<h3>活着就是王道：复旦女博士于娟和她的《此生未完成》</h3><div>如果有时间，</div><div>好好陪陪你的孩子，</div><div>把买车的钱给父母亲买双鞋，</div><div>不要拼命去换什么大房子，</div><div>和相爱的人在一起，</div><div>蜗居也温暖。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>我们要用多大的代价，才能认清活着的意义？</div><div>“人生最痛苦的事有三种：幼年丧母，中年丧妻，晚年丧子，如果我走了，我的父母、丈夫还有孩子，就会面临这些痛苦，所以我要坚强地活下去。”于娟说。</div><div><br></div><div><br></div><div>于娟语录：</div><div>在生死临界点的时候，</div><div>你会发现，</div><div>任何的加班，</div><div>给自己太多的压力，</div><div>买房买车的需求，</div><div>这些都是浮云。</div><div>如果有时间，</div><div>好好陪陪你的孩子，</div><div>把买车的钱给父母亲买双鞋，</div><div>不要拼命去换什么大房子，</div><div>和相爱的人在一起，</div><div>蜗居也温暖。</div><div>癌症是我人生的分水岭，</div><div>别人看来我人生尽毁。</div><div>其实，我很奇怪，</div><div>为什么反而癌症这半年，</div><div>除却病痛，</div><div>自己居然如此容易快乐。</div><div>我不是高僧，</div><div>若不是这病患，</div><div>自然放不下尘世。</div><div>这场癌症却让我不得不放下一切。</div><div>如此一来，</div><div>索性简单了，</div><div>索性真的很容易快乐。</div><div>名利权情，</div><div>没有一样不辛苦，</div><div>却没有一样可以带去。</div><div>哪怕就让我那般痛，</div><div>痛得不能动，</div><div>每日污衣垢面</div><div>趴在国泰路</div><div>政立路的十字路口上，</div><div>任千人唾骂万人践踏，</div><div>只要能看着我爸妈</div><div>牵着土豆的手</div><div>去幼儿园上学，</div><div>我也是愿意的。</div><div>我蛮希望很多人能够看到我的悲剧</div><div>然后去更改他们的</div><div>走向悲剧的 这样一个方向</div><div>重新去审视健康</div><div>重新去正视真正的生活是什么</div><div>如果是我写下来的这个东西</div><div>哪怕是让一个人看到以后</div><div>有所反思</div><div>改变他们的生活习惯</div><div>或者工作习惯</div><div>从而不再受我这种罪的话</div><div>我觉得也蛮值的……</div> <h3>于娟日记《活着就是王道》-- 感悟生命，感悟人生<br></h3><div><br></div><div>一、基本情况：</div><div>中文名： 于娟</div><div>出生地： 山东济宁</div><div>出生日期： 1979年</div><div>逝世日期： 2011年4月19日</div><div>职业： 教师</div><div>本科就读院校： 上海交通大学</div><div>博士就读院校： 复旦大学</div><div>出国深造： 挪威奥斯陆大学</div><div> 任职：回国任职复旦大学社会发展与公共政策学院讲师 家庭情况：一个大学副教授的妻子，一个两岁孩子的母亲。 生病情况：2009年12月被确诊患上了乳腺癌，2010年1月2日于娟被进一步确诊乳腺癌晚期。 再远的飞行也要着陆，再长的旅行总会回家。 2011年4月19日凌晨三时许，于娟辞世。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>1生命日记</div><div>在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。</div><div>——摘自于娟博客</div><div>这是于娟“癌症日记”中被网友转载最多的段落之一，近日来悄然打动了许多人，短短两周，她名为“活着就是王道”的博客吸引了100多万的访问人次，平淡而诚挚的文字让每一篇博文下满是祝福。</div><div>于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。