奔向终点冲线的理由有一万种，有一种叫幸福。——小A记2018四姑娘60km越野跑

AI-小A

解锁一座城市的方式有千万种，跑步是其中一种；解锁一座高山的方式有千万种，越野是一种……

这一次，我们来到四姑娘。

为何报名

我叫小A，打算写一篇这次出行的流水账。

我是一个特别没有自控力的女生。因为报名四姑娘山，是我在朋友圈看到别人转发的链接，我觉得它特别漂亮，有雪山，有草甸，有湖泊，有在山上撒野的人儿。于是，我失控了。

3月19号，我看见了四姑娘的报名贴。

3月20号，我报名了2018环凯乐石环四姑娘超级越野跑。

我并没有想过四姑娘有多难，也并没有想过我是否可以完赛，因为我没有任何概念。我只知道，我跑过一次50km的越野赛，我的下一场越野应该比50km更长，所以我选择了60km的组别。

果不其然，报名被拒绝。因为我不够积分，因为我也没有参加过以往的四姑娘越野比赛，60km组别的三个条件我一个都不满足。

但是，我是幸运的。

听朋友说可以提供高海拔户外照片来作为证明自己是有能力完成此次比赛的，所以，这几年的高原重装徒步给了我报名的机会。

组委会的效率很高，发过去半个小时以内就回复我的邮件了，说允许报名。

对的，我报名成功了，我特别地兴奋，从此有了一个目标。

我认为组委会特别的人性化，报名存在门槛，但这个门槛并不是死的。所以，感谢组委会，让我去了四姑娘，让我去到了2018凯乐石环四姑娘超级越野跑的赛道上，让我在美丽的四姑娘完成了我的第一个60公里越野跑。

赛前拉练

不落俗套地聊聊我的赛前拉练和跑量。

今年，是本世纪跑量最多的一年，觉得自己棒棒哒。加上4MM的60公里目前已经有1000公里了。大部分时候月跑量都是不过百，过百的月跑量大概是150左右。

今年：

30km以上的拉练或者比赛：

50km越野赛（福建将乐）+40km山地拉练一次+梧桐三登一次+磨房百公里，总共4次。其他大部分时候我都是以10公里左右的路跑居多。

我没有做针对性训练计划，比较随意（最主要是懒，有计划我也不会执行）。一般周末如果有时间的情况下，我更愿意去山上浪浪的。 我的装备

我不是一个装备控，虽然我灰常想做一个装备控，无奈钱包太瘪。所以报名成功比赛后，我甚至连一个越野包都没有，只有一双穿过一次磨脚的萨洛蒙越野鞋，所以几乎上所有的东西我都需要买。在报名后的一个月，我买的第一样东西——越野包（UD4.0女款10L），粉色的背包超级喜欢，兴奋地从此只要上山我都是背着它。

至于越野鞋等其他装备都是临近赛前一个月或者半个月才购买的。

越野鞋Hoka 挑战者，是在9月22号去健牧拉练的时候叶子的推荐下买的，买的理由，觉得上脚超舒服。（这次鞋子的体验非常好，脚没有任何不适感，全程下来没有磨任何水泡）我是易磨脚易起水泡，所以之前跑越野穿的都是跑步鞋，一直没有找到合适的鞋子，这次鞋子让我很欢喜。

在试着用10L的包装强制装备时，发现我的东西完全塞不下，所以又开始忍痛买买买。

买了一套土拔鼠的压胶冲锋裤+冲锋衣+凯乐石的薄款羽绒服，一样一样的去把以往爬山的东西替换成轻量化的越野的。

登山杖-100块两根的，我平常没有用登山杖的习惯，不想买太好的，所以就随便买了一对便宜的，想着坏了就直接扔了。果然，还没有开始用有一根就是坏的，所以最终比赛的时候我用的单杖。

