42式太极剑教学剑谱及分动说明（附口诀）

武者

42式太极剑（竞赛套路）

剑谱及分动说明（附口诀）

（ 1 ）起 势

（ 2 ）并步点剑

（ 3 ）弓步削剑

（ 4 ）提膝劈剑

（ 5 ）左弓步拦

（ 6 ）左虚步撩

（ 7 ）右弓步撩

（ 8 ）提膝捧剑

（ 9 ）蹬脚前刺

（ 10 ）跳步平刺

（ 11 ）转身下刺

（ 12 ）弓步 平斩

（ 13 ）弓步崩剑

（ 14 ）歇步压剑

（ 15 ）进步绞剑

（ 16 ）提膝上刺

（ 17 ）虚步下截

（18 ）右左平带

（ 19 ）弓步劈剑

（ 20 ）丁步托剑

（ 21 ）分脚后点

（ 22 ）仆步穿剑 （右）

（ 23 ）蹬脚架剑（左）

（ 24 ）提膝点剑（左）

（ 25 ）仆步横扫

（ 26 ）弓步下截 （右、左）

（ 27 ）弓步下刺

（ 28 ）右左云抹

（ 29 ）右弓步劈

（ 30 ）后举腿架剑

（ 31 ）丁步点剑

（32 ）马步推剑

（ 33 ）独立上托

（ 34 ）进步挂剑

（ 35 ）歇步崩剑

（ 36 ）弓步反刺

（ 37 ）转身下刺

（ 38 ）提膝提剑

（ 39 ） 行步穿剑

（ 40 ）摆腿架剑

（ 41 ）弓步直刺

（ 42 ）收势

动作说明

预备势

两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上；目视前方。

要点： 头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然，不可挺胸收腹。两肩臂要自然松沉；剑刃不可触及身体；精神要集中。

（一）起势

1. 左脚提起向左迈半步，与肩同宽；身体重心在两腿中间，同时两臂微屈略内旋，两手距身体约 10 厘米；目视前方。

2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上；左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方。

3. 右脚向右前方（约 45 °）上步，随身体重心前移成右弓步；同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上；左手持剑附于右前臂内侧（剑柄在右前臂上方），手心朝下；继而，身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地；同时右手剑指向右前方伸送；左手持剑屈肘置于右胸前，手心朝下；目视剑指前方。

4. 重心左移，右脚尖内扣，身体左转（约 90 °），左脚向左前方上步，成左弓步；同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上；右手剑指屈肘经右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高；目视前方。

要点 ：两手摆举转换要与重心移动协调配合，上体要保持中正安舒，不可左、右摇摆或前俯后仰；两肩要松沉，两臂不可僵直。

（二）并步点剑

1. 重心前移，右脚经左脚内侧向右前方（约 45 °）上步，随重心前移成右弓步；同时左手持剑经胸前向前穿出至右腕上（剑柄贴靠右腕）；继而，重心前移，左脚收提至右脚内侧；同时两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下划弧置于胯旁，手心均朝下；目视前方。

2. 左脚向左前方（约 45 °）上步，随重心前移成左弓步；同时两手侧分摆举，略高于肩后向前划弧于体前相合，左手在外，高与胸齐，手心朝外，臂呈弧形；剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄准备接剑；目视前方 .

3. 身体重心前移,右脚向左脚并步,屈膝半蹲;同时右手接握剑柄,随以腕关节为轴,使剑尖由身体左后方经上向前划弧,至腕与胸高时,提腕使剑尖向前下方点剑;左手变剑指附于右腕内侧;目视剑尖方向。要点:两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致,两臂不要僵挺;右手接剑时动作要自然,勿停顿;点剑时,两肩要保持松沉,上体正直,不可耸肩、拱背或突臀;劲注剑尖。

(三)弓步斜削

1. 身体重心移至左腿,右脚跟提起;同时右手握剑、沉腕、变手心朝上,使剑尖划一小弧指向左下方;左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右,指尖朝上;目视剑尖方向

2. 右脚向右后方后撤步,脚跟着地,随身体重心右移,右腿屈膝,左脚跟外展成右弓步;身体右转(约180 °);同时右手握剑随转体向右上方斜削,腕同肩高;左手剑指左摆置于胯旁,手心斜朝下,指尖朝前;目视剑尖方向。

要点:削剑时要与转腰、弓步协调一致,以腰带臂,使剑力达剑刃前端;上体中正,神态自然。

(四)提膝劈剑

1. 左腿屈膝,身体重心后移,上体随之略向右转,右脚尖翘起外摆;同时右手握剑屈肘向右、向后划弧至体右后方,手心朝上,腕略高于腰;左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前,手心斜朝下;目随视剑尖)。

2. 身体略向左转,重心前移,右脚掌踏实,左腿自然直立;左腿屈膝提起成右独立步;同时右手握剑向前劈出,剑、臂平直;左手剑指经下向左弧摆举至与肩平,手心朝外,指尖朝前;目视剑尖。

