早餐你吃了吗?吃了-这些疾病将与你终身断交!!!

福报人生🇨🇳

<h3><b><font color="#ed2308">  早餐对我们来说很重要,这也是众所周知的事了,可是现在很多人早上宁愿花时间赖会床,或者精心梳洗打扮,也懒得拿出十几分钟认认真真吃个早饭。(你中枪了没^_^)</font></b></h3> <h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>不吃早餐惹来6种病:</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3> 1.胃炎、胃溃疡 <h3><span style="line-height: 1.8;"><b>  不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。</b></span><br></h3><h3><span style="line-height: 1.8;"><br></span></h3><h3><b> 长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。</b></h3> 2.心血管疾病 <h3><b><span style="line-height: 1.8;">  </span><span style="line-height: 1.8;">长</span><span style="line-height: 1.8;">期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。</span></b><br></h3><h3><br></h3><h3><b> 另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。</b></h3> 3.低血糖 <h3><b><span style="line-height: 1.8;">  经</span><span style="line-height: 1.8;">过一晚的消化,食物已经消耗殆尽,早上血糖指数</span><span style="line-height: 1.8;">较低,此时如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。此外,一些人当血糖供应不足时,就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足,人会出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。</span></b></h3> 4.增加胆囊结石风险 <h3><b><span style="line-height: 1.8;">  早</span><span style="line-height: 1.8;">餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。空腹的时候,胆汁容易淤积,有可能引起结石症状;饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。</span></b></h3> 5.让胰岛素“失效” <h3><b><span style="line-height: 1.8;">  正常生理状态下,生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌,并逐渐增加,凌晨分泌到达最高峰,下午出现第二个分泌高峰。</span></b></h3><h3><b><span style="line-height: 1.8;"><br></span></b></h3><h3><b> 胰岛素有降血糖作用,如果早晨不进食,提供机体血糖,机体分泌的胰岛素将无“用武之地”,长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致出现糖尿病。</b></h3> 6.月经不调、盆腔炎 <h3><b>  很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。不吃早餐,人体“火力”不足,会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。</b></h3> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">一顿好早餐,满足5个条件:</font></b></h3> <h3><b>1、包含淀粉类主食</b></h3><h3><br></h3><h3>可以选择馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。</h3><h3><br></h3><h3><b>2、蛋、奶、豆类任选其二</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>这些食物可以提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。</h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3><b>3、适量吃点“油”</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>可切几片肉佐餐,或者在菜中拌勺橄榄油。</h3><h3><br></h3><h3><b>4、要有水果蔬菜</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。</h3><h3><br></h3><h3><b>5、吃少量坚果</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>坚果富含多种矿物质,还有丰富的维生素E,能降低慢性病的危险。其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">爱自己请从吃早餐开始吧!㊗您有一个健健康康的好身体。。。*^o^*。。。</font></b></h3> <h3><font color="#39b54a">❤后语❤:大量粉丝还没有养成阅读后赞赏的习惯,希望大家在阅读后顺便点赞,以示鼓励!坚持是一种信仰,专注是一种态度。您的支持与鼓励是你我的福报,感恩有您🙏🙏🌹🌹</font></h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#b04fbb">点击下方连接“阅读更多文章”查看更多 </font></b></h3><h3>↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓↓</h3><h3><br></h3><h3><a href="https://www.meipian.cn/c/37526300/1?utm_source=singlemessage&amp;from=groupmessage&amp;v=4.6.2&amp;user_id=37526300&amp;uuid=e4ca8a584368bc1b6de7f4cb5a1d5739&amp;utm_medium=meipian_android&amp;share_user_mpuuid=3d6dd7da7b26f0d7687664385edfd0ff" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink">&nbsp;</span>更多精彩文章,点此链接←←</a><br></h3>