头灯-BD+两顶帽子（薄厚各一顶）+两双手套（薄厚各一双）+一套紧身衣

挑战还是放弃？

在8-9月份的时候其实有过多次想放弃这次比赛的念头，开始看了一些赛记，知道四姑娘的60km和平原的60公里不是一个概念（甚至有人说要具备平原＊2的能力，意思四姑娘60km，3000+爬升要平原能完成100+km，6000+爬升），了解到60公里的女子完赛率非常低……

后来想想。

人生应该充满挑战，不去挑战谁能知道自己有多强大呢？

以往的几年，每年都要去走一次高原的重装穿越线，但自从开始跑步，开始接触越野跑，似乎我已经很久没有去3000米以上的山里撒欢了。

所以，我选择了出发，选择去挑战四姑娘。

收拾好行装，我们去吃吃吃……

为了四姑娘，国庆没有休息，把假期全部挪到四姑娘。

10月27日（周六）下班后背上行囊，出发了。

在重庆吃了两天，整整两天，撸了无数的串串。

29号晚上转到成都继续吃吃吃……

后面想想，能完赛也许是因为在赛前的胡吃海喝，把能量蓄的满满的，简直比100分还要多1分。

30号，吃完最后一顿爆辣的自贡兔肉坐上徐哥的车去往四姑娘镇。

徐哥，这次认识的新朋友，一个非常nice的上海爸爸，这次报的组别是45km。明年的柴古唐斯我和徐哥报了同一个组别，他一直说要请杰哥喝点小酒。

与姑娘相处的几天甜蜜时光

10月30号，与姑娘相处的第一个晚上

缘分是很奇妙的，很多事情总是能那么机缘巧合，当天晚上我们在四姑娘镇上见到了去年一起反穿年宝玉则的小伙伴豆哥。

他还是一如既往，每次出来都在高原行走个把来月，潇潇洒洒。

豆哥拍摄的贡嘎雪山倒影（遗憾16年贡嘎穿越的时候没有看到贡嘎主峰，看到这么壮观的贡嘎全景的时候燃起了想报贡嘎100的冲动，嘻嘻，见完蜀山之后再去见蜀山之王）

10月31号，与姑娘相处的第二天

领物资，爬山拍照，适应海拔，听技术分享会，相处还算融洽，没有任何不适。

11月1号，与姑娘相处的第三天

听完技术分享会，研究轨迹后，很怕自己在cp1会被关门，前一晚约好今天早上要测试cp1的时间。

六点起床，六点半游客中心-打尖包体验赛道，一个小时28分钟，瞬间有了信心，最起码我不会在第一个cp点关门了。杰哥和豆哥陪我到打尖包后就去登大峰了，很顺利，当天来回。然后我和徐哥在打尖包烤火后就徒步回镇子里了。

杰哥和豆哥爬大峰

云端婚礼

这是一个充满幸福的日子，中午参加“云端夫妇”——啃嗯的婚礼，满满的甜蜜，浪漫与感动。四姑娘山为证，几百上千越野爱好者献上祝福，使得多少人羡慕。

第三天，没有高反，没有任何不适应，一如以往来高原一样。

11月2号，与姑娘相处的第四天

这是赛事最后一天，参加完开幕式后，想着出去溜达溜达，于是我和杰哥去了双桥沟闲逛，各个景点拍照打卡。也许是我太过于兴奋，也许是美景太过让人窒息，我蹦来跳去，我不断倒腾相机自拍……疲劳感来袭，开始感到头痛。

坐上观光车，选择早点回去吃饭睡觉。

吃完饭躺在床上，却久久无法入睡，老吴也来到了镇子里，可想下去撸串烤羊排。

最终我还是选择了做一个乖乖女，头部有轻微疼痛，于是选择吃了两粒布洛芬来缓解头痛，安然入睡。

云端的约会

终于，云端的约会开始了。

一点半的闹钟，醒来，既然没有任何疲倦，或许是身体已经在分泌多巴胺了。

在我洗漱之时，杰哥帮我热八宝粥，泡体能元，这是我最坚强的后盾。

2点15分，游客中心检录拍照热身，一点都没有感觉到冷，只感觉到兴奋。

第一次这么早起床比赛，有新鲜感也有不安感，新鲜感是这是一场越野盛宴，和全国的越野爱好者一起奔跑在山间；不安感是我没有夜间越野的经验，甚至连头灯都用不好，很多很多未知地担心。

