<h3> 生活总是紧紧张张，时光总是匆匆忙忙。寒风起，天渐凉，叶泛黄，不要让心❤在季节的凋零中悲伤，采一缕阳光温润心房！</h3><h3> 灿烂的笑容是一道风景，开心的日子是明媚的阳光☀！11月18日上午，我们“Reading Go”读书社团开展了第四季第3期活动——和孩子们的瑜伽课！</h3> <h3> 社团全体一行十人一大早就来到了今天上亲子瑜伽课的地方——伽雅瑜伽！由于从未涉及过这样的活动，大家都很好奇，期待和兴奋，约瑜伽老师九点半的课，我们九点钟便到了！穿着整齐鲜艳舒服的团服，个个精神抖擞，把前来上课的瑜伽老师也惊到了，感叹我们社团整齐划一精神风貌！</h3> <h3> 瑜伽课前，孩子们先熟悉下环境，和老师沟通交流，听老师讲着瑜伽的故事！</h3> <h3> 来到瑜伽馆，孩子们看到最好奇的东西便是这个颂钵啦！颂钵，又称喜马拉雅钵。由金、银、铜、铁、锡、铅、汞七种金属组成的，是以喜马拉雅山的陨石烧熔提炼再由手工打造而成由颂钵发出的泛音声响，能帮助身体放松，同时能平衡、调和人体的七个脉轮。</h3> <h3> 颂钵发出的空灵而又动听的纯净声波，是一种唤醒，更是一种享受！净化空间，让孩子们的心更容易放松和安定，将内心打开，释然积累在内心的负面情绪，得到转换，达成与内在真我更好的联结！</h3> <h3> 瑜伽课开始！妈妈和孩子相对盘腿而作，双手重叠放在一起，四目相对感受瑜伽呼吸法。瑜伽呼吸法帮助我们平复心情，舒缓神经。把瑜伽呼吸的练习与瑜伽语音冥想结合在一起，使我们在精神上也能有所收获。</h3> <h3> 在老师的示范指点下，我们缓慢谨慎地实践，感受身心的反应。</h3> <h3> 老师讲，在练习呼吸法的当中，身体和心理两方面都要保持放松，也要随时敏锐地感受所产生的影响。</h3> <h3> 亲子瑜伽原本是在欧美等国家流行起来的一种瑜伽项目，母子一起在舒缓轻松的环境下做瑜伽，通过孩子与父母共同参与的体位法和瑜伽游戏，可以促进母子的亲情交流，同时亲身去体验和挖掘孩子的潜力，一起瑜伽中培养亲情默契和良好的品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！</h3> <h3> 亲子瑜伽有助于让孩子保持一个柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉和筋骨，纠正因日常错误的坐姿、睡姿、行姿，所造成的脊椎弯曲、含背、高低膊、腿部变形等，令发育中的孩子骨骼更加健康成长。</h3> <h3> 亲子瑜伽对身体而言，孩子在妈妈的协助下，伸展身体，锻炼平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时增强个人免疫系统哦！</h3> <h3> 老师根据孩子的年龄和配合状况选择动作， 做动作时妈妈是主角，让孩子量力而为，自由呼吸，让他们感觉安全、舒适和趣味。</h3> <h3> 人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。</h3> <h3> 几组动作下来，老师让我们围圈坐下来休息片刻，还很有心的备好了水，十分感谢！</h3> <h3> 此时大家坐在一起喝着水，内心纯净如水，轻声细语的聊着天，谈着感受，在放松中享受着内心的愉悦......</h3> <h3> 这些活泼有趣的瑜伽体式，吸引了孩子的注意力，帮助孩子释放过剩的精力，集中注意力，放松情绪，增进大人与孩子之间的感情，也有利于孩子良好性格的养成哦！</h3> <h3> 通过和孩子们的身体接触、眼神交流有效地培养了孩子和妈妈之间的默契，增进之间的亲情，像亲密无间的朋友！</h3> <h3> 瑜伽锻炼孩子的平衡力、空间距离感、肌肉协调和反应力，让孩子拥有灵活敏捷的身体，提高肌肉和神经的协调能力，降低其他运动活动中受伤的几率。</h3> <h3> 孩子们由于学业的需要，要经常坐在学习桌前面，可是大多数孩子的坐姿是不正确的。我们就会经常看到有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。瑜伽这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子改掉许多毛病。</h3> <h3> 孩子们这个年纪活泼好动，经常跳高落低，四处走动，缺乏集中力和耐性，通过练习平衡的瑜伽姿势，有助锻炼集中力和稳定情绪。</h3> <h3> 两个小时的时间，我们让亲子瑜伽体现出了自身的价值，也让我们和孩子默契十足！</h3> <h3> 和孩子一起做瑜伽吧！尝试换一种方式陪伴他们成长，和孩子一起在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息也将悄然塑造孩子自信与开朗的个性。</h3> <h3> 妈妈们和孩子们因此次亲子瑜伽课而更加优秀，也让我们和孩子的世界更近了一些！</h3><h3><br></h3> <h3> 通过我们社团的亲子瑜伽课，想让更多的家长们了解和孩子增进感情的一种最流行的有效趣味健康活动，亲身体验过后都记忆犹新！因为我们体会到了亲子瑜伽的魅力！</h3> <h3> 冬日的阳光，格外的温润明朗，有奔跑的旋律，有欢欣的笑意。在这安静的地方，留下我们发酵的言语，向阳的秘密。下面开始我们的读书时间，诵读《中华经典诵读》！</h3> <h3> 家庭教育中，作为爸爸妈妈的我们，都不知道怎么和孩子建立感情，更谈不上拉近和孩子的默契。通过此次亲子瑜伽活动，让我们几位家长亲身的感受到，默契的配合动作，和孩子一起瑜伽，也是我们和孩子之间爱的延续和增进！</h3><h3> 作为父母，我们愿意倾尽所有去爱孩子，就让我们多一些用心，多一些耐心，多一点陪伴，让小幸福一点点的积累吧！</h3>