这位32岁的复旦大学女教师，在2010年元旦左右被确诊为乳腺癌晚期，已转移到全身躯干骨。她在健康状况稍好的时候，开始回忆并记录下癌症治疗的点点滴滴。在短短文字的后面，却是一个乐观坚强并相信奇迹的女儿、妻子和妈妈。</div><div>于娟并不愿意有人关注她。她所希望的，是有人关注她用生命写下的文字，希望有人能够透过她的文字关注自己的健康和生活方式，从“于娟日记”在社会上热议以来，也引发了我们对现代人生活方式的思考，如何才能更健康、更快乐的生活，探讨符合现代社会发展的生活方式和价值观成了如今人们关注的话题。</div><div>宁津：既然我们都无法“早知道”</div><div><br></div><div><br></div><div>于娟坚持每天两次更新博客，提倡健康的生活方式，并且坦白说后悔自己曾经这样——“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜”。但很遗憾的是，很多网友，一边看着于娟的博客，一边重复着跟过去的于娟同样的生活，只因为他们还没有感到“生命临界点”的危机。</div><div><br></div><div>相比网友们的“明知故犯”，在“生命日记”之外，其实更令人警醒的是，在中国，像于娟这样的人，可算是“优等生”、“优等白领”的典型，但她认为自己考的GT证书“毫无价值”，考研是“堂而皇之”，毫不夸张地说，这也间接反映出了我们生命教育的缺失。我们的教育，更加偏重分数和考试，而对“人生”、“生命”较少涉及。很多家长和老师眼中的“好孩子”、“优等生”，只知道沿着家长和老师指点的方向努力，考大学、考研究生、考博士、找一份好工作、结婚生子，直到有致命性的危机出现，他们才恍然大悟：这并不是我想要的生活！我过去的很多努力都是没有意义的！与此同时，还有很多父母，把梦想寄托在孩子身上，当原本成绩出众的孩子因没有考进理想的大学选择了逆反甚至轻生，他们才知道后悔：早知道会这样，我当初就不该逼他。还有很多子女，平时忙于工作，忙于小家庭，直到父母病重，他们才觉得遗憾：早知道会这样，我肯定会抽出时间来多陪陪父母。</div><div>“早知道会这样”，这已经成了我们痛悔时最常用的句式。当然我们也都清楚，我们都无法“早知道”，所以我们能做的，也正是于娟老师一再提醒我们的，就是好好把握当下，以不会令自己将来后悔的方式去生活。</div><div><br></div><div>在生活方式的选择上，苹果公司CEO乔布斯提供了出色的答案。2005年乔布斯在斯坦福大学毕业典礼上的演讲中提到，他17岁的时候读到这句话——如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话，那么有一天你会发现你是正确的。“从那时开始，过了33年，我在每天早晨都会对着镜子问自己：‘如果今天是我生命中的最后一天，你会不会完成你今天想做的事情呢？ </div><div>’当答案连续多天是‘No’的时候，我知道自己需要改变某些事情了。 </div><div><br></div><div>”乔布斯只上了一个学期的大学，但这并不妨碍他把时间和精力用在自己最想做的事情上面：21岁与人合作创办苹果公司，三十多年来一直是IT界的风云人物，这是一个常人在改变着自己不平凡的生活。</div><div><br></div><div><br></div><div>杨文：生命的本质是什么？</div><div>不管怎样生活，只有身体健康才能做着到。只是，一直都活在压力下，而丢掉了原本自己心底想要的生活，这样的生活就好像总是缺失了什么。一个活着，喜欢的是夜夜笙歌也好，喜欢的是周游世界也好，总该要拖着自己的身体去做。活着精彩才是王道。不该在失去的时候才懂的珍惜，虽然很多人都明白这个道理，可是却还是义无反顾地去做相反的事儿了。其实我们都在写着“生命日记”，用着自己的生命去书写自己的生活。</div><div><br></div><div>记得一个中年丧妻的画家，有一次泪流满面地跟我说：活着真好。 </div><div><br></div><div>对比那些不幸的人，我们才能知道做一个健健康康的普通人的快乐。所以于娟的存在，是作为一个悲情人物，让我们看到了普通生命的真实价值。别人连活下去的权力都被剥夺了，别人在睡梦中都被疼痛折磨得死去活来，我们还抱怨啥，还愤怒啥，还不平衡啥。于娟，我很佩服她。谢谢她给我们的启示。这就是要我们在忙碌的同时，多挤出些时间思考一下，生命的本质是什么？是浮躁？是急功近利？还是像洗脚妹默默无闻中资助那么多学子一样平凡中见神奇？</div><div><br></div><div><br></div><div>阿布：总是失去了才懂珍惜</div><div>于娟这样的例子多不胜举，许多人在患上不治之症以后都以书或网络的方式警醒世人，并转告自己的感悟。