<h3>为了丰富我院孕妇学校课程的多样性，让更多的新妈妈们了解孕产瑜伽，并参与到其中，我们将于11月24日举办孕妇瑜伽公益课。</h3><h3>一、活动主题：魅力孕妈-孕妇瑜伽公益课。</h3><h3>二、活动时间：2018年11月24日上午9：00-11：00</h3><h3>三、活动地点:梧州市中医医院门诊3楼孕妇学校教室。</h3><h3>四、参与对象：孕16周以上的孕妈妈。</h3><h3>五、活动项目：</h3><h3>孕妇瑜伽课：了解孕期瑜伽好处及瑜伽体式缓解孕期的不适症状。</h3> <h3>孕期瑜伽的好处</h3><h3>瑜伽体式加强神经、韧带和内脏器官。孕产瑜伽所选用的体式，可以使子宫内部获得最大的空间，让胎儿自由地移动和成长。定期练习还可以为你轻松的自然分娩做好准备。</h3><h3>★增加肌肉的力量和机体的能量，促进新陈代谢；</h3><h3>★促进血液循环、皮肤红润、增加胎盘血流</h3><h3>★增进食欲、加强营养、促进胃肠蠕动、减少便秘</h3><h3>★增强腹肌、腰背肌、骨盆底肌的能力、改善盆腔 充血状况、缓解腰痛、改善站姿、减轻水肿</h3><h3>★锻炼心肺功能、增加产力、减少阻力、有利于顺利分娩</h3> <h3>孕妈什么时候可以练习瑜伽:</h3><h3> 练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕16多月-足月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。</h3><h3>孕妇练习瑜伽时最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史和合并其他的合并症，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。</h3><h3>需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请专业的瑜伽老师，切不可盲目练习。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>孕妇瑜伽禁忌:</h3><h3>1小于16W孕妈妈</h3><h3>2早期出血</h3><h3>3胎盘前置、胎盘低置</h3><h3>4高血压</h3><h3>5双胎</h3><h3>6胎盘早剥、胎膜早破</h3><h3>7宫颈机能不全者</h3><h3>8胎儿发育迟缓</h3> <h3>公益课堂名额有限，先报先得。</h3><h3>报名请联系梁老师</h3> <h3>梁老师电话:15878059887<br></h3><h3>微信预约请备注参加此次活动</h3>