<h3>朱老师中级班10.12日授课总结：
一.强调抱拳礼一定要按照标准做到位，展现一个人的精神面貌很重要
二.复习猫步要领:
开左胯摆脚45度右胯不动，提膝，膝盖有绳子往前拉感觉，往下坐尾闾往前送，大小腿肌肉放松。呼吸自然不要憋气
三.复习循环八式，掌握身形和身法是关键，解决身和形的问题
1.起势：提档折胯收腹吸气，以腕领劲两臂向前形成棚劲，意达指尖。小臂外旋大臂带小臂，坐腕掌落跨前
2.揽雀尾：
左棚式的下盘动作，开右胯摆脚，左胯不动，左棚右踩，提膝上步.
捋的上盘动作，左手位置在右掌下部，然后左手翻掌，右手缠丝，坐腿转腰捋.挤的动作是左手掌根压在右手腕部位置，两穴相对，气血相合。
3.单鞭:右手钩对脚尖，左膝对脚尖，提档折胯含胸拔背，后腿微曲不能直
4.提手上式：牢记五个点扣脚转腰两臂的和抱送
5.白鹤亮翅：牢记两个点左手搓麻将，右腿弓步做到位再转腰翻掌
6.搂膝拗步：旋臂撤肘转腰45º，左手搂膝马蹄型，右手通过转腰完成，右胯不动形成缠丝劲<br></h3> <h3>
朱老师永年养生13功法授课小结
寿星耸肩：肘不能弯放松，只动肩；肩要打开.
翻云覆雨：在做好提档折胯背向后两手如同起势向前向远送出同时手部转碗节奏按照动作要领一下接一下进行，腕部带动手臂动能传导到肩背最后到小脑从而见到效果.
顶天立地：动作要按照开吸合呼，起吸落呼的呼吸节奏进行，注意开吸合呼，起吸落呼，就是翻掌吸气，旋臂呼气，伸展深吸，呼气还原，手掌根向后撑，不要撅肚子，舌抵上腭，呼气从舌两侧出气，呼吸特点是均匀慢细长，秋季对肺保养好，感觉口水多说明效果好
鸳鸯戏水:注意不要夹肩，要往后撤肘原地翻掌.，向侧后方撤肘旋臂不是转手腕，动作做对时手掌会感觉发麻发胀
天女散花:颈椎形成折叠
大鹏展翅:胯不能跑与腰形成对拉
凤凰左右展翅:注意展翅还原左右手分别是在胸前化弧
倒拉神功：膝盖要直，头要抬起
乌龙摆尾:头要摆正
倒拉神功：肩腰放松，肚子向下压膝盖要直，头向前看
仙鹤起舞:上身松，手坐腕外撑，支撑侧胯不动，用膝盖带动胯开合
</h3> <h3>朱老师中级班10.20日学习笔记：细节决定成败
一. 问题解答:
1.走猫步膝盖疼的正确动作开胯摆脚膝盖与脚尖合，这时前后脚掌着地，脚底涌泉穴空
2.强调手形五指自然分开，虎口微张
3.弓步要根据自己的身形情况弓到位，不要太大或太小，结构要合理
4.每天要把基本功练习半小时
三.复习循环八式，分别矫正四位学员身形和身法，强调要领练习上身的问题
1.起势：张调提档折胯收腹，以腕领劲两臂向前形成棚劲，意达指尖。小臂外旋大臂带小臂，坐腕掌落跨前
2.揽雀尾：
左棚式的下盘动作，开右胯摆脚，左胯不动，左棚右踩，左右手形成对拉劲在提膝上步.
捋的上盘动作，左手位置在右掌下部，然后左手翻掌，右手缠丝，坐腿转腰捋.挤的动作是左手掌根压在右手腕部位置，两穴相对，气血相合。
3.单鞭:右手钩对脚尖，左膝对脚尖，提档折胯含胸拔背，眼睛看向左腿前的正方向，后腿微曲不能直。
4.提手上式：牢记五个点：扣脚转腰松肩，转腰撤肘，两臂的提，合，送。
5.白鹤亮翅：牢记两个点左手搓麻将，右腿弓步做到位再转腰翻掌，右手的掤劲不能丢。
6.搂膝拗步：旋臂撤肘转腰45º，左手搂膝马蹄型，右手通过转腰完成，右胯不动形成缠丝劲<br></h3> <h3>朱老师12.30.31日授课总结：定式动作做出来</h3><h3>一.杨氏28</h3><h3>1.白鹤亮翅接搂膝拗步：右手在一个圆里旋臂缠丝，撤肘下沉伦小臂折叠，两手同时到位，左手指尖高于手腕，阴阳鱼定势动作，弓步转腰带右手手掌做腕力点在掌根，右手推到中线位置，肩的定式上臂微曲不动。</h3><h3>3.手挥琵琶：右手大拇指贴胸前撤肘旋臂下沉，右腿跟半步上身不起浮，左右手形成对拉定式动作</h3><h3>三．吕老师12.30日八段锦：</h3><h3>调理脾胃须单举：屈膝下蹲，两手在小腹前十指相对掌心向上（定式动作），左手斜掌像抱孩子一样沿身体中轴线上穿在额前翻转，右手内旋下按距胯旁10公分，两手上拖下按，左手中指对肩俞穴，对拉拔长感觉，强调双手交替沿身体轴线上下，额前翻转</h3>