但悖论是，如不亲身经历，大多数人还是不会“悔改”，“毫无必要”的压榨或消耗自己的生命总是理所当然，等身体垮掉时，又才幡然醒悟自己亲手毁掉自己的幸福。纪德在小说《背德者》里说：“人们最动人心弦的作品，总是痛苦的产物。幸福有什么可讲的呢？除了经营以及后来又毁掉幸福的情况，的确不值得一讲。”</div><div><br></div><div>很多东西，只有当我们快要失去的时候才倍感珍贵。生命如是，感情如是，亲情也如是。我们总是期待着天荒地老、地久天长，却不懂得去经营和珍惜，等到真正大彻大悟的时候却为时已晚。如此看来，还是知足为好，人生追求什么完美？能够每天快快乐乐的活着就是最好的了。</div><div><br></div><div>失去后才懂得珍惜。平时身体好的时候没想过生老病死，离别感伤。若是明知道自己的生命只剩下倒计时，和亲人朋友的相处时间已经屈指可数，恐怕每个人心中涌起的除了绝望之外更多的是空白。生命太脆弱，用健康代价换来的那些所谓的物质在生命面前显得尤其渺小。</div><div><br></div><div>走到最后一刻才明白最宝贵的应该是什么，于娟所说的所谓“浮云”只有经历过的人才知道，只有在生命即将消失殆尽之时才能意识到自己以前所追求的那些不过是过眼云烟而已。</div><div>朱玲：幸福是什么？</div><div><br></div><div>早睡早起，规律的作息时间有益健康，这句话所有的人都会承认，但是又有几个人能够做到呢？工作的压力需要我们去承受，各种交际活动需要我们去应酬，数不尽的生活欲求需要我们去争取，日新月异的知识需要我们去掌握，应接不暇的网络资源诱惑我们去点击……使我们不得不将白天延长进夜晚，由不得自己。在这个高速运转的时代，早睡早起已经离我们远去。看了于娟《生命日记》，相信每个人都会很震撼，但是看过之后，恐怕没有几个人会改变自己原有的生活习惯，坚持健康的作息规律。</div><div><br></div><div>纪福黛：济世若有方，人生则无悔！</div><div>2004年人民日报出版社出版的《人生格言经典》中，收录了纪福黛撰写的数条格言，而她自己最喜爱的，就是这一句“济世若有方，人生则无悔”。</div><div><br></div><div>“有梦就有明天，树影摇曳，轻风习习，在一片中草药种植田地中，矗立着一幢整洁安静的楼房，住着来自全国的癌症患者，他们每天一起相互鼓励，相互交流抗癌经验，并且在这里快乐地工作着。呵呵，这就是我一直在构画的康复图。”。</div><div><br></div><div>哈佛大学有一个教授，他的课很受欢迎，名字就叫幸福是什么。很多学生去听了以后，纷纷表示，这门哲学课将会影响自己的一生。而现在中国的情况更是如此，有多少人是活得很不明白，“要浪漫，先浪费”，是不是所有的人生的幸福和快乐，都要“先浪费”呢？房子、车子、金钱、权力、名利等等，很多生不带来、死不带走的东西，还有“结婚要婚房的丈母娘”，这些人真得知道什么是幸福吗？</div><div>很多人对幸福的理解，仅仅停留在表面。为了追逐一切浮华的东西，忘了自己的生存之本，忘了自己身边的亲人、朋友，忘了健康的生活方式，也许，人应该懂得幸福的真正意义，才能获得真正意义上得到幸福。据《东方早报》报道，一个年轻生命，在生死的边缘，用生命写下病中日记。请不要认为这个故事有点老套，病中日记里反思的积劳成疾的生活细节，会给同样背负生活压力的你我一些提醒。</div><div><br></div><div>于娟短短的几行字，而短短文字的后面，却是一个乐观坚强并相信奇迹的女儿、妻子和妈妈。</div><div><br></div><div><br></div><div> 于娟：</div><div>“人生最痛苦的事有三种：晚年丧子，中年丧妻，幼年丧母，如果我走了，我的父母、丈夫还有孩子，就会面临这些痛苦，所以我要坚强地活下去。”于娟说。</div><div><br></div><div>癌症？和我怎么会有关系</div><div>现在的于娟很庆幸自己活着，因为早在1年多前，她被判断只有一年半载的生命。“我相信，我会成为奇迹。”于娟在微博里写着，“无所谓病痛，人没有不能承受的痛苦，还活着，我就已经很知足了。”</div><div><br></div><div>2009年12月27日，长期自恃身体十分健康的于娟被确诊患上了癌症，宛如晴天霹雳般震惊了这个家，她是家中的独女，考大学读硕读博留学，刚回国参加工作3个月，1岁多的儿子刚会叫妈妈，一切才刚刚开始，难道就要戛然而止？</div><div><br></div><div>于娟一直在思考自己为何会得癌症？