第一三三讲：养肺秒方

乾元

寅时是阳气的开端,是人体由静变为动的开始。寅时就是早上3点到5点这段时间,在中医里此时被认为是肺经当令,也就是肺经值班。而有些人经常会在这段时间莫名其妙地醒来,然后很长段时间翻来覆去睡不着,一直要过了5点才能疲惫地入眠。如果长期有这样的经历,可能是肺有了问题。因为肺经当令的时刻受到了邪气的侵扰,人就会自然地被惊醒。
如果再加上晚上燥热出汗,白天畏寒怕冷,根源就是肺气不足,无力助心火以驱散风寒,所以这段时间如果你除 了惊醒还发现自己流汗,那就是肺部有问题了。

          另外,肺外合皮毛,皮毛是肺的外延。皮肤是由肺经的气机来充养的,如果肺经气机太足,血液循环就会加快,导致皮肤发红、怕热、容易过敏;如果肺经气机长期虚弱,皮肤血液循环不足,就会失去光泽,肤色比较暗淡。这时,只用化妆品不能达到美容目的,首先要将肺经的气机养起来,这样内外兼修,效果才会好。

         保护我们的肺,应从以下几方面多加调养

1、以药养肺
《本草纲目》记载南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚的人,也可以选择在秋冬季节用中药膏方进补。

2、以食养肺
《本草纲目》中记载:甘蔗、秋梨百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,都有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的人,秋季可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳食用。《本草纲目》中提出了这样的方子:“烦闷咳嗽,用新百合四两,加蜜蒸软,时时含一片吞津。”此方润肺止咳,润肠通便。另外,《本草纲目》记载:百合也可以消“肺脏热”,温润补肺。 用百合与蜂蜜或者与小米合煮,都可以养肺。

        1.百合小米粥

        【材料】百合5克,小米100克

       【做法】煮粥食用,一日一次。

        2.百合蜂蜜汤

      【材料】新鲜百合50克,蜂蜜30克。

     【做法】将百合泡洗干净,与蜂蜜一起煎汤,每日一次服用。

        以上两种食物均对滋阴润肺有着很好的功效。

3、以水养肺
肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管 再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失,特别是秋冬干燥的空气,更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分,是肺保养的重要措施。肺润泽了,皮肤也会光鲜润滑。

4、以气养肺
肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的人,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边散散步、吹吹风,更有利于肺的调养。

        除了以上养肺方法,我们平常保持愉快、积极的心情也对肺有好处。因为肺主悲,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病患者也容易悲伤忧愁。另外适当运动,可以增进肺的功能。大家可以根据自身条件选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。

虽然前面介绍了许多补肺气的方法, 但事实上补肺气最好的方法莫过于按摩肺经。肺经是人体非常重要的一条经脉,它起始于胃部,向下络于大肠,然后沿着胃上口,穿过膈肌,属于肺脏。再从肺系横出腋下,沿着上臂内侧下行,走在手少 阴、手厥阴经之前,下向肘中,沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口,上向大鱼际部,沿边际,出大指末端。
肺经上分布着三个很重要的穴位,分 别是尺泽穴、孔最穴和太渊穴。  

尺泽穴位于肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处,是最好的补肾穴。通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人,高血压患者多是这种体质,另外按压尺泽穴对于肺经引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满等很有效。

        孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向),在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上,腕横纹上七寸(手腕至肘共十二寸,按比例取穴)。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治疗痔疮。

有人总觉得气不够用,有吸不上气的感觉,这个时候就可以点揉太渊穴(仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处)。此穴为肺经原穴,补气效果尤佳。
肺经在寅时当令,也就是凌晨3点到5点。这个时候,是按摩肺经的最佳时间。但这个时候应该是人睡得最沉的时候,怎么办呢?在同名经上找,也就是足太阴脾经(上午9-11点当令)。也就是说在上午9~11点脾经旺时进行按摩,也能取得同样的效果。

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