大雪|艾灸养生核心点，如何补，怎样藏？

灸生堂《康养学社》

<p>古话：“小雪封地，大雪封河。”大雪到，天气更冷，阴气最盛的时候。</p><p>天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。</p>

<p>中医养生的核心点：顺天时！ </p><p>1、冬藏</p><p>藏，是收藏，不要外泄；跟我们小朋友“捉迷藏”的藏不一样，捉迷藏是藏着不动！如果身体局部出现“阳气不动”就叫气滞血瘀；</p><p>我们身体的阳气一天24小时，同样也在“春生、夏长、秋收、冬藏”的循环往复，这样才能推动血液的运行，固卫我们的体表，免遭寒气的侵袭。</p>

<p>所谓的“冬藏”就是收藏好，不要把阳气“恶意的外泄”！比如：受冻、大汗淋漓、大鱼大肉、大喜大悲、无节制的房事.....这些都是恶意的耗散阳气。</p><p>阳虚之人，特别是年老体弱之人，必须借助外力来补阳助阳。比如温补的食物、适当的运动，或者泡脚、艾灸。</p><p>2、温补</p><p>大雪养生有两个重点，一是补，二是藏。也就是说，既要补得进来，又要藏得住。补要适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。</p>

很多人认为“立冬进补，开春打虎”，就是到了冬天可以放开肚子大吃大喝了。实际上对于现代人立冬之后适当温补是可以的；

养宜适度、动静结合。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。

大雪养生“5要”

1，要：避寒就温

受冻，就是耗散阳气；因此在阴气最盛的大雪节气我们要做好保暖，免受风寒。特别是中老年人，最好下午出门，出门戴帽戴围巾。

风从项后入”不仅出门戴上围巾，没事的时候多用手或用干毛巾搓搓后脖子。

2，要：护脚暖脚

“身冷脚下寒”身体怕冷是因为脚底寒凉。脚底不温，肾阳不足。

让脚暖和起来的办法很多，最简单直接的就是：泡脚、搓脚、艾灸。

泡脚是很好的升阳助阳的办法，泡脚后，用双手搓整个脚底板和脚背，让整个脚部暖和起来，然后再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴，起到升阳助阳、滋阴的作用。

3，要：多喝水

冬天干燥，也是干燥综合征的高发期，多喝温开水以养阴，保持正常的身体代谢。

4，要：早睡晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，大雪时节更是引起最盛之时，因此要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

艾灸养生要点 

藏要靠艾灸温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。

此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。

大雪艾灸：调脾胃补肾阳