这个名词她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我只有31岁。”</div><div>但是现实就是这么残酷，医生确诊是乳腺癌晚期，最多只有一年半载的生命。</div><div><br></div><div>病魔，将这个小康之家瞬间击垮，所需药物25000元一支，每21天就要注射一支；1万多元一盒的药，只够吃1个疗程14天……为了治病，家里为她卖掉了仅有的60平方米房子和父母在山东老家的房子，现在全家人租房子过活，一家三口和老公的姐姐全家住在一起，还有公公婆婆、于娟的爸爸，还在老家山东工作的妈妈只能断断续续过来。</div><div><br></div><div>病魔，也让这个家庭更紧紧地走到一起，1年多同死神的搏斗中，于娟和她的家人乐观、坚强、淡定、决不放弃。</div><div><br></div><div><br></div><div>熬夜！真的等于慢性自杀</div><div>在于娟看来，她需要做一些有意义的事，让更多的人了解癌症，并远离它。</div><div><br></div><div>带着这个想法，于娟开设了一个博客，博客名叫“活着就是王道”，尽管需要休息，但是她还是坚持每天早晚更新两次博客，记录下病中的一些情况，对癌症的情况的介绍，并反思当时的生活方式：“我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好，回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”</div><div><br></div><div><br></div><div>“下午5-7点酉时 肾经当令 晚上7-9点戌时 心包经当令 9-11点亥时 三焦经当令 11-1点子时 胆经当令 </div><div><br></div><div>凌晨1-3点丑时 肝经当令 3-5点寅时 肺经当令 5-7点卯时 大肠经当令 </div><div><br></div><div>当令是当值的意思。也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。人体不能在这些时候干扰这些器官工作。”</div><div><br></div><div>“23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，‘长期熬夜等于慢性自杀’的说法并不夸张。因此，医生建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。”</div><div><br></div><div>“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果，但是健康真的很重要，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”</div> <h3>🌹🌹</h3><div>中国缺医院吗？</div><div>不缺医院！</div><div>中国缺医生吗？</div><div>不缺医生！</div><div>中国缺药物吗？</div><div>不缺药物！</div><div>那为什么医院还那么拥挤？</div><div>👉 中国到底缺的是什么❓❓❓ </div><div>中国唯独缺正确的健康观念❗ </div><div>我用心分享，就是为了传递一份健康的生活理念、传递一种健康的生活方式。</div><div>最好的医生是自己，健康是一辈子的事</div><div>🙅 不要和健康讨价还价，我们输不起‼️ </div><div>愿大家都有一个健康的身体❗🙏🙏🙏</div> <h3>只有你全力热爱自己的身体，才能有余力热爱这个美丽的世界。毕竟在健康面前，其他东西都是虚的！</h3><div><br></div><div>趁现在还来得及，慢下来、停下来，反思一下自己：</div><div>🌹🌹💜余生，请一定对自己好一点！<br></div> <h3>未来，无论你是什么行业，无论你是谁，一定会和养生、健康这个行业扯上关系！</h3><div>要么你是经营者，要么你是消费者！掰着手指想想，身边的亲人、同事、朋友有多少是腰椎间盘突出、颈椎病，肩周炎、妇科病，痛风、糖尿病、高血压、心脑血管、癌症患者？疾病越来越年轻化。</div><div>善待自己，引领绿色生活，健康才是人生最大的财富！</div><div>唯有健康能陪你到最后……</div><div>“ 有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！” 健康不是第一 ，而是唯一！