[讲课啦]心血管内科十月高血压的健康讲堂

孔梦宇

　　高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压大于等于140mm汞柱，舒张压大于等于90mm汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

　　每年的10月8日即为高血压日，是在1998年，卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压预防知识而设立的日子。而在目前我国高血压患者出现广泛化、低龄化的今天，高血压日的活动的作用显得更加突出。

　　为了进一步提高宣传高血压的健康知识，唤醒人们对高血压病的认识和重，10月11日心血管内科的季惠新医生和常明月护士在科室开展了关于高血压的讲课活动。

这次讲课从高血压的症状体征、疾病种类、病因病理、用药治疗、并发症、预防保健护理等多个方面为患者及家属做详细讲解。

　　不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。

在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压，除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。

　　为了更好的预防和控制血压，日常生活中大家要注意以下几点。

1.保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理。避免情绪激动及过度紧张，焦虑，遇事要沉着冷静，当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友亲人倾诉。

　　2.适当休息，保证睡眠，安排合适的运动，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇生成外，还能强壮肌肉，骨骼。建议做一些有氧运动，如散步、慢跑、保健操、打太极拳等。如症状较多或有并发症时，应卧床休息。

　　3.合理膳食营养要均衡，少量多餐，避免饮食过饱，少吃含动物性脂肪和胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、猪肝、蛋黄等。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会用诱发中风。少吃甜食。多吃高纤维素食物，如青菜、冬瓜、茄子。少量鱼、禽肉、蛋清等，多吃新鲜蔬菜水果，限制钠盐的摄入量，每人每天吃盐量应控制在2～6克（6克食盐约一啤酒瓶盖），饮食中尽量少用生姜、辣椒等辛辣刺激的调味品。

　　4.对易激动的患者做好家属工作，减少不良刺激，保证患者有安静舒适的环境，养成良好的睡眠习惯。

　　5.应遵医嘱坚持服药，学会自我观察及护理，每天应定时口服降压药物，不得随意增减药物。当出现剧烈头痛，恶心，呕吐等不适，应就地休息立即就医。

　　6.学会自测血压。人体的血压不是一成不变的，血压随着情绪、休息及天气的变化而波动，夏季比秋冬季偏低，测量血压时要做到四定，即定体位、定时间、定部位、定血压计。

　　高血压是一种可防可控的疾病，对血压正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压，减缓靶细胞损害。

　　提倡健康的生活方式，远离高血压的危险因素，尽早发现，及时治疗，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率和致死率，提高人们的生活质量和延长寿命。赤峰松山医院心血管内科对急性心梗、高血压及高血压危象、急慢性心衰、心律失常等循环系统疾病具有较高的专业治疗和护理水平，欢迎广大患者前来咨询和诊治。

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