伴随着倒数，伴随着鸣笛声，3点整，几百个越野爱好者奔向星空浩瀚的山野间。

起点——CP1打尖包

距离：7.7km，爬升518m，关门时间1:50

实际用时1:27:24，打卡排名第六

第一个cp点，状态还不错，几乎上和前两天的测试时间一样，整天爬坡没有上次快，但是平路有小跑，最后证明这是唯一一个cp点有迈起腿跑起来的。

cp1下来自我感觉还可以，星空很美，头灯闪耀，你追我赶，这是比赛的氛围，这是越野的氛围。所以没有感觉累，而是兴奋。

打卡后补给点喝了一碗热汤就走了，基本没有逗留。

总结：爬坡没有平时自己快，主要原因是因为人多，超人需要左右两侧绕。平路偶尔能跑起来，主要是因为大家都会小跑，会被带起节奏。所以整天体走下来感觉良好，不会很累，也很快地让自己热起来了。

对于我而言刚开始爬坡时节奏特别重要，呼吸不能太急促，但是也不要让自己落在后队，因为落在后对很容易被关门，要有意识地往中前队靠这样最起码是不会被关门的。 Cp1打尖包-cp2八角棚海

距离5.5km，爬升810m，关门时间时间2:50

实际用时：1个小时58分

这个cp点争取了52分钟的时间

赛前，一直把这一段做为整场赛事最难的一段，到后来才明白其实并不是的。

打尖包后大概2公里开始爬升，在大爬升前需要过小溪流，石头格外的滑，所以：噗！脚踩滑，摔了，鞋子无幸免，全湿了。只带了一双袜子，心里一直在纠结停下来换还是不换呢？

A：换，换下袜子也花不了几分钟的时间，湿了容易冷。

B：不换，只有一双干袜子，换了鞋子里边有水还是会湿。

…………

最终不换战胜了换。

鞋子湿后有感到轻微的寒冷，但感觉还好，毕竟身体一直在动。我是属于那种爬坡基本不休息匀速一直爬的那种，所以中途有超过几个男生，超过一个女生。大概爬到一半的时候感觉开始饿了，那个时候的海拔应该在4100左右。一直以来不喜欢边走边吃东西，所以继续爬坡。大概爬了100多米确实比较饿了，速度开始明显下降了。我选择了继续坚持，直到速度越来越慢，步伐越来越重已经开始要停下来休息的状态了，我吃了一根能量胶，确实很难吃，就着凉水吞下去。

当速度慢下来的时候，脚步的寒冷就感觉越来越明显。随着海拔不断升高，感觉温度也越来越低，身体也觉得越来越冷。在离终点海拔还有100米不到的时候陆续被几个女生超过，看着她们爬坡矫健地步伐，真心佩服。

终于，到达了八角棚海的补给点，到达了这个本次赛事的最高点4500-4600海拔。补给在帐篷中，进去直接要了热水喝，身体很冷。然后简单在里边吃了些葡萄干，香蕉片等，另外还吃了一些水果，这个时候是比较有胃口的，所以一把一把往追里塞。帐篷里外有碰到一些深圳的熟悉的面孔，有些状态好，有些状态一般。

补给完准备走的时候，想着要不要换袜子，于是问志愿者，问后面的路段会不会有溪流，说是不会有，但是有积雪。我蹲下来把袜子换了，但由于鞋子是湿的，所以尽管换了袜子踩进去鞋子里边也很快湿掉了。

总结：

1、关于行走的补给：这段路几乎全程爬坡，大致是800+的爬升。其实对于我来说理应是优势，我爬坡不快，但是爬坡比较匀速。但是，我在能量消耗的时候没有及时补给，导致后半程掉速很严重；

