<h3>戒咖啡日记 </h3><h3><br></h3><div>咖啡已经严重影响到我的生活了。早上的一杯咖啡是我每天集中工作的动力。</div><div>戒咖啡，就像从织物里抽出几条纤维一样不容易。</div><div>决定戒掉咖啡的原因有：越来越频繁的头疼，眼睛涨，视线恍惚，失眠，疲倦 .. </div><div>我断定这些毛病是和年龄的增长有关， 也是和咖啡有关。</div><div>年龄的事情没办法，决定戒断咖啡试试。</div><div>我承认这不是我第一次戒咖啡。这次决心比较大。把过程记下来，放自己博客了，做为一个提醒和里程碑。</div><div>都说戒掉咖啡需要7-9 天，目前感觉身体各方面都适应的，就是去单位闻着咖啡香味还想是有些喝的欲望，现在用牛奶代替。但说明要彻底断了念想还需要更长时间。</div><div>第一天:</div><div>头疼又晕，感觉世界有点混沌，集中不起精神来。因为脑子没有想法和条理。</div><div>第二天:</div><div>轻微头疼，其它和第一天差不多，昏沉，无法集中精力。努力做一些有规律的事情，以保持生活常态。</div><div><br></div> 1.戒瘾<div><div>咖啡因对大多数人是一种成瘾物质，对有些人还属于高度上瘾物质。它影响我们大脑的化学反应，干扰人的自身保持清醒，正常运作机制，使之恶性循环。</div><div>戒掉咖啡，打破对外界物质的依赖。</div><div>2.省钱</div><div>戒掉咖啡会省掉每年在咖啡，咖啡机等上面的大量花销。</div><div>3.降低血压</div><div>降低心脏工作负担</div><div>4 更好的睡眠</div><div>咖啡因可以大大减少睡眠的数量和质量. 这个因人情况而异。</div><div>5.更好的心情</div><div>咖啡因影响情绪。很多人都觉得他们早上喝咖啡前会情绪低郁。下午咖啡因开始代谢掉后又昏昏欲睡。</div><div>6.减少焦虑，紧张</div><div>许多人感觉咖啡因会增加焦虑水平。还会手抖。这是由于咖啡因对肾上腺的刺激引起的。如果感觉莫名焦虑，可是戒掉咖啡试试看。</div><div>7.方便，提高效率</div><div>省去了做咖啡，买咖啡，上厕所等的时间 </div><div>8. 减少去卫生间的次数 </div><div>咖啡因刺激结肠平滑肌，产生收缩。导致尿频。 </div><div>9.健康的牙齿</div><div>咖啡，茶渍，酸性和甜味能量饮料或苏打水侵蚀牙齿珐琅质，导致蛀牙。消除这些饮料可以使牙齿更白，更健康。</div><div>10.减肥，降低2型糖尿病风险<br></div><div>除非你喝黑咖啡。 否则就添加了额外的糖分摄取。</div><div>（一杯Starbucks Vanilla Latte 含 250 calories）</div><div>11.更健康的饮食</div><div>瓶装咖啡，茶，能量饮料和苏打水通常含有各种防腐剂。防腐剂可能对健康产生不良影响，有些国家甚至禁止使用。</div><div>12.清洁环境</div><div>咖啡因成瘾给自然资源带来巨大压力。为了满足需求所生产的塑料瓶，罐和杯子无以数计。</div><div>此外，由于废弃的咖啡渣所致。 有些地方在市政供水中检测出有咖啡因！</div><div>13.让咖啡因起到应有的作用</div><div>每天喝咖啡使人体产生耐受性。渐渐失去咖啡因带给身体的愉悦感。</div><div>戒掉每日规律摄取，重置身体对咖啡因的耐受性，使其在真正需要的时候发挥更好的作用。</div><div>14. 可能影响其它药物的效果</div><div>会和其它同时服用药物发生反应，影响药效。</div><div>15.降低心脏病的风险</div><div>咖啡因刺激心肌，导致强烈收缩。这对大多数人来说不成问题，但对有潜在心脏病的人却不一样。很多人在开始喝咖啡前不知道他们患有心脏病，咖啡因对心脏造成损害时才发现。</div><div>16.改善皮肤</div><div>咖啡因加速血液循环，皮肤水分代谢加快。使皮肤晦暗干燥。</div><h3>一天里主要只喝水的人会更有活力，总的说来更健康，睡眠更好，皮肤也更滋润。</h3></div>