要点:身体左、右转动要与两臂动作协调一致;提膝独立要与劈剑协调一致;劲贯剑身下刃。

(五)左弓步拦

1. 右腿屈膝半蹲,上体略左转,左脚向左落地,脚跟着地;同时右手握剑以腕关节为轴使剑尖在体前顺时针划一圆弧;左手剑指附手右前臂内侧,手心朝下;目视剑尖方向。

2. 身体左转(约90 °),随重心前移;左脚踏实,右脚跟外展成左弓步;同时右手握剑,随转体经下向左前方划弧拦出,手心斜朝上,腕同胸高;左手剑指经下向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。要点:身体转动与剑绕环要协调一致;弓步时上体不可前俯。

(六)左虚步撩

1. 右腿屈膝,重心稍后移,左脚尖翘起并稍外展,上体左转;继而,随重心前移左脚落地踏实,上体略右转,右脚向右前方上步,脚跟着地;同时右手握剑随转体屈肘向上,向左划弧至左胯旁,手心朝里,剑尖斜朝后上方;左手剑指下落附于右腕部;目视剑尖方向。

2. 身体右转,右脚尖外展,随重心前移落地踏实,右腿屈膝半蹲,左脚向左前方上步成左虚步;同时右手握剑,剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方,臂微屈,手心朝外,剑尖略低于手;左手剑指附于右腕部;目视左前方。

要点:剑向左后绕环要与身体转换一致,向前撩剑要与迈左步协调一致,整个动作要连贯圆活。

(七)右弓步撩

1. 身体略向右转,左脚向左上步,脚跟着地;同时右手握剑向上、向右划弧至身体右上方,腕稍低于肩,臂微屈,剑尖朝右上方;左手剑指屈肘落于右肩前,手心斜朝下;目视剑尖方向。

2. 身体左转,随重心移至左腿,左脚尖外展落地踏实,继而右脚向前上步,随重心前移成右弓步;同时右手握剑经下向前立剑撩出,腕同肩高,手心斜向上,剑尖斜向下;左手剑指向下、向左上方划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。

要点:撩剑时剑贴身体立圆撩出,幅度宜大,且要做到势动神随;上步时重心要平稳,勿起伏。

(八)提膝捧剑

1. 左腿屈膝半蹲,重心后移,身体略向左转;同时右手握剑随转体向左平带,手心朝上,腕同胸高,剑尖朝前;左手剑指屈肘下落附于右腕部,手心朝下;目视剑尖方向。

2. 身体略向右转,右脚向后撤步,随重心后移成左虚步;同时右手握剑随转体手心转向下,使剑经体前向右平带至右胯旁,剑尖朝前;左手剑指向下、向左划弧至左胯旁,手心朝下;目视剑尖方向。

3. 左脚向前活步,随重心前移,左腿自然直立,右腿屈膝提起成左独立步;同时两手手心翻转朝上随提膝由两

侧向胸前相合,左手剑指捧托在右手背下,与胸同高;剑尖朝前,略高于腕;目视前方。

要点:左、右转体带剑要协调连贯;捧剑与提膝协调一致;提膝时膝不得低于腰部。

(九)蹬脚前刺

左腿直立,右脚以脚跟为力点,勾脚向前蹬出;同时两手捧剑略回引再向前平刺;目视剑尖方向。

要点:蹬脚时身体不可前俯或挺腹,脚高不得低于腰部;剑向前平刺时两臂要保持松沉。

(十)跳步平刺

1. 右脚向前落步,随身体重心前移右脚蹬地向前跳步,左脚前摆落地踏实,腿微屈;右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢(脚不着地);同时两手捧剑随右脚落步向前平刺;左脚落地时两手腕部内旋,同时撤回置于两胯旁,手心均朝下;目视前方。

2. 右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑经腰部向前平刺,腕同胸高。手心朝上,劲注剑尖;左手剑指经左向上、向前划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。

要点:右脚落步一前刺、左跳步与两手回抽要协调一致;左脚落地后右脚有刹那间暂停,再进步平刺。

(十一)转身下刺

1. 左腿屈膝,重心后移;右腿自然伸直,脚尖上翘;同时右手握剑向左、向右平带屈肘收至胸前,手心朝上;左手剑指屈肘置于胸前,剑身平贴于左前臂下,两手心斜相对;目视左前方。

2. 右脚尖内扣落地,重心移至右腿;继而以右脚掌为轴身体左后转(约270 °),左腿屈膝提起收至右脚内侧(不着地);两手仍合手胸前;目视左前方。

3. 左脚向左前方落步成左弓步;同时右手握剑向左前下方平剑刺出,手心朝上;左手剑指向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。

要点:转身时要平稳自然,不可低头弯腰;弓步与刺剑要协调一致。

(十二)弓步平斩

1. 重心前移,右脚收提于左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑,沉腕,手心斜朝上;左手剑指屈肘向前附于右前臂上;目视剑尖。

2. 右脚向右后方撤步,左脚碾步内扣成右横裆步,身体右转(约90 °);同时右手握剑向右平斩;左手剑指向左分展侧举,略低于胸,手心朝左,指尖朝前;目视剑尖。

要点:肩、肘松活,以腰带臂,眼随剑走,运劲沉稳不断。

(十三)弓步崩剑

1. 重心左移,身体略左转;随转体右手握剑,以剑柄领先,

屈肘向右带剑至面前,手心朝后;左手剑指弧形左摆至左胯旁,手心朝下,指尖朝前;继而重心再右移,左腿经右脚后向右插步成叉步;同时右手握剑略向左带后内旋翻、手心朝下、向右格带,腕有胸高,手臂自然伸直,剑尖朝前,与肩同高;左手剑指向左摆举,腕同肩高,手心朝外,指尖朝前;目视右侧。

