<h3>潘潘的首场113km,花一样绽放在上海站<br></h3> <h3>Anything is possible</h3> <h3>完成2018年10月21日Ironman 70.3上海崇明岛。 人生首场113km,得之不易的奖牌。</h3> <h3>报名时，自问我行吗？我可以吗？心里真的没底。</h3> <h3>既然报名了，就抱以认真的态度去准备，任何事情，态度是关键。<br> 开始随性的没规律的的训练，有空就游泳，骑车，跑步，退休人员有的是时间😋，偶尔与小伙伴一起拉练，退休生活更充实了</h3> <h3>每一场比赛的目标是安全按时完赛，没有给自己太大的压力，所以一直很放松，赛前准备</h3> <h3>出发奔赴赛场</h3> <h3>小伙伴们一起去试车</h3> <h3>杭州天堂铁人俱乐部须敏会长来给我们加油</h3> <h3>签到</h3> <h3>验车，取芯片</h3> <h3>查找自己名字</h3> <h3>比赛日，早上5:00起床，早餐只吃了半个月饼，一杯咖啡。准备不足，导致比赛时饿得慌</h3> <h3>俺家的送我到达比赛现场，老公是我的强大后盾，我每场比赛都会有他身影，是我的私人摄影师，把我拍得美美哒</h3> <h3>下水前与小伙伴们来张合影，相互鼓励，加油💪</h3> <h3>Ironman 70.3游泳不允许带跟屁虫，恐惧心理需要克服一下，游泳1.9km关门时间1:10分，站位在50分钟区域，自由泳与蛙泳混合游，有人连续抓我右脚3次，有点生气的，使劲甩他，结果泳镜进水，倒腾一会，发现湖水好浅，趁机站着歇一会儿😋，折返时自由泳与一老外并肩前行，自由泳我只会一侧呼吸，每次侧头都能看见老外，很放心的游，很有节奏的划水时听到有人喊，偏啦偏啦！老外不靠谱😋把我带偏了。游泳耗时52分钟，基本按照预估时间完成。</h3> <h3>迅速跑向换项区，好远，找到自己的换项包，看到旁边还有好多包，我在同龄人中算是早上水的,换衣，穿鞋，吃能量胶+盐丸,取车，此换项耗时11分39秒，太慢了。</h3> <h3>自行车出门就是上桥，俺家的在桥头正用长焦镜头捕捉我呢😉以最美的姿态出现</h3> <h3>骑出公园，沿着陈海公路骑行2圈，90km，我严格按照比赛规定，靠右奔驰，无暇欣赏公路两旁美景。第一圈刚开始，就被大神套圈，每辆超越我的自行车像装了发动机，在我左边呼啸而过，当然我也超了好多上身直立骑行的运动员，总结一下，上身竖着骑行的人是骑不快滴啦。</h3> <h3>骑行车道上有两个补给站，志愿者们手上拿着补给，小跑在前等运动员，贴心，辛苦啦！骑行耗时3:08分</h3> <h3>换项2耗时5分49秒。 跑步阶段，沿着明珠湖绕3圈.21.1km。跑步开始饿的发慌，心率超快，呼吸急促，拿了一个GU能量胶，真的咽不下去，骑车时已经吃了5个自带的，想着铁三大神行云，在德国罗特大铁226时20多个能量胶是怎样咽下去的，对行云的崇拜又多了一项</h3> <h3>行云，德国罗特226km，吃了20多个能量胶。看来我要参加226，首先要学会吃20多个能量胶😉</h3> <h3>跑步是我最艰苦的环节，主要是体力透支，吃了几个香蕉，加水，其他的根本吃不下。 每一圈都会经过终点方向的那座桥，看着其他运动员陆续上桥，我多渴望自己可以上桥了。每跑一圈都会得到一根橡皮筋，那种感觉好像受到老师的夸奖，得到一朵小红花。每跑一圈，都能看到老公在观众区域，远远的呼喊加油声，还有翔哥哥的红牛，战友们的相互打气鼓励，感觉如此的温暖。</h3> <h3>最后以最佳状态，保持微笑冲线，听到主持人说:恭喜你，Pan liqiong ，你做到了！ </h3> <h3> Yes ，我做到了，完赛时间6:54分<br></h3> <h3>铁三，让我更加健康快乐。 铁三，让我更加严格自律。 铁三，让我遇见更好的自己。</h3>