2、关于补给站补给：没太有有过长距离的经验，也没有夜间行走的经验，所以在补给点除了喝了一点热水没有吃其他热食，只是吃了干粮，所以补给不够充分，身体的温度没有因为补给上升；

3、关于装备：袜子带少了，我认为60公里至少要带3双以上的干袜子，第一是避免踩湿，第二是避免后半程袜子汗湿磨泡，而我只带了一双，而且还是一双薄袜子，深圳夏季的跑步袜；

4、关于冰爪使用：遇上溪流要过被水淹过且暴露湿滑的石头，明知道自己踩上去很大可能性会湿鞋的还是停下来带上冰爪再过，别介意停下来带冰爪的时间。

遗憾：只顾着赶路，只顾着爬坡，只顾着做心里斗争，完全没有去欣赏满天的星空。如果不是看照片，我完全不知道八角棚海是什么样子的，我到达八角棚海的补给点的时候是6点25分，天还未亮，而心里只想着吃东西，忘记去看看八角棚海到底长什么样子的，那个海子在哪儿我现在都还不知道，这是很遗憾的事情。不应该只顾着赶路，而忘记了去感受沿途的风光。

cp2八角棚海——cp3花海子

距离6.4km，爬升195m，关门时间2:30

实际用时：2个小时16分

赛前路段分析不够用功，以至于从来没有把这段路的难度给分析进去。据说八角棚海和花海子被关门的是最多的，我也可以算是一个被花海子关门深深折磨的人儿。

这段路的横切面几乎全部是雪面，雪大概踩进去到膝盖深，我不记得经过多少段横切雪面，但是是无休无止的，过了一段又来一段。这段路是此次赛事我遇到的第一个难点，难不是在于路有多难走，不是在于雪多厚踩不稳……我自认为自己是挺会走这种路面的，因为我几乎上没有屁降，也几乎上不会踩滑。（我用的一根杖，我觉得这个路面一根杖还蛮好用的，当然我只有一根杖所以不知道两根杖是不是平衡更好）

对于我来说，这段的难在于：“冷”。我确实被冷到了，我的鞋子还是湿的，每踩进一步雪里雪继续渗进去鞋子里边，冰冷的雪顺着脚踝流进去，非常的冷。走的时间越久，在雪里边耗的时间越久，脚越发麻木。看着对面日照进山，看着太阳好像快出来了，好希望太阳快点照到身上，给我些温暖。多次掏出手机，不是为了拍照，是想看看有没有信号，我想打电话给杰哥，想让杰给给我送鞋子，送袜子，但是手机一直显示无服务。

太阳照在4MM上，日照金山很美很美，我边走边看，越来越冷，脚越来越麻木。特别不想继续走了，开始有点沮丧，有放弃的念头。有人对我说，你要快点走，嘴巴都已经发黑了。是的，前后都是雪，我停下来只会更冷，所以心里想，反正都是要向前的，尽管退赛也是要向前的，还不如快点走完这段艰难的路。我开始不再停留，一直快速地往前走，终于走完横切雪面，我停下把鞋子里的雪倒掉，发现已经结冰了，脚已经冷到没有知觉。

走完横切雪面后，会有一段小小的爬升，然后开始不断地下坡。坡很长，花海子的海拔大海是3900左右，所以从八角棚海到花海子有700左右的下降。终于远远地看到补给点的帐篷，看到了希望，看到了温暖，掏出手机，还是没有信号。

到达补给点后，赶紧要热水喝，然后想着吃点干粮，发现已经没有胃口吃下，只吃的下哈密瓜，但哈密瓜很凉。问志愿者要塑料袋，想要换上八角棚海换下来的湿袜子，心里想虽然都是湿的，但是应该比现在这双薄袜舒服点。志愿者说没有袜子，然后路上一起横切下来的小伙伴问我：小A要不要给你一双袜子？开心极了，连道要要要。

虽然袜子有点大，虽然袜子并不是特别干爽，但是这双袜子是能够支撑我走下全程的最佳装备。换上干净的袜子踩进湿掉的鞋子，也觉得格外温暖。忽然觉得脚不冷了。非常感谢以及感动，给了我完赛的动力。（袜子现在还在家，也没有还给人家）