2. 重心移至左腿,右腿屈膝提起;同时两前臂向内划弧合于腹前,手心朝上,剑尖朝前;左手剑指捧托于右手背下;目视前方。

3. 右脚向右落步成右弓步,上体略右转;同时,右手握剑右摆崩剑,劲贯剑身前端,腕同肩高,剑尖高于腕,臂微屈,手心朝上;左手剑指向左分展,停于胯旁,手心朝下;目视剑尖。

要点:捧剑与提膝、崩剑与弓步要协调一致;崩剑为一发劲动作,要转腰、沉胯,发劲松弹;整个动作要连贯。

(十四)歇步压剑

身体左转,重心移至左腿;右脚向左脚后插步,脚前掌着地;同时右手握剑经上向左划弧,变手心朝下;继而两腿屈膝下蹲成歇步;同时右手握剑向下压剑,臂微屈,腕同膝高;左手剑指向上划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视剑尖。

要点:压剑时,肩、肘松沉,不可僵直;剑身距地面约10

厘米。

(十五)进步绞剑

1. 身体略右转,两腿蹬伸,左腿屈膝,右脚向前上步成右虚步;同时右手握剑虎口朝前上方立剑上提,腕同肩高,剑尖略低于腕;左手剑指经上弧形前摆,附于右前臂内侧,手心朝下;目视前下方。

2. 右脚向前上步,重心前移;同时右手握剑绞剑;左手剑指向下、向左划弧侧举,腕略高于肩,手心朝外,指尖朝前,臂呈弧形;目视剑尖方向。

3. 左脚向前上步,重心前移;同时右手握剑再次绞剑;左手剑指动作不变;目视剑尖。

4. 右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑继续绞剑后前送;左手剑指经上向前附于右前臂上,手心朝下;目视剑尖。

要点:上步要轻灵平稳,不可忽高忽低;上一步,绞一剑,共上三步,并使上步与绞剑协调一致,剑尖运转呈螺旋形。

(十六)提膝上刺

1. 重心后移,上体略左转,左腿屈膝半蹲,右膝微屈;同时右手握剑屈肘回抽带至左腹前,手心朝上,剑身平直,剑尖朝右;左手剑指附于剑柄上;目平视剑尖方向。

2. 重心前移,身体略右转,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立式;同时右手握剑向前上方刺出,手心朝上,左手剑指附于右前臂内侧;目视剑尖。

要点:提膝与刺剑要协调一致;提膝不得低于腰部,上体要保持端正自然。

(十七)虚步下截

1. 右腿屈膝半蹲;左脚向左落步,脚跟着地,上体略左转;同时右手握剑随转体屈肘外旋向左上方带剑,手心朝里,腕同头高,剑尖朝右;左手剑指经下向左划弧至左胯旁,手心斜朝下;目视右侧。

2. 随重心左移,左脚踏实,屈膝半蹲,上体右转,右脚向左移半步,脚尖点地成右虚步;同时右手握剑随转体略向左带后向右下方截剑至右胯旁,剑尖朝左前,与膝同高,劲贯剑身下刃;左手剑指向上,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视右侧。

要点:虚步与截剑要协调一致;截剑时,右臂不可僵直。

(十八)右左平带

1. 左膝微屈,右腿屈膝提起,脚尖下垂;同时右手握剑立刃向前伸送至与胸高,臂自然伸直,剑尖略低于手;左手剑指经上向前附于右前臂内侧;继而,右脚向右前方落步,上体略右转成右弓步;同时右手握剑前伸,手心转向下后屈肘向右带剑至右肋前,剑尖朝前;左手剑指仍附于右前臂内侧;目视剑尖。

2. 随重心前移,左脚向左前方上步成左弓步;同时右手握剑随剑尖前伸,前臂外旋,至手心朝上后微屈肘向左带剑至左

肋前,剑尖朝前;左手剑指经下向左,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视前方。

要点:弓步与带剑协调一致;上体不可前俯或突臀。

(十九)弓步劈剑

1. 随重心前移,右脚摆步向前,屈膝半蹲;左腿自然伸直,脚跟提起,上体右转;同时右手握剑向右后方下截;左手剑指屈肘向下附于右肩前,手心斜朝下;目视剑尖。

2. 上体左转,左脚向前上步成左弓步;同时右手握剑经上向前劈剑,与肩同高,剑尖略高于腕;左手剑指经下向左上方划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝外;目视前方。

要点:上右步与回身截剑要协调一致,弓步与劈剑要协调一致;整个动作要连贯完成。

(二十)丁步托剑

1. 随重心前移,右腿屈膝上提成独立式;上体右转并微前倾;同时右手握剑向右后方截剑;左手剑指屈肘摆至右肩前,手心朝右后;目视剑尖。

2. 右脚向前落步,屈膝半蹲,左脚跟步至右脚内侧,脚尖点地成左丁步;同时右手握剑向前、屈肘向上托剑,剑尖朝右;左手剑指附于右腕内侧,手心朝前;目视右侧。

要点:提膝与回身下截剑、丁步与托剑要协调一致;剑上托时劲贯剑身上刃;整个动作要连贯。

(二十一)分脚后点

1. 左脚向左前方上步,脚尖内扣,膝微屈,上体右转(约90 °);随以右脚前掌为轴脚跟内转,膝微屈;右手握剑使剑尖向右、向下划弧至腕下与肩同高,手心斜朝上,剑尖斜向下,左手剑指仍附右腕;目视剑尖。

