大河健康操创编人赵中学老师对操的详细讲解和分解动作

赵祝娟

第四节强化后天养肝利胆
这一节操有四个动作：敲打带脉、敲打肝胆和脾胃、敲打臀部和敲打肝胆经
敲打带脉，百脉皆通
百会上领，面带微笑，微闭双眼，收小腹，提会阴。先找龙角后上顶，把身体内经脉拔松拔透拔空。在肩膀的带动下，整个小臂和空心拳围成环形同时敲打在带脉上，包含肚脐中两旁三指宽处的天枢穴的部位。
敲打肝胆和脾胃的动作前半部分是一样的，在带脉上提一拳头的位置，左边是脾胃，右边是肝胆。拍打时注意体察胸腔内的空、松、透。

敲打臀部
两手握拳，用骨棱敲打臀部最高处，最疼最难受的位置，全身抖动，两只胳膊像飞起来的。

敲打肝胆经
两手握拳，用骨棱敲打大腿内外侧的肝经和胆经（具体部位是在膝关节以上大约10厘米长的两边裤缝处）敲打左腿内侧比较疼的是怒气，右腿内侧比较疼的是闷气，敲打的时候，力度要渗透到肌肉里面去，才会有明显的效果。