</div> <h3>有健康才有一切，才能看着每天日出日落……没了健康美妙的风景看不着，感受不了 …………</h3><h3><br></h3><h3>下面这18集，各位用一两分钟的时间认真看看，一定会受益无穷！值得共读珍藏！</h3><div><br></div><div>第1集</div><div>不知不觉中，我们老了、累了，该歇就歇，身体很重要。困了，该睡就睡，别总熬夜。饿了，该吃就吃，别再节省。一辈子很短，眨眼就要过完，不要把好东西留到最后，省来省去，啥都得不到。不知不觉中，我们老了。别和小人计较，别和家人生气，别和自己过不去，别让心情不美丽。</div><div>活一天，就开心一天；</div><div>过一天，就舒服一天。</div><div>破事不放心里，两耳不听碎语。</div><div><br></div><div>第2集</div><div>青春虽然美丽，但也会随着时间的流逝而退色，只有青春的心境，才是生命中一道不败的风景。所以，只要有好的心境，才不会厌倦生活，生命才有活力。</div><div><br></div><div>第3集</div><div>一个人买了一箱梨，每天都挑几个烂梨吃掉，吃到最后却吃了整整一箱烂梨。总结了一下：</div><div>上联：放着好梨吃烂梨</div><div>下联：吃了烂梨烂好梨</div><div>横批：总吃烂梨</div><div>感悟：人生亦如吃梨，每天弄点糟心事，一辈子都得糟心下去；把糟心的事放下扔掉，每天阳光一点，你就会灿烂一辈子！</div><div>没有人会天生就懂得控制情绪，真正有智慧的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中！</div><div><br></div><div>第4集</div><div>浙江杭州灵隐寺内有这样一副对联：“人生哪能多如意，万事只求半称心”。对联语言朴实，却富含哲理。这种“半称心”的生活和知足常乐、随遇而安的心态，被林语堂先生称为“中国人所发现的最健全的生活理想”。</div><div>“半称心”不是无奈和消极，</div><div>而是一种豁达和智慧；自古人生最忌满，半贫半富半自安；半命半天半机遇，半取半舍半行善；半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半亲半爱半苦乐，半俗半禅半随缘；人生一半在于我，另外一半听自然。</div><div><br></div><div>第5集</div><div>看了那么多的《人生寄语》，孰不知仅用四个汉字即可明了整个人生：尖、斌、卡、引：</div><div>“尖”字，能大能小，</div><div>“斌”字，能文能武，</div><div>“卡”字，能上能下，</div><div>“引”字，能屈能伸。</div><div>正可谓：</div><div>人的一生虽复杂，四字简单即道明。</div><div>能大能小明世态；能文能武乃英才；</div><div>能上能下淡名利；能屈能伸福自来。</div><div>说得太好了，值得我们所有同龄的同学、同志、朋友认真研究领悟！</div><div><br></div><div>第6集</div><div>①什么叫幸福？</div><div>白天有说有笑，晚上睡个好觉。</div><div>②什么叫智慧？</div><div>安排的事能做好，没安排的事能想到。</div><div>③什么叫情商？</div><div>说话让人喜欢, 做事让人感动， 做人让人想念。</div><div>④什么叫正能量？</div><div>给人希望，给人方向，给人力量，给人智慧，给人自信，给人快乐。</div><div><br></div><div>第7集</div><div>心态不同，人生的境遇便会天差地别。</div><div>快乐，就是在平淡中窥见了神奇；</div><div>幸福，就是于平淡中尝出了真味。</div><div>快乐不是生活的赐予，而是心的领悟。</div><div>幸福，不是别人的馈赠，而是心的淡然。</div><div>只有甘于平淡，不争，不执着，不计较，才能感受到更多幸福。</div><div><br></div><div>第8集</div><div>家，是讲爱的地方，不可讲理；</div><div>家，是放松的地方，不可吵闹；</div><div>家，是安心的归宿，不可嚣张；</div><div>家，是感情的寄托，不可欺骗。</div><div>家要温暖，而不是冷言冷脸；</div><div>家要陪伴，而不是亲人离散。</div><div><br></div><div>第9集</div><div>过日子不求吃香喝辣，不求买好穿贵，但求不吵不闹，和和睦睦，有说有笑。