自由基是死亡与衰老的根源

融心❤️

人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性，除了年龄是无法抗拒的因素外，主要的即是体内自由基过多，年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基，降低它所造成的伤害；

然而随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降；若未能及时补充抗氧化物，细胞就开始损伤，疾病于是产生，越来越多的证据显示，体内自由基含量越高，寿命越短。

正常情况下，人体中的自由基处于平衡状态，保持在一定范围内。但当它超过一定量，且失去控制时，自由基会攻击人体。不仅会推进衰老进程，逐渐出现器官老化、体力衰退、皮肤松弛、免疫力减退等一系列症状，还会引起各种疾病，甚至缩短寿命。

自由基到底是什么东西？

自由基是一类非常活跃的化学物质，是个有不成对（奇数）电子的原子、原子团、分子和离子。其中最重要的是氧自由基，它可聚集体表、心脏、血管、肝脏和脑细胞中。

如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉管硬化，高血压，心肌梗塞；沉积在脑细胞时，会引起老年人神经官能不全，导致记忆、智力障碍以及抑郁症，甚至老年性痴呆等，是造成人类衰老和疾病的元凶。

自由基的危害？为何被称为万病之源

衰老、炎症、血液病、肿瘤，心、肝、肺等脏器疾病，动脉粥样硬化等疾病的发生机理与体内自由基产生过多或清除自由基能力下降都有着密切的关系。

自由基的危害：
（1）削弱细胞的抵抗力，使身体易受细菌和病菌感染；

（2）产生破坏细胞的化学物质，形成致癌物质；

（3）阻碍细胞的正常发展，干扰其复原功能，使细胞更新率低于枯萎率；

（4）破坏体内的遗传基因（DNA）组织，扰乱细胞的运作及再生功能，造成基因突变，演变成癌
症；

（5）破坏细胞内的线粒体（能量储存体），造成氧化性疲劳；

（6）破坏细胞膜，干扰细胞的新陈代谢，使细胞膜丧失保护细胞的功能；

（7）侵袭细胞组织及荷尔蒙所必须的氨基酸，干扰体内系统的运作，导致恶性循环，以致产生更多自由基，其连锁反应可导致自由基危害遍及全身；

（8）破坏蛋白质，破坏体内的酶，导致炎症和衰老；

（9）破坏脂肪，使脂质过氧化，导致动脉粥样硬化，发生心脑血管疾病

（10）破坏碳水化合物，使透明质酸降解，导致关节炎等。

自由基是怎样摧残我们的身体的？

1、与心脑血管病和胆固醇的关系

大家知道，胆固醇分为对人体有益的胆固醇和对人体有害的胆固醇。有害的胆固醇是低密度脂蛋白，简称LDL。LDL很容易被自由基氧化，最终会在血管上形成动脉硬化，进而导致心脑血管严重疾病。可以这样理解：形成动脉粥状硬化的是“被自由基氧化的LDL”。

2、与关节炎的关系

不少人关节疼痛，很大原因是免疫机能发生了故障。在这种情况下，白血球错误地把自己的细胞当成敌人，释放出自由基进行攻击，结果引起炎症或疼痛。关节部位对抗自由基的物质较少，因此最容易受到攻击。

3、与衰老、肌肤老化的关系

衰老是经常与自由基、抗氧化联系在一起的话题。目前医学界认为，自由基是导致机体老化及许多老年病的主要因素。80%的肌肤老化也是因环境中的“自由基”所致，从而导致皮肤干燥、缺乏弹性、色素沉积等问题

4、与癌症的关系
在正常细胞的DNA中，本身就含有致癌基因，只要碰到致癌物质，就有可能发展成癌细胞。而这种能激发致癌基因的罪魁祸首不是别人，正是自由基。

5、与眼睛的关系

经常暴露在紫外线下的眼睛，是自由基最活跃的地方，虽然眼睛含有大量抵抗自由基的物质，但随着年龄增长，这些物质逐渐减少，无法抑制自由基的活动，因而导致患白内障、黄斑变性等疾病。

自由基产生的因素有哪些？

氧化压力几乎和所有的慢性退行性疾病都有着千丝万缕的关系，而氧化压力之所以有如此之大威力主要是由于身体在正常的新陈代谢过程中产生过多的自由基而导致的。

过量运动

过量的运动可以明显增加我们身体产生自由基的数量。这就是为什么部分训练勤奋的运动员会过早死于心脏病、中风和癌症的原因。所以建议大家要保持中等、适量的运动，若要进行过量运动，则可通过服用抗氧化剂来抵消过多自由基对身体造成的伤害。

压力过大

与体育运动一样，轻度到中度的精神压力只能轻微增加自由基的数量，重度的精神压力却可以导致自由基数量明显上升，形成氧化压力。

空气污染

环境对我们体内形成自由基的数量影响巨大。空气污染中包括臭氧、二氧化氮、二氧化硫和多种碳氢化合物，这些物质都能显著增加自由基的数量。日复一日地暴露在这些有毒物质中，我们的健康会受到严重威胁。

吸 烟

我们都知道吸烟危害健康，但是要知道根本原因是由于烟雾对我们身体造成的氧化压力。香烟的烟雾含有多种毒素，它们联合在一起使肺部和身体各部分的自由基数量增加。没有任何一种嗜好比吸烟对健康的危害性更大了。

阳光紫外线辐射

研究表明，紫外线能增加人体皮肤中的自由基。这些自由基已被证明能够破坏皮肤细胞的DNA，从而导致皮肤癌。这也是过去20多年来皮肤癌发病率增加4倍的主要原因。

正常细胞被转化成癌细胞

自由基极不稳定，时刻伺机寻找可以结合的分子，一旦和其他分子结合会损害正常细胞，甚至于产生新的细胞——肿瘤细胞。细胞受了损害，不一定立刻发生癌症，癌症的发展过程一般需要经历3个阶段。

第一阶段

自由基攻击正常细胞，改变了遗传基因的细胞设计图。此时「修补遗传基因」立刻开始工作，设法修补被损害了的细胞的设计图。

第二阶段

假若「修补遗传基因」工作失败的话，产生变异了的新的细胞——肿瘤细胞。到了这个阶段，本来睡着的致病遗传基因被唤醒，加入了战斗。

每种疾病都存在遗传因素，但并不意味着一定会发病，如果自由基和其他危险因素不去刺激细胞的致病遗传基因，它是永远在睡觉。

第三阶段

肿瘤细胞不断地增加，最后成为能够检查到的肿瘤。

降低自由基危害的途径有哪些？

研究表明，自由基从产生到衰亡的过程就是电子转移的过程。在生命体系中，电子的转移是一种最基本的运动，而氧的得电子能力很强，因此，生物体内许多化学反映都与氧有关。

科学家们发现损害人体健康的自由基几乎都与那些活性较强的含氧物质有关，他们把与这些物质相结合的自由基叫作活性氧自由基。活性氧自由基对人体的损害实际上是一种氧化过程。因此，要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。

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