用心生活 感恩生活 ——记快乐的退休生活

万春全

　　2009.2～2019.2，退休整十年。这十年里我收获满满，感恩所拥有的一切。现以当好书记；当好监督员；当好宣传员；参加市民文化节；当好志愿者；管好小家；多长见识；回望历程；珍爱友情；学习合唱等十个方面小结分享如下：

（一）当好书记

2009年2月宣布退休时，建委党工委书记请我担任退休支部书记（知道我在部队曾当过几年书记），人事科长组织科长也分别找我，说我行的。通过支部大会投票选举就这样当了。此时我想，在部队入党初心是更好地为人民服务，更好地为党工作。转业到地方工作，一转眼又退休了，人生的舞台不断转换，但为人民服务的本色永远不改，为退休干部工作，这是为人民服务的具体体现了。我是用心做好各项工作，一是传达学习，二是走访慰问，三是离世送行。我通过思想交流、沟通等形式，接受老同志提出的意见建议，并主动为大家的福利待遇而积极努力。

2018年11月15日，区建管委退休一支部进行了换届选举，感谢全体党员和建管委党工委的信任，请我继续当书记，我也决心不辜负大家的期望，继续用心为人民服务，认真做好每一件小事，尽心尽力为退友们服务。

　　退休支部生活中，我增加了健康养生讲座，先让老同志自己讲，最后我讲“有健康才有长寿”。

　　我还组织增强老年消费者自我保护意识的专题讲座，使大家受益不少。

　　党的十九大召开后，区建管委人事科请我给机关退休一、二支部的干部们分享学习十九大精神的体会，我以《牢记使命，为党和人民的事业不断做贡献》为题，请社区党建服务中心为我做了PPT，给退友们作了分享。我把分享照片发朋友圈，受到113人点赞和评论。

2018年4月暖心日，我为机关两个退休支部一起讲养生保健课，我讲的题目是《健康从养生开始》受到欢迎。

什么叫养生？一天见效的叫抗生素，几天见效的叫药物，坚持一个月、两个月、半年、一年……让你不用再去医院而且没有任何副作用的，才叫养生！我们的健康取决于我们自己，本人已十三四年没有患感冒，就是我自觉践行养生的成效。

　　为庆祝建党97周年，机关退休一支部、二支部于2018年7月4日，在区委老干部活动室多功能厅联合举办“致敬新时代——区建管委机关退休干部七一歌会”。

我把退休支部活动的照片分享到朋友圈里，受到111位朋友的点赞和评论。

黄浦区建管委党工委举行“一个党员一面旗——身边党员故事汇”庆祝建党97周年活动，请我参加并作演讲。作为一名黄浦城建战线上的共产党员，我代表机关退休一支部和二支部，给大家讲讲身边的老伙伴们发挥余热、奉献社会，以实际行动展示党员先进性的故事。

（二）当好监督员

2009 年3月黄浦区纠风办主任找我，请我当区政风行风监督员，我说没干过怕干不好。主任说你十二年的纪检监察干的很好，监督员工作肯定能干好。按照我退而不休继续做好每件小事的思想，就这样干了。全区公安、税务、教育、规土、质监以及街道，到处检查并提出建议，一干三年。接着区民政局又聘请我当民政局的政风行风监督员，婚介所、救助站、养老院等到处检查，一干又三年。

2010年12月，黄浦区党风廉政建设责任制检查组对工商局、税务局、建交委、规土局、质监局等十二个单位进行专项检查。我参加了由区委常委公安局局长倪瑞平带领的第七组对质监局的检查。

（三）当好宣传员

退休前曾在建委机关和直属市政署讲过养生课《有健康才有将来》，受朋友的邀请，2012年起为养老院、日托所、单位和社区讲健康养生课，2013年一年讲了多达130多场。

　　2014年中，也曾受到区审计局的邀请，为审计局机关干部讲了一课，局领导参加聆听。这一堂养生保健课是我专为机关年轻干部准备的，受到欢迎。

　　2014年起，我的讲课内容也从养生保健扩大到心理健康、家和事兴，时事政治、党史党课。共受邀赴杨浦区、虹口区、浦东新区、黄浦区、长宁区、闵行区等六个区讲课约有四百多场，受众近一万四千多人次。

　　2018年8月1日建军节，一个月前社区约我上午9点开展暑期活动“听老海军讲述革命故事”。主办方赞万爷爷讲得很精彩，一半孩子被忽悠要去当兵了。朋友们说这不是忽悠小朋友，“八一”讲兵故事更精彩动人，这是一次国防动员教育。有的说余热发挥恰到好处。有的开玩笑说万老师讲课，老小统吃。照片发朋友圈受到122位朋友的点赞和评论。