2. 右脚向后撤步,腿自然伸直,左脚以跟为轴,脚尖内扣碾步,屈膝半蹲,身体右转(约90 °);同时右手握剑,剑尖领先,经下向后划弧穿至腹前,手心朝外,剑尖朝右,稍低于腕;左手剑指仍附于右腕;目视剑尖方向。

3. 随重心前移,右腿屈膝前顶成右弓步;上体略右转;同时右手握剑沿右腿内侧向前穿刺,与肩同高;左手剑指向左后方划弧摆举,与肩同高,手心朝外;目视剑尖。

4. 随重心前移,左脚向右脚并步,两腿屈膝半蹲,上体略左转;同时右手握剑,剑柄领先,向上、向左划弧带剑至左胯旁,手心朝内,剑尖朝左上方;左手剑指向上,在头上方与右手相合后,屈肘下落附于右腕内侧;目视左侧。

5. 左腿自然伸直;右腿屈膝提起,脚尖自然下垂;上体右转(约90 °);同时右手握剑使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时,以剑柄领先,前臂内旋上提举至头前上方,手心朝右,剑尖朝前下方;左手剑指外旋,向前下方伸出至右脚踝内侧前方,手心朝前上方;目视剑尖方向。

6. 右脚向前摆踢成分脚;同时上体略向右拧转,随转体右手握剑经上向右后方点剑,腕同肩高;左手剑指向左上方举,

臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视剑尖。

要点:提膝与提剑、分脚与后点剑要协调一致;整个动作要连贯圆活,一气呵成。

(二十二)仆步穿剑(右)

1. 左腿屈膝半蹲,右腿屈膝向后落步成左弓步;同时上体左转,随转体右手握剑弧形向体前摆举,腕同胸高,手心朝上,剑身平直,剑尖朝前;左手剑指向下,屈肘附于右前臂内侧,手心朝下;目视剑尖。

2. 随身体重心后移,两脚以脚掌为轴碾步,身体右转(约90 °)成右横弓步;同时右手握剑屈肘经胸前向右摆举斩剑,臂微屈,手心朝上,剑尖略高于腕;左手剑指向左分展侧举,与腰同高,臂微屈,手心朝外;目视剑尖。

3. 重心左移,成左横弓步;上体略左转;同时右手握剑屈臂上举、带至头前上方,手心朝内,剑身平直,剑尖朝右;左手剑指向上摆举,附于右腕内侧,臂呈弧形,手心朝前;目视剑尖方向。

4. 左腿屈膝全蹲成右仆步,上体略右转;同时右手握剑向下置于裆前,手心朝外,使剑立剑落至右腿内侧,剑尖朝右;左手剑指仍附右腕;目视剑尖方向。

5. 随重心右移,右脚尖外展,左脚尖内扣碾步成右弓步;同时身体右转(约90 °),随转体右手握剑沿右腿内侧向前立剑穿出,腕同胸高,臂自然伸直,手心朝左;左手剑指仍

附于右腕内侧;目视前方。

要点:身体重心左右转换要平稳,上体切忌摇晃,动作时,以身带臂、使剑,动作连贯圆活。

(二十三)蹬脚架剑(左)

1. 右脚尖外展;身体略右转;同时右手持剑向右上方带剑至头前上方(腕距右额约10 厘米),手心朝外,剑尖朝前;左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右;目视剑尖方向。

2. 右腿自然直立,左脚经右脚踝内侧屈膝提起,脚尖自然下垂;同时右手握剑略向右带;目视剑尖方向。

3. 左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚;同时右手握剑上架,臂微屈;左手剑指向左侧指出,臂自然伸直,腕同肩高,手心朝前,指尖朝上;目视剑指方向。

要点:剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向;蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致;右腿独立要站稳;蹬脚高度不得低于腰部;此势为一平衡动作。

(二十四)提膝点剑

左腿屈膝成右独立步,上体略右转;同时右手握剑经上向右前下方点剑,剑尖与膝同高;左手剑指屈肘右摆,附于右前臂内侧,手心朝下;目视剑尖方向。

要点:左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致;右腿站立要稳。

(二十五)仆步横扫(左)

1. 右腿屈膝全蹲,左脚向左后方落步成左仆步;上体略左转;

同时左手剑指屈肘内旋,经左肋前向后反插至左腿外侧,手心上朝外;右手握剑沉腕下落至右膝前上方,手心朝上;目视剑尖。

2. 随身体重心左移,身体左转(约90 °),左腿屈膝,脚尖外展,右脚跟外展碾步成左弓步;同时右手握剑,向左平扫,腕同腰高,手心朝上,臂微屈,剑尖朝前下方略低于腕;左手剑指经左向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝上;目视剑尖。

要点:由仆步转换成弓步时,上体不要前倾和突臀。

(二十六)弓步下截(右、左)

1. 身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑内旋划弧拨剑,腕同腰高,手心朝下,剑尖朝左前下方;左手剑指屈肘下落附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖(图3 - 4 -75 )。

