为何幸福伴侣也有“掐死”对方的冲动？怎样遏制和消除它？

牧心

　　“掐死”伴侣的冲动总是来得猝不及防——也许刚刚还和老婆欢声笑语，下一秒老婆的一句话或一个举动就让我瞬间血脉偾张，大动肝火。

“掐死”伴侣的冲动是由愤怒的情绪引发的，这种情绪如果得不到有效疏解和管理，就会对亲密关系带来毒害。

为何会冲动？

我和老婆的婚姻关系还是非常健康的，两个人交流很多很顺畅，但还是隔一段时间就会产生这种愤怒的情绪，并且在这种情绪的控制下，甚至会瞬间产生想“掐死”老婆的冲动。

事后一想，这些诱因其实很小，比如我想在家里装个净水器，可她却说还是买桶装水好，而且她不听我解释，就在那一瞬间，我觉得这个人太听不进正面意见，简直不可理喻。

当她因为我的情绪反应也激动愤怒之后，我在她言语刺激之下，就变得怒不可遏了，真的就产生了想“掐死”老婆的冲动。当然，老婆当时也跟我一样，也有想“掐死”老公的冲动。

愤怒虽然是一种负面情绪，但却是十分有用的。在远古时期，当感觉受到威胁或者攻击时，人类会瞬间进入愤怒的情绪，并迅速调动身体器官，做出战斗或逃跑的反应。

在文明社会，愤怒的情绪同样不可避免，当感觉自身权益或尊严受到威胁时，我们就会产生愤怒的情绪。这种情绪无法避免，只能去管理和疏解。

如何遏制和消除“掐死”对方的冲动？

刚结婚时，我因为不懂管理和疏解愤怒情绪，任由其泛滥，甚至让婚姻触礁。遏制和消除“掐死”对方的冲动，可以从短期和长期两个方面去做努力。

短期来说，要及时“预警”愤怒情绪的到来。常常在愤怒情绪到来前，我们的身体和心灵会有提前反应。比如脸红、身体僵硬，心跳加速等等。

这时候，我们要尝试离开冲突的现场，比如到外面去转转，转移注意力。或者做一下深呼吸，甚至活动放松一下僵硬的肢体。

在放松的同时，我们可以去想想，我们为什么对那么小的事情有那么大的火气呢？是不是我们心理上对伴侣要求太多了太高了？

因为在亲密关系中，往往伴随着权力控制，希望对方按照自己的思维和想法去行动。就拿装净水器这件事来说，我就是想着自己的想法正确，所以对方一定要听我的。

这实际上是一种控制欲在作怪。当对方没有照办时，自己往往会沮丧愤怒。其实事后一想，装不装净水器真的有那么重要吗？装净水器真的比维护良好的婚姻关系还重要吗？

在冲突发生后，只有两种结局，一种是反思自己行为和思维是不是有问题？然后降低自己对亲密关系和伴侣不切实际的期望，并且在以后的关系中，尽力去改变心态，积极寻求并扩大双方的共同点。

比如每天积极地往亲密关系的储蓄罐里“存钱”，多关心对方，多听对方倾诉等等。当储备资金充裕时，亲密关系才会稳固。

另一种就是不管不顾，一定要“死磕”，最后只会损害亲密关系。如此看来，“掐死”对方的冲动并不是洪水猛兽，只要疏解和管理得法，反而会促进亲密关系质量的提升。