党的十九大召开以后，我很荣幸又被社区党校聘请我为“十九大讲师团”成员，这次讲十九大精神学习体会与讲其它课不一样，首先备好课后要在“十九大讲师团”内试讲，也叫集体备课。有关领导和讲师团员一起听，通过后打印成电子稿，上报区委党校审阅通过，这才能到社区讲。

　　通过学习十九大精神体会交流，我的体会是：在为他人带来微笑与快乐的同时，自己也同时享受到那一双双眼睛盯着你的幸福滋味，此时我的心灵也在得到养护。尤其是讲课结束后，好几位老同志走到讲台要和我握手，赞美我。有的说贴近生活，有的说讲的精彩，有的说讲到他心里去了。还有人问我，你讲的这么好，以前是不是搞宣传工作的。我不停地回应谢谢！谢谢！我是满满的幸福感。 真是食补不如神补，神补最重要的就是在于养心。心主神明，心能长寿，人也就能长寿了。

这组照片在朋友圈受到158人的点赞和评论。

现在我已经喜欢上讲课了，因为这是为党宣传群众，是做群众的思想工作传递正能量的有效途径。工作中我又享受了群众的笑脸和掌声。融入社区，参与各种活动，是我学习的机会，使我贴近群众，更接地气。搜集素材，用心备课，也是自我修养自我提高。从备课到讲演的全过程，也是锤炼自身党性，从中享受着全过程。

这几年我讲过的课主要有：

1.细节决定健康；

2.家和事兴 和气致祥；

3.跟党同心奔小康；

4.看好国家 管好小家；

5.心理健康——老年人幸福生活的重要保证；6.老年人与理财；

7.老年人法律权益维护状况

——老年人主要法律问题分析与对策；

8.远离非法集资，共享安全金融

——金融防范试讲；

9.三个代表 科学发展

——微党史系列讲座之六；

10.做一个敬畏规则的正直人

——老虎咬死人事件反思；

11.努力做一个合格的党员；

12.牢记使命 为党和人民的事业不断作贡献。

13.中美贸易战：缘由 、影响和发展趋势；

14.中国为何要办世界首个国家级进口博览会；

15.学习贯彻习近平总书记对上海最新讲话；

专给养老院、托老所讲的还有：

1.老人“多趣”益长寿；

2.抓住每天生活中的保健机遇；

3.老人摔倒了怎么办；

4.生气了怎么办；

5.冬季养生三字经；

6.你吃对了吗；

7.日梳多遍除百病；

8.聊聊pm2.5与防霾十二招；

9.养生主要是养心；

10.老年朋友想穿点等等。

（四）参加市民文化节

2015年4月，广凉居委张书记请我写一篇反映家风家训的稿子，要求3000字。我写了《我有一个和谐幸福的家》，以夫妻篇、父母篇、孩子篇三个章节，经社工陈佳修改上报，被凉城社区评为二等奖，授奖发表获奖感言被看好，请我参加上海市民文化节《家和万事兴》家庭家族故事讲演大赛虹口区复赛。我重新写稿，以《我们和儿媳》为题，诚请《我的家》一书的编辑——李澄宇帮我修改稿子。

8月28日参加虹口区的讲演复赛，可惜我超了一分钟（要求12分钟内完成）。评委的评价是：声情并茂，引人入胜，意犹未尽。通知我演讲胜出，准备参加市里的决赛。

我又拜访讲演高手李澄宇，并看了复赛时的录像，他给我交代了很多战略战术。如：轻演重讲，让听者注意力集中在听上；语调要平，需要时才可提高；做好跳接预案，在跳接时不做任何说明，就当原来就是这样的等等。

　　虹口区胜出后我仍以《我们和儿媳》为题积极备战，有空就背诵，乘地铁公交也在默背，6张A4纸的内容彻底背熟，10月24日在金山区参加上海市十六个区县决赛的第三场，暨黄浦区、虹口区、金山区、宝山区的赛事，抽签号为100。故事第一部分“先做小”和第二部分“先付出”，基本上是娓娓道来，第三部分“先跨过代沟”时，突然出现一秒钟的空白，但又相当镇静地跳接了起来。在讲前面两部分时，七位评委老师个个都认真地看着我，我突然一卡壳，老师们个个都低头扣分去了。十二分钟内结束，敬军礼后下台，广播报分“87.8”分。通过四天的决择，最后通知我进入百强。