2. 右脚向右前方上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑向右前方划弧截剑,臂微屈,腕同胸高,虎口朝下,剑尖朝前下方;左手剑指仍附右腕;目视剑尖。

3. 身体重心移至右腿;左脚跟至右脚内侧(脚不触地),上体右转;同时右手握剑外旋划弧拨剑至右胯旁,手心朝上,剑尖朝右前下方;左手剑指附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。

4. 身体重心左移,左脚向左前方上步,右脚跟外展成左弓步,

上体左转(约45 °);同时右手握剑向左划弧截剑至身体左前方,臂微屈,腕同胸高,手心朝上;剑尖朝前下方;左手剑指向左前上方划弧摆举,臂呈弧形举于头前上方,手心朝外;目视剑尖。

要点:划弧拨剑,以腕为轴,手腕松活,剑尖形成一小圆弧;截剑时以身带剑,身随步转。整个动作要柔和连贯,眼随剑走。

(二十七)弓步下刺

1. 身体重心前移,右脚在左脚后震脚,屈膝半蹲;左脚跟提起,上体略右转;同时右手握剑屈肘回带至右肋前,手心朝上,剑尖朝前,略低于手;左手剑指先前伸;复随右手回带屈肘附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。

2. 随身体重心前移,左脚向左前方上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑向左前下方刺出,腕同腰高,手心朝上;左手剑指仍附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。

要点:震脚与刺剑均为发力动作。震脚与两手相合屈肘回带、刺剑与弓步均要协调一致;刺剑时先转腰回带为之蓄劲,继而以转腰沉胯带剑下刺,力注剑尖;发劲要松弹。

(二十八)右左云抹

1. 随身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地),身体略左转;同时右手握剑沉腕略向左带,腕同腰高,臂微屈,手心朝上,剑尖略低于手;左手剑指略向左带后经胸前向右

划弧至右臂上方,手心朝右;目视剑尖。

2. 右脚向右上步成右横引步,上体右转;同时右手握剑向右上方划弧削剑,臂微屈;左手剑指向左划弧分展举于左前方,与胸同高,手心朝外;目视剑尖。

3. 上体略右转,身体重心右移;继而上体略左转,左脚向右盖步,膝微屈;右脚在左脚即将落地时,蹬地,屈膝后举于左小腿后,脚尖下垂(离地面地约10 厘米);同时右手握剑在面前逆时针划弧云剑,摆至体前,腕同胸高,臂微屈,手心朝下,剑尖朝左前方;左手剑指与右手在胸前相合,附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。

4. 右脚向右上步成右弓步,上体右转;同时右手握剑向右抹剑至右前方,手心朝下;左手剑指仍附于右腕内侧;目视剑尖方向。

要点:以上为右云抹剑。盖步时,步法要轻灵;云剑时,要以身带剑,使剑运行连贯圆活,身剑要协调。

5. 身体重心右移,左脚跟至右脚内侧(脚不触地),身体略右转;同时右手握剑略屈肘右带,腕同腰高,剑尖朝左前;左手剑指仍附于右腕内侧;目视剑尖方向。

6. 左脚向左上步成左弓步,上体左转;同时右手握剑向前伸送后向左抹带,腕同胸高,手心朝下,剑尖朝前;左手剑指经前向左划弧摆举至体左侧,手心朝外;目视剑尖。

7. 身体重心左移,右脚向左盖步;右脚将落地时,左脚蹬地,

屈膝后举于右小腿后,脚尖下垂(离地约10 厘米);上体略右转;同时右手握剑在面前顺时针划圆云剑,摆至体前,腕同胸高,手心朝上,剑尖朝右前方;左手剑指在云剑时向右与右手相合,附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。

8. 左脚向左上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑向左抹剑,手心朝上;左手剑指向左划弧后,臂呈弧形举于头前上方;目视剑尖。

要点:此势为左云抹剑,要领同右云抹剑;右、左云抹剑要连贯完成。

(二十九)右弓步劈

1. 身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地),身体略左转;同时右手握剑,剑刃领先,经下向左后方划弧至左腹前,臂微屈,手心斜朝上,剑尖朝左后下,与胯同高;左手剑指屈肘向下落于右前臂上,手心朝外;目视剑尖。

2. 右脚向右上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑经上向右划弧劈剑,腕同胸高,剑臂一线;左手剑指经下向左划弧,臂呈弧形举于头上方,手心朝外;目视剑尖。

要点:弓步与劈剑要协调一致,速度要缓慢均匀,动作要圆活连贯,劲贯剑身。

(三十)后举腿架剑

1. 身体重心前移,左脚摆步向前,屈膝半蹲;右脚跟提起,上体略左转;同时右手握剑向左挂剑,腕同腰高,剑尖朝左;

左手剑指屈肘下落附于右前臂上,手心朝外;目视左下方。

2. 左腿直立,右腿屈膝,后举小腿,脚面展平同臀高,上体略右转;同时右手握剑上架(离头部约10 厘米);剑尖朝左;左手剑指经面前向左摆举,臂微屈,指尖朝上;目视剑指。

