两个月就可以去夜场之类的地方跳了，还有，跳舞的时候要放轻松，大胆一点，最后祝你早日大成

▶下面是一个教鬼步舞的文章网址

https://sp0.baidu.com/5bgWsjip0QIZ8tyhnq/wqs/detail?s=TA6qnauLTZfqnBu8IjYkFhq15HchmMTqnBu1pyfqrH9bm1FBnAndPHc4mhn4PiuWUWdBmy-bIgI9T7qLTzuGTjYznjTzrjmznHndFMwzmyw-pyfqnHbhTh78p1YsFMKGujYkPBuWpyfqn1TsFh7MuHYsFMP-XjYsFhPdpyfqFMK1pyfqn0&page_id=6db26cf2b896ca15d77af81bbdcbcb51&q=c07f3aeb9d121d3f1fad9bc008b3bd61&tj=586_98dc2b0c5529bc95_0&from_idx=0&odpsid=000000005c7ab2af&idx=5&from_tag=ODP

推荐几个视频。

➡ 沧州鬼步舞教学。

沧州Czs丶c1(大帝)个人鬼步舞基础教学第一期

这个视频展现出了我所向往的鬼步舞。膜拜 (づ￣ ￣)づ

➡墨尔本 鬼步舞教学基础舞步

超详细，曳步舞高手，中文教学！