换上袜子后，我就准备走了，因为停留太久身体会越冷，越不想继续前行。

行走的时候我一直觉得，这个cp点如果没有cp1和cp2争取的时间是应该被关掉了，知道最后看了打卡成绩才知道其实还给自己争取了14分钟，虽然这10几分钟在补给休息的时候花掉了。

总结：这段路距离不长，6公里多而且爬升很少不到200米，但是花的时间比较多。

1、装备：没有带雪套，没有穿防沙套等任何可以防止雪进入鞋子的东西。这个时候要说下最坑男票，本来早上穿冲锋裤的时候穿好防沙套的，杰哥说这个东西没有用，不要穿，还热。所以，我就脱下来放在包里了。另外，出发前，杰哥一直要我脱掉冲锋裤，说你一走就会热了，完全不用穿冲锋裤，省的路上再脱。我只能说，哈哈，幸亏我没有听他的，不然我真的冻死在雪里了，从起点到花海子没有一刻觉得腿热过。（此段路如果带雪套，并且和冲锋裤绑紧，就不会出现雪渗进去鞋子里出现失温现象）

2、穿衣：在路上多次赶到好冷，脸色有发白嘴唇有发紫现象，没有把羽绒服穿上来御寒，保暖很重要。

3、越是感到冷，越要快起来，让身体热起来，千万不要停留，越停留越冷，果断很重要。 cp3花海子——cp4中梁子

距离7.1km，爬升479m，关门时间2:10

实际耗时：2小时25分钟

这是一个被关门的cp点，如果没有我前面赚来的时间的话。比实际关门时间多花费了15分钟，这15分钟主要是在花海子补给休息用掉的。

这个cp点，很累。

因为我开始爬不动坡了，走几步就要休息，头开始痛，胃开始难受……感觉一点都不好，这是高反的症状，我吃了一颗布洛芬来缓解头痛。我感觉身体越来越虚弱，爬坡呼吸越来越重，我花了很长时间来爬坡，而且有反胃的迹象。就这样，爬了很久很久，每一公里半个小时，直到到达山脊线，我也一步都跑不动，拖着登山杖没有任何表情的行走。被45公里的小哥哥超过我，被45公里的小姐姐超过我，被60公里的小姐姐超过我，60公里的小哥哥从我身边跑过……是的，这是徒步的开始。

这段路的山脊线其实非常的漂亮，现在想想跑起来的感觉肯定特别好，快接近中午，太阳很暖，迎着雪山……

天气开始越来越暖了，我脱掉了冲锋裤，把毛线帽给换掉了。休息了很多次，终于到达了中梁子，看到摄影师，没有任何想拍照的欲望。

中梁子简单休息，补给。这个补给点开始已经吃不下东西了，乌冬面吃进去的时候反胃，不敢再吃，于是就猛喝热水。另外把软水壶的冷水替换成温水，想着这段路已经被关门时间花出了挺长时间了，所以不准备休息太久。

总结：这段路其实并不难，中梁子的海拔虽然挺高的，但是也是从3900爬上来的，而并不是像35公里组别从3300左右爬上来的。但走了很久，天气也开始热起来，理应可以更快的，但是头痛无法让我较快地前进。

有一点很重要，就是花海子开始一定要带上眼镜，因为我就是快到中梁子才带的眼镜，我的眼睛后面出了一点问题。

cp4中梁子——cp5枯树滩

距离6.8km，爬升232m，下降：800m，关门时间1:50

实际用时： 1小时46分钟

从中梁子开始，先是下坡，直线下坡那种，是全程中第二个大下坡3公里下降780m，虽然头还是有点痛，但是我还是选择一路慢跑下坡，不希望下坡还把好不容易赚来的时间给花掉。