要点:左手剑指与剑尖为同一方向;右腿后举与举剑上架、剑指动作要协调一致;独立要稳,此势为平衡动作。

(三十一)丁步点剑

1. 左腿屈膝,身体略右转;右脚向右落步,脚跟着地,腿自然伸直;同时右手握剑略向右摆举使剑尖向上,高于右腕;目视左前方。

2. 重心右移,身体右转,右脚踏实,屈膝半蹲,左脚跟至右脚内侧,脚尖点地成左丁步;同时右手握剑向右点击,腕同胸高;左手剑指经体前向右划弧屈肘附于右腕内侧;目视剑尖。

要点:丁步与点剑要协调一致;点剑时力注剑锋。

(三十二)马步推剑

1. 左脚向左后方撤步,右腿屈膝,随身体重心后移,以脚掌擦地撤半步,脚跟提起,腿微屈,上体向右拧转;同时右手握剑,虎口朝上,屈肘收至右肋下,剑身竖直,剑尖朝上;左手剑指附于右腕,手心朝下;目视右侧。

2. 左脚蹬地,随身体重心前移,右脚向右前方上步,脚尖内

扣,左脚跟滑半步,两腿屈膝半蹲成马步;上体左转;同时右手握剑向右前方立剑平推,腕同胸高,剑尖朝上,力贯剑身前刃;左手剑指经胸前向左推举,手心朝外,指尖朝前,与肩同高;目视右侧。

要点:此势为发力动作;马步与推剑要协调一致,推剑时要转腰沉胯,劲力顺达。

(三十三)独立上托

1. 身体重心左移,右脚向左插步,身体右转;同时右手握剑以腕为轴,外旋翻转手腕,使剑尖经下向后、向上在体右侧立圆划弧至头部右侧,剑尖朝右上方,虎口仍朝上,腕同胸高;左手剑指略向前摆举;目视右前方。

2. 随身体重心后移,两腿屈膝下蹲,并以左脚跟、右脚掌为轴碾步,身体右后转(约180 °);同时右手握剑前臂内旋,剑柄领先向下、向右后方划弧摆举至右膝前上方,剑尖朝前;左手剑指屈肘向右附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。

3. 上体略右转,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立式;同时右手握剑臂内旋向上托举停于右额上方(约10 厘米),剑身平直,剑尖朝左;左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心有外;目视左侧。

要点:插步转体时,上体不要过于前俯和突臀;提膝与上举剑要协调一致;此势为平衡动作。

(三十四)挂剑前点

1. 左脚向左摆步,随身体重心前移,右脚跟提起,上体略左转;同时右手握剑向左下方划弧挂剑,手心朝内;左手剑指屈肘附于右上臂内侧,手心朝外;目视剑尖方向。

2. 随身体重心前移,右脚摆步向前,上体略右转;同时右手握剑经上向前划弧,前臂外旋,手心朝上,剑尖朝前,低于右腕;左手剑指仍附于右前臂内侧,手心朝右;目视剑尖方向。

3. 随身体重心前移,右脚踏实,左脚跟提起,上体略右转;同时右手握剑向右划弧穿挂剑,手心朝外;左手剑指向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝左;目视剑尖方向。

4. 随身体重心前移,左脚摆步向前,脚跟着地;身体略左转;同时右手握剑向右伸举,手心朝上,腕同腰高,剑尖朝右下方;左手剑指下落至与肩同高,手心朝外;目视剑指方向。

5. 随身体重心前移,左脚踏实,屈膝半蹲,右脚向右前方上步成右虚步;上体左转(约90 °);同时右手握剑经上向右前下方点剑;左手剑指经下向左划弧,臂呈弧形举至头上方,手心朝外;目视剑尖。

要点:左右挂剑,动作要连贯圆活,贴近身体;立圆挂剑,虚步与点剑要协调一致。

(三十五)歇步崩剑

1. 右脚跟内扣踏实,屈膝半蹲;左脚跟提起,身体重心前移,上体右转;同时右手握剑翘腕向后带剑至右胯旁,手心朝内,

剑尖朝左上方,略低于肩;左手剑指屈肘下落附于右腕上,手心朝下;目视右前下方。

2. 身体重心略左移,右腿屈膝;左脚向左上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑经下向右划弧反撩,腕同胸高,手心朝后,剑尖朝右;左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平;目视剑尖。

3. 重心后移,右脚向左脚后撤步成歇步;身体略右转;同时右手握剑,变虎口朝上后沉腕崩剑,腕同腰高;左手剑指向上,臂呈弧形举于左上方,手心斜朝上;目视右前方。

要点:歇步与崩剑动作要协调一致;沉腕崩剑,劲贯剑锋。

(三十六)弓步反刺

1、右脚踏实,右腿伸起直立,左腿屈膝提起脚尖下垂;上体稍左倾;同时右手握剑屈肘侧举,腕低于胸,使剑身斜置于右肩上方,手心朝前,剑尖朝左上方;左手剑指下落,与肩同高;目视右前方。

2、左脚向左落步,成左弓步,上体略向左倾;同时右手握剑向前上方探刺;左手剑指向右与右臂在体前相合,附于右前臂内侧;目视剑尖。要点:动作要舒展;弓步与探刺要协调一致。

(三十七)转身下刺

1. 随身体重心后移,身体右转,左脚尖内扣;同时右手握剑屈肘回带至左肩前,手心朝内,剑尖朝右;左手剑指附于右腕内侧;手心朝外;目视右侧。

2. 身体重心左移,右脚屈膝提起,脚尖下垂;以左脚掌为轴碾步,身体右转;同时右手握剑向右摆至右肩前,使剑尖向下划弧至右膝外侧,手心朝后,剑尖斜朝下;左手剑指仍附于右腕上;目视剑尖。

