赵中学老师详解第一节

凡桂玲

大河健康操第一节搓揉脑后防风驱寒
立掌搓脑后 （快速立掌搓揉脑后）
温度非常高 （透过皮肤往深层渗透）
脊髓会温热 （体察脊髓里面的温热）
寒气顺脚跑 （感受脚心寒气入地）
动作要领：（重点搓揉脑后枕骨一圈包含翳风、风池和风府穴）
在人的脑后有三个重要穴位：翳风、风池和风府。在耳垂后耳根部，一张嘴，左右手指就能分别触到一个凹陷处，这就是翳风穴。如果用大拇指按住翳风，分别平行向里越过头后两条大筋，就有两个低洼处，这就是风池穴。如果手指在风池的位置继续平行向里运行，就能汇集到后脑壳正下方凹陷处，这就是风府穴。

脑后穴位图这节操治头晕是一绝，前提是做到位，要面带微笑

用小鱼际搓

立掌搓脑后一圈骨缝处，

1 搓揉脑后，防风驱寒。
气头分两半，自动会开合
双手分别压于双耳处，掌根用力下压的同时向后推揉，（四指抠于后脑勺处，这样掌根更能用上力。）前面被挤充的很大，体察头的前面被掰开了一样，后脑呈现内合的状态。掌根压住耳根向前推揉时，五指张开，后脑被掰开了一样，同时前脑呈现合着的状态，头部里面的松了、透了、空了，头一开一合，这时翳风穴、风池穴、风府穴一切“邪风”随着大脑的开合，自动散掉，松透空气在中，让头部气血流通，风寒自消，瘀滞自散，这时头晕、 头疼、头蒙、耳鸣等症状都会慢慢消失。

前开后合

后开前合

2 搓揉双耳  耳聪目明
这个动作是两手食指和中指夹着耳朵上下快速揉搓20秒。一定要使耳朵、耳根、翳风、头内发热、才能快速祛除风寒，对预防中风、脑梗、耳鸣、目眩、健忘等症有很好的功效。
两个手掌也继之往上推，揉搓至头顶两侧最高处龙角，中间有个提气穴，闭眼慢慢往上推，指尖朝天，身子有长高的感觉。
切记：两手掌在提气穴上手指向上不相交、不关联。从上向下的时候，注意食指和中指夹着耳朵向下，过翳风穴微微用力点按。

先用中指和食指夹着耳朵快速搓热

指尖向上往上搓，掌跟过提气穴到龙角，指尖朝天把身体拉高

龙角位置图

3 疏通大脑，脑空神明
这个动作就是用手指来梳头。头为“诸阳之首”，每天疏理头发，至头皮微热，能疏通全身的阳经，调动人体的阳气。    
梳头时两手十指分开，手指肚贴着头皮，稍用力从前往后干梳头到大锥，大拇指肚围绕耳朵一圈从前到后稍用力梳理。如果头发长，可用指头肚从前向后按压头部。梳理时，用力要适中，把头疏通、疏透、梳空，使头内部发热为宜。梳头时，如果手指上有了一些凝滞物，说明头皮中的一些不洁净的东西出来了，头部就会清爽起来。

双手十指张开手心敷脸，十指指肚用力从前向后推

疏通大脑线路图

手指向后推到大椎