下坡的时候看到有信号，给杰哥打了一个电话，告诉他我的情况，然后杰哥说在50公里处的喇嘛寺等我，叫我一定要坚持过来。

这段路开始遇到很多35公里组的选手，他们都不急不躁的，让着我先下。

快下完的时候发现身体开始热了，这个时间也差不多是中午时间了，于是脱掉了冲锋衣。下完坡后往左边行走4公里去到枯树滩，这段路是小缓坡，4km加起来的爬升是200+，我是发现了，自从花海子以后我就见坡死了。缓坡大概是18分钟左右的配速行驶，从中梁开始出发的时候我看了表我剩下70多分钟多出来的时间，我不希望这个简单的cp点还用掉，所以尽管很累我也坚决不让自己休息。

最终，我在12点52到达枯树滩用了1个小时46分钟，节省了4分钟的时间。

达到枯树滩后，肠胃极其不舒服，吃进去什么都反胃，只能喝的下水。所以，我选择不过多休息，简单拉伸继续去往下个cp点，休息的时候有2个60km女生赶上来快速补给比我先离开枯树滩。

总结：有一个非常重要的问题，就是花海子后没有及时带眼镜，而是快到中梁子才带，眼睛已经出了一点问题了。在下中梁子的时候戴着眼镜觉得路面很黑看不清，所以就干脆不带了，所以这个时候眼睛已经出现了模糊的情况了。

cp5枯树滩——cp6木骡子

距离7.1，爬升213，关门时间1:40

实际用时：1个小时48分钟

这段路前面几公里几乎平路，属于马道，路很宽敞，左边有主流右边是山很多树木，很有“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家”的意境。开始碰到百公里的选手，他们已经很疲劳很疲劳，已经走了有近80公里了。

前面路段是非常好走的，如果是平原很多人应该是可以以5分的配速跑起来的。这个时候对我而言，跑是不可能的。胃里边开始在翻江倒海，急需找地方方便，到了沿途的厕所，蹲了10几分钟，最后发现其实真的不是想拉，是肠胃出了问题。由于耽误了10几分钟的时间，我开始着急了，我枯树滩出发的时候看了表，刚好还有70分钟多出来的时间可以给我后面消耗。我担心这段路就会被我消耗去半个小时，所以尽管走不动我还是保持较快的徒步速度死撑，看到越来越多的60公里组别的人开始折返，每个人给我到木骡子的距离都不一样，最后两公里不断有坡，真心很累。身边不断有马帮经过，有些藏民给我加油：美女好棒！有些藏民问我要不要坐马：美女，很累了，坐马吧。不断被诱惑，不断告诉自己，一定要坚持，不管怎么样先到下个补给点。

终于，终于到了木骡子，走过栈栏往草地帐篷去的时候看着摄影师非常的无奈，没有任何拍照的心情。

志愿者非常热情，问我要吃什么，还想捞鸡腿给我吃，但是我真的吃不下，只能拒绝他们的好意。这个补给点，是我唯一有掉眼泪的，很突兀的眼泪就留下来了，我真的非常累，非常辛苦，非常想放弃。而且，我觉得我很有可能会被关门，我能够消耗的时间不足一个小时了，后面我会越来越慢。但看着身边一个个都在坚持，我强迫自己喝白粥（只能喝没有味道的，一有味道的吃进去就反胃）志愿者给我的粥里边放了类似盐丸一样的东西说是可以补充盐分，可能真的是他的补给起了作用，我明显发现状态好起来了。或许是因为我的心里特别不想被关门，特别想去到终点，所以我开始在恢复。

总结：就是心态很重要，路上会有很多的困难，有很多的诱惑，我们要学会克服一个个困难，打倒一个个诱惑。信心很重要，有了信心才能坚持往前走，才能不断地给自己加油鼓气。

cp6木骡子——cp7喇嘛寺

距离10.3km，爬升122m，关门时间2:20

实际用时：2个小时

几乎上全是平路，全程用10-13分的配速徒步，是的，保持全程徒步快走。我步伐很大，很快地追上比我先出发的选手，他说跟不上我的节奏。是的，那两杯白粥见效了，我状态开始在恢复，折返时遇到每一个去木骡子的选手都给他们加油，我希望能够给他们信心，也能够给我自己信心。