3. 随身体右转约180 °,左脚跟向左碾转,右脚向右后方落步成右弓步;同时右手握剑向前下方刺出,腕同腰高,手心朝上;左手剑指附于右腕上,手心朝下;目视剑尖。

要点:动作要连贯圆知,上体不要过于前倾;弓步与刺剑要协调一致。

(三十八)提膝提剑

1. 身体重心后移,上体左转;左脚尖外摆,屈膝半蹲,右腿自然伸直;同时右手握剑,以剑柄领先,屈臂外旋,向左上方带剑(距头部约20 厘米),手心朝内,剑尖朝右;左手剑指附于前臂内侧,手心朝外;目视剑尖。

2. 身体重心右移,右腿屈膝,左腿自然伸直,左脚跟外转,上体略右转;同时右手握剑,剑柄领先,前臂内旋,手心朝下,经腹前摆至右胸前(约30 厘米),使剑尖经上向右前划弧,剑尖低于腕;左手剑指附于右腕内侧,手心朝外;目视剑尖。

3. 左腿屈膝提起成右独立步;上体略右转并稍前倾;同时右手握剑,剑柄领先,向右、向上划弧提剑,臂呈弧形举于右前方,腕同额高,虎口斜朝下,剑尖置于左膝外侧;左手剑

指经腹前向左划弧摆举,与腰同高,手心朝外;目视左前下方。

要点:提膝与提剑要协调一致。

(三十九)行步穿剑

1. 右腿屈膝。左脚向左落步,脚跟着地,上体左转;同时右手握剑,手心转向上,剑尖领先,经左肋下向左、向前穿剑,腕与腰同高,剑尖朝前左手剑指向右上方划弧摆举至右肩前,手心朝下;目视剑尖。

2. 随身体重心前移,左脚踏实,膝微屈,右脚向右摆步,上体右转;同时右手握剑,剑尖领先,向前、向右划弧穿剑,腕与胸同高,剑尖朝右;左手剑指经胸前向左分展侧举,臂呈弧形,手心朝外;目视剑尖。

3. 随身体重心前移,左脚向右扣步,上体略右转;两手动作不变。依次右、左脚再各上一步。

要点:穿剑时,略沉胯拧腰蓄劲;行步时,左脚扣、右脚摆,行走平稳,勿飘浮,共走 5 步,轨迹成一圆形。

(四十)摆腿架剑

1. 右手握剑,前臂内旋经面前使剑尖在头前方逆时针划弧,屈肘向左摆至左肋前,剑尖朝左上方;当右手握剑左摆至面前时,右脚外摆腿,下落至水平时屈收小腿;左手剑指向上,在面前与右手相合,屈肘附于右腕内侧,手心朝下;目视前方。

2. 左腿屈膝,右脚向右前方落步,身体略右转;同时右手握剑经前向右划弧抹剑,腕与胸同高,手心朝下,剑尖朝左;左手剑指附于右前臂内侧,手心朝下;目视剑身前端。

3. 右腿屈膝半蹲,左脚跟外展成右弓步,上体略左转;同时右手握剑上举架剑,剑尖朝前;左手剑指随右手上举后经面前向前指出,指尖朝上,与鼻同高;目视剑指方向。

要点:外摆腿不得低于胸,并要与剑和剑指紧密配合;弓步与抹剑上架要协调一致;剑指与剑为同一方向。

(四十一)弓步直刺

1. 身体重心移至右腿,左脚收提至右脚内侧(脚不触地);同时右手握剑经右向下收至右胯旁,虎口朝前,剑尖朝前;左手剑指经左向下收至左胯旁,手心朝下,指尖朝前;目视左前下方。

2. 左脚向前上步成左弓步;上体略左转;同时右手握剑立刃向前平刺;左手剑指在胸前与右手相合,附于右腕内侧后向前伸送,手心斜向下;目视前方。

要点:弓步与刺剑要协调一致,上体要自然直立,不要挺腹、突臀。

(四十二)收势

1. 身体重心后移,右腿屈膝,上体右转;同时右手握剑屈肘向右回带至右胸前;左手剑指仍附腕随之右移,两手心相对(准备接剑),剑身微贴在左前臂外侧;目视前下方。

2. 上体左转,重心前移,右脚上步成平行步;同时左剑指变掌接剑(反握),随经腹前向左摆置于左胯旁,手心朝后,剑身竖直,剑尖朝上;右手变剑指经下向右后方划弧,随屈肘举至右耳侧,手心朝内,指尖朝上,与头同高;目视前方。

3. 两腿自然伸直;同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧;然后左脚向右脚并拢,身体自然站立,两臂垂于体侧;目视前方。

要点:动作要连贯、圆活、缓慢;最后成并步自然站立时,全身放松,深呼气,神气归元。

四十二式太极剑口诀

起式并点右弓削,提劈左拦左虚撩。

右撩提捧蹬前刺,跳步平刺转身下。

弓斩弓崩歇步压,进绞提刺虚下截。

右左平带弓步劈,丁托分点仆步穿。

蹬架提点仆步横,弓步下截再下刺。

云抹右劈后举架,丁点马推立上托。

挂剑前点歇步崩,弓步反刺转身下。

提膝提剑行步穿,摆腿架剑弓直刺。

四十二式太极剑剑谱

1.起式:①左脚开步:两臂微屈内旋,两手距身体10厘米;②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑;③右前方上步、上举剑指、丁步展臂;④扣脚、转身上步、弓步前指。