荣获“百名市民故事讲演家”称号。

我3000字的《我有一个和谐幸福的家》作品，在市民家族家庭故事征集大赛中荣获“百个家族家庭故事”称号。

　　通过现场观看，这些演说家都是演技高手，都是演小品的或是朗诵班的，有些是历年在条线里比赛的尖子，像曹禹这样的即是导演又是职业演员代表闸北区也来参与比拼。显然我偶尔撞上才进入决赛的退休老人和他们决不是一个档次的，反而和他们站在同一舞台展现才艺我感觉满足了，我是重在参与，一生有这么一个过程就满足了。

（五）当好志愿者

我为虹口区赢得了双百强，而且双百强只有我一个人（一般都是写的不讲，讲的不写，我是家庭故事自己写，演讲稿子自己写），为虹口区争了光，2016年2月文化局给我单独发奖状，祝贺取得佳绩。

紧接着，虹口区委宣传部于2016年2月，聘请我为虹口区市民宣讲团成员。

　　做个志愿者，融入社区之中，做些能做的工作，这是很开心的事情，又被评为2016年度的“凉城之星”。

（六）管好小家

我的家，荣获2014——2015年度上海市五好文明家庭称号。

我的家，又被评选为2016年虹口区“海上最美家庭”。

　　我爱人在自行车厂工作时，兼职做了好几年的工会工作，处理调解了好多起职工的家庭纠纷，她说凡是我碰到的这些如婆媳关系不好等问题，以后在我的家庭生活中决不能重演。她是这样说的，也是这样做的。十四年中没有产生家庭纠纷，生活中会有矛盾产生，她也都是用沟通交流的方法解决。

虹口区摄影协会派了三位摄影师到我家，为我家庭拍照片，这一组《天伦之乐》照片参加最美家庭汇展，分别到各街道巡展，结束后又专程“万幅作品送万家”。

　　我爱人这位老兵把部队开展的谈心活动搬到了家里，儿媳妇把我的笔记本电脑带到店里以便开通网店，由于疏忽电脑被偷，哭了告诉婆婆，婆婆赶到店里，安慰她别哭，以后提高警惕就是了。婆婆怕她有思想包袱，连夜找她谈心，婆媳俩谈到半夜十二点。第二天儿媳妇告诉我，昨晚和妈妈谈心谈得很开心。

　　男人有福，福一人。女人有福，福一家。家和万事兴。我家获得《上海市五好文明家庭》和《海上最美家庭》的花环应戴在我妻子身上，是她既通情达理又吃苦耐劳，既宽容大度又真心实意。今年孙女13岁，两亲家14年能吃在一起是她的辛勤付出。 摄影——李立军

　　夫妻是最好的情人，两口子过日子，不求吃香的喝辣的，不求买好的穿贵的， 但求不吵不闹，和和睦睦，有说有笑。 人不怕受累，就怕心流泪， 人不怕疲惫，就怕心憔悴。 人这一生弹指刹那， 有个温馨的家，有个爱你的他/她， 就要好好珍惜， 家和万事兴！

　　家温馨，人幸福。家是最温暖的地方，因为那里， 有自己最爱的人和最爱自己的人。一家人过日子，有所迁就，有所包容，才会有太平。最美的爱，不是风花雪月，而是患难与共，相互包容。家和万事兴。

2018年6月1日，奶奶带了孙子一起欢度儿童节。

（七）多长见识

西藏是我俩一直想去的地方，也是检测我们身体状况的好机会。2010.9.3~12，也是凌在霞六十周岁生日来临之前，一起携手战胜了海拔3000米、4000米、5000米等高度的高原反应；参观了著名的宫堡式建筑群，高贵庄严的布达拉宫；游览了海拔4718米世界上海拔最高的咸水湖泊纳木错和湛蓝如天的圣湖羊卓雍错；去了海拔4320米的羊八井地热温泉沐浴；看到了中国最美山峰——白雪皑皑的南迦巴瓦峰；看到了千差万别的雅鲁藏布江风光和水流湍急咆哮如雷的大峡谷；观赏了如画的鲁朗林海美景，并且聆听和感觉了美丽的“阴阳树”的传说……。 九天的“天上西藏”的遨游，也是对在霞六十岁生日的祝贺吧！

　　2014.2.21~28，我俩去了宝岛台湾，从桃园、台北、台中、南投、嘉义、台南、高雄、屏东、台东、花莲再到台北，把整个台湾转了一圈。

（八）回望历程

在日常生活中，妻子做的好多事情在感动着我，为了赞美她，于2010年8月写好了《我的妻》一书，献给她作为六十岁生日的礼物。

　　由李