折返的路上，我遇到了深圳的队友：啃啃，kk，筱R他们（他们最终都全部顺利完赛）

我在心里捣鼓着时间，如果2个小时左右可以到喇嘛寺我就有4个小时的时间可以用在最后两个cp点了，应该完赛就没有问题了。边捣鼓边想，杰哥在喇嘛寺等我，我2个小时肯定可以到的。但是我心里也期盼着，杰哥会不会突然出现在路上……女人的直觉是很奇妙的，杰哥真的出现了，在折返的第4公里的时候。（杰哥看到的时候最好状态时候的我）他陪着我快走到喇嘛寺，我一直嘀咕着，我一定可以完赛的，一定可以的。

很少看到如此坚韧的自己，因为一直以来我觉得我都是非常容易放弃。所以，这也许就是越野的魅力，可以磨砺自己的意志。

刚过枯树滩的时候我们碰到了徐哥，心里想着徐哥还在这里，不要被关门啊。后面我到喇嘛寺没有多久他追上来了，他没有敢太长时间补给。

我喝了一碗冬瓜酥肉汤，吃了两口米饭，志愿者给了我一个南瓜饼没有吃下。补给的时候然后杰哥边帮我拉伸捏腿放松肌肉，碰到两个前面花海子上中梁子的选手，说等会和他一起走。所以我就和杰哥说：你不要陪我了，最后10公里我想自己独立完成，我找到可以一起上山的队友了，你去陪徐哥，去终点等我。

我很坚定，不想再去依赖杰哥来完成这次比赛了。

我们集结了一个三人小分队，干最后一个大爬升。

总结：信心很重要，心态很重要，完赛的信念很重要。

cp7喇嘛寺——cp8小牛场

距离5.2km，爬升693m，关门时间1:50

实际用时：2个小时28分钟

从喇嘛寺出发的时候我看了表，16点50分，所以我还有整整4个小时10分钟的时间干最后10公里，这是错错有余的时间，只要一个小时2.5-3公里的速度前进我应该都可以顺利冲线。

出发几百米后，我和杰分开了，他陪着徐哥去终点，带他干最后10公里。

杰哥临走的时候鼓励我：一定要完赛。

嗯，我一定会完赛的。

我已经有了完赛的信念，所以，我一定会到达终点的。开始爬坡，爬这个700左右的爬升的坡。是的，一爬坡我的状态就开始急剧下降，完全没有力气，刚刚喝下的汤似乎不起一点作用。我跟不上两个队友的步伐，叫他们不用管我，按着自己的节奏走，我会慢慢跟上。

海拔越来越高，太阳下山，天气越来越凉，把吹冷风，我就坚持不了了。

很缓慢，很缓慢地爬坡，甚至一公里用去40多分钟。天黑了，还没有到底，拿出户外助手看轨迹，看海拔，一直在3900徘徊，最高要达到4000多点，这个100的爬升极其地漫长，极其地痛苦。

遇到一个志愿者：过去的选手说他们有一个女队友在呕吐，是你吗？

我心里想，我后面也好像没有女队友了，应该是我吧。

但是问完，他也没有办法帮助我，只是告诉我们还有300米到补给点。我就继续往前走，想着马上就到补给点了，谁知道，真的不止300米，至少一公里啊。幸亏没有爬升了，是平路继续往前走。