2.并步点剑:①东南方45°上步、穿剑分手、提脚,②东北方45°上步合手、弓步接剑,沉腕;③并步前点剑。东北

3.弓步削剑:① 沉剑提脚;②撤步转身、弓步削剑。正南方,与起式方向相同。

4.提膝劈剑:① 坐腿转腰摆剑;② 提脚劈剑、西南方。

5.左弓步拦:① 沉腕划圆、转身上步绕剑;② 弓步拦剑。弓步方向斜向东北、拦剑方向正东。

6.左虚步撩:① 收脚转身绕剑,②虚步撩剑。东南

7.右弓步撩:① 转身绕剑,②弓步撩剑。正东

8.提膝捧剑:① 转腰左带剑,②退步虚步右带剑,③左脚向前活步、提腿捧剑。

9.蹬脚前刺:① 捧剑收引;②蹬脚平刺。

10.跳步平刺:① 落脚重心前移送剑,②跳步收剑,③弓步刺剑。

11:转身下刺:①坐腿屈臂收剑,②转身弓步下刺剑。东南坐腿翘脚尖,重心后移,摆、带剑收于胸前、扣脚转身、撵脚提腿、摆转、弓步下刺。提腿撵脚蹬地

12.弓步平斩:① 收脚合剑;②侧弓步斩剑。西北。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。

13.弓步崩剑:① 转腰摆剑;②插步带剑;③提脚捧剑;④弓步崩剑。西北。剑指分展跨旁、手心向下。

14.歇步压剑:① 转腰举剑;②虚步下压。西南。剑指头侧上方

15.进步绞剑:① 虚步提剑;②上步绞剑;剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。③上步绞剑;④上步弓腿绞剑。西南

16.提膝上刺:①坐腿收剑;②提腿上刺剑。剑尖高于头、提膝高于腰。西南

17.虚步下截:①落脚举剑:落脚东南、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下;

②虚步下截剑:虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、头面向西北。

18.右左平带:①提脚提剑;②弓步右带;③收脚收剑;④弓步左带。弓步斜向前方、带剑斜向后方。

19.弓步劈剑:①插步后截;剑指屈肘右肩前,手心斜朝下;②弓步前劈。

20.丁步托剑:①提腿下截;正北偏东;②丁步托剑。正北偏西

21.分脚后点:①上步扣脚;②转身撤步;③转身弓腿前刺;剑指与肩同高、手心斜朝下;④并步绕剑;⑤提腿提剑;⑥分脚后点剑。分脚正西、点剑东北。

22.仆步穿剑:①退步前摆剑;②转腰分剑;③转腰举剑;④仆步穿剑;全脚踏地、不可掀脚拔根;⑤弓步平刺。

23.蹬脚架剑:①撇脚转腰翻腕带剑;②提膝举剑;③蹬脚架剑。

24.提膝点剑:西南方。屈膝右下方点剑。

25.仆步横扫:①落脚穿手;②仆步扫剑。弓腿转腰挥臂前扫

26.弓步下截:①收脚收剑;②右弓步下截剑;③收脚收剑;④左弓步下截剑。弓步斜前方,截剑正前方

27.弓步下刺:①震脚收剑;②弓步刺剑。东北

28.右左云抹:①收脚合剑;②开步分摆;③盖跳步云剑;④弓步抹剑;左:⑤提脚收剑;⑥开步分摆;⑦盖跳步云剑;⑧弓步抹剑。

29.右弓步劈:①转身收脚轮剑;②弓步劈剑。东南方

30.后举腿架剑:①上步转身挂剑;②后举腿架剑。剑、指、脚西北方

31.丁步点剑:①上步右摆举剑;②左丁步点剑。东南方。

32.马步推剑:①转腰收脚退步;②马步推剑,两脚平行分开。东南方

33.独立上托:①插步绕剑;②转身提膝托剑。

34.进步挂剑:①落脚转身向下向左挂:上步左挂;②剑举起上步向右挂:上步右挂;③虚步前点:翻手上举剑、点。西偏北30°

35.歇步崩剑:①转身退步撩剑:前脚掌为轴,向右转身向后撩撤左脚,剑指与肩平;西偏北斜线行进;②翻手退步、歇步沉腕崩剑。东偏南

36.弓步反刺:①提腿收剑;②落脚弓步探身反刺。西偏北30°

37.转身下刺:①坐腿扣脚翻手挑收剑;②提腿碾脚、转身;③弓步下刺剑。西南

38.提膝提剑:①转腰绕剑;②提膝提剑。

39.行步穿剑:①落脚穿剑;②行步穿剑;③行步穿剑;④行步穿剑;⑤行步穿剑。

40.摆腿架剑:①摆腿扣剑;②落脚架剑弓步前指。

41.弓步直刺:①收脚收剑;②弓步刺剑。

42.收势:①坐腿接剑;②弓腿摆臂;③收脚摆臂;④并步还原。