</div><div>人这一生弹指刹那，有个温馨的家，有个爱你的他/她，就要好好珍惜！男人有福，福一人。女人有福，福一家。家和才会万事兴，送给所有的老夫老妻，老来相伴，幸福甜蜜！</div><div><br></div><div>第10集</div><div>宁可装傻，也不要自作聪明。宁可辛苦，也不要贪图享乐。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。</div><div><br></div><div>第11集</div><div>微笑，不用成本但能创造财富。赞美，不用花钱，但能产生力量。分享，不要费用，但能倍增快乐；学会微笑，善用赞美，懂的分享，不用健康换取身外之物，不用生命换取个人的烦恼！当心灵趋于平静时，精神便是永恒！</div><div>把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到平安是福，清心是禄，寡欲是寿，感恩是喜。</div><div><br></div><div>第12集</div><div>生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。</div><div>任何时候都要记得给人生留点余地，得到时不自喜，失去时不抑郁，不冒进，不颓废，得失之间淡定从容。</div><div><br></div><div>第13集</div><div>人之所以烦恼，在于记忆；</div><div>人之所以心累，在于徘徊；</div><div>人之所以前行，在于感恩；</div><div>人之所以快乐，在于豁达；</div><div>人之所以成熟，在于看透；</div><div>人之所以放弃，在于选择；</div><div>人之所以宽容，在于理解；</div><div>人之所以为人，在于感情；</div><div>人之所以充实，在于过程；</div><div>人之所以成功，在于勤奋；</div><div>人之所以幸福，在于知足。</div><div><br></div><div>第14集</div><div>一生有多长，也不过三万天；永远有多远，回头看看已走过多半。走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才懂知足就好；费尽思量，才知糊涂最好。一辈子不长，</div><div>用心甘情愿的态度，过好咱自己下半辈子的平凡生活。</div><div><br></div><div>第15集</div><div>人到耆暮之年，由于免疫力下降、抵抗力差，难免有这样那样的疾病发生，要及时就医。平时定期体检，坚持锻练，不断增强体质。</div><div>要能够活到八十岁时还能爬山，活到九十岁时还能走路，活到一百岁时还能生活自理，做个新时代健康新老人，每一天都会笑咪咪。</div><div><br></div><div>第16集</div><div>养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。</div><div>养生不能马上让你的病痊愈，而是过10年后，你身边的人或许都渐渐已离去，而你还是今天的样子。</div><div>养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你却衣食无忧逍遥自在。</div><div>这绝不是危言耸听，而是现实中的现实！健康是一生中最大的财富，是幸福老年最大的基石。</div><div><br></div><div>第17集</div><div>吃饭：三分肚饥七分饱；</div><div>遇事：三分忧虑七分欢；</div><div>吃菜：三分咸度七分淡；</div><div>外出：三分坐车七分行；</div><div>饮食：三分荤菜七分素；</div><div>健身：三分娱乐七分练；</div><div>穿衣：三分凉意七分暖。</div><div>退休的同学、同志、朋友们，记住这7点，坚持50年我们每一个人都能够成神仙！</div><div><br></div><div>第18集</div><div>要活九十九，清晨郊外走。</div><div>要活九十九，走路甩开手。</div><div>要活九十九，勤动脑和手。</div><div>要活九十九，常去树林走。</div><div>要活九十九，饭后百步走。</div><div>要活九十九，剩饭莫入口。</div><div>要活九十九，吃饭留一口。</div><div>要活九十九，睡觉莫蒙头。</div><div>要活九十九，不怕贤妻丑。</div><div>要活九十九，宴席不贪口。</div><div>要活九十九，笑声不离口。</div>