其实，这个时候我的眼睛是花的，带上的头灯周围有一大圈闪光，稍远的地方完全看不清楚，我已经有轻微的雪盲症状了。

终于到达补给点，我的胃极其难受。要了两杯才开始喝，想着喝点粥，喝进去就吐。无法吃东西，所以干脆就补给了，抓紧时间赶往终点。

这个cp点的最后两公里我一直有结一个伴，他也是爬坡爬不动，一直很慢。

总结：人生，总有很多上坡路要走，会很艰难，但是熬过了就好了。毕竟，每爬一步，就离成功更近一步。

cp8小牛场——终点

距离5.1km，爬升18m，下降800m，关门时间1:00

实际用时：59分钟

结伴前行，全程下坡。

跟着队友的步伐，一直往下。路很陡，天很黑，星星很亮。没有其他的念头，只有完赛的念头。哪怕眼睛花的，一点我不惧怕，奋力往下跑。

一个小时，我们花了刚刚一个小时，到达了终点。快4公里土路下坡，1公里多公里下坡到达游客中心。

我知道终点杰哥在等我，会给我一个大大的拥抱，是的，我马上要完赛了，马上要完成四姑娘60公里越野跑了。

让同伴先跑，公路我选择了快走。追到之前一起上山的队友，让他先冲线，我想自己独自冲线。

迎来终点欢迎英雄凯旋而归的音乐声。

“我们期待已久的小A即将冲线了……”

跑起来，我鼓励自己最后几十米跑起来，潇洒漂亮的冲向终点。

完赛时间：17个小时16分59秒，女子No.11

终点

迎来了意义非凡地惊喜

终点

迎来了余生的幸福

终点

我泣不成声

终点

久久拥抱

终点

满满的祝福

…… 赛后总结

完赛的当晚，我回到客栈吐了很多次，什么都吃不下，吐到胃里什么也没有。能完赛，我感觉非常之幸运。这是一场经历了高反、失温、头痛、呕吐、雪盲……的比赛；这是一场靠徒步完成的越野跑；这是一场追逐幸福的赛事；这是一场值得记住一辈子的比赛……因为，四姑娘很美，很温柔；因为，四姑娘很热烈，很倔强。

赛后总结：

• 除了组委会的强制装备之外，要备几双干净的厚袜子，在鞋子打湿的时候可以随时更换保持脚面干爽。另外袜子要穿过脚踝的，我平常习惯穿短袜，所以现在脚踝处异常干燥。
  
• 备上雪套，需要踩较厚的雪面的时候一定穿上雪套，避免雪从脚踝渗入鞋子里面，除了湿鞋之外也是防止脚踝处冻坏。
• 冰爪，如果可以建议带上，在异常湿滑的路面可以穿上。本次赛事我带了，但是没有穿。
• 补给一定要充分，多吃热食，保证每个补给点吃的东西是够下个cp点消耗的，几乎上每个cp点路上我都很饿，除了肠胃问题吃不下，还有就是我刚开始有胃口的时候吃的东西不对。
• 如果不是高手级别追求站台拿非常好的成绩的选手，我觉得可以多练练徒步。我是一个跑渣，但是我能走，所以在体力下降的大家都不能跑了，但是我走的比较快。毕竟我认为，在高原大部分人都是以徒步为主。
• 赛事适应海拔和体验赛道，让自己心里有底，大概能以什么样的速度前进，如何分配自己的体力。还有，一定要认真研究赛道，赛道路面，海拔，爬升都很关键。
• 在行走的路上多给自己加油鼓气，给自己信心去克服困难。如果真的累的完全走不动了，停下来适当休息调整再决定是否要继续前进。我认为信念坚持很重要。
• 对高原怀着敬畏之心，不过是初上高原还是多入高原。另外可以备些肠胃和头痛药，不舒服的时候可以起到很好的作用。

最后，谢谢一路上支持我的朋友，一路上有同行的队友，一路上帮助过我的队友；感谢每个补给点热情的志愿者以及组委会通过我的报名……

或许，我还会再来。

愿每一个来到四姑娘的小伙伴，都能收获不同的幸福。

写给杰哥

你终点的意外惊喜，让我哭的稀里哗啦。但是，你啥都没有说，我就懵逼地答应了，总感觉缺了点啥，找个时间好好补上吧。

幸亏我坚持到了终点，不然尴尬死你。哈哈哈哈……

听说，你带着它到了珠峰，到了布达拉……给了它很多美好的寄托。

那

我的余生借你一程

这一程

便是余生

照片来组委会摄影师以及自己拍摄，如果有人看到有自己的照片认为不适合放上来的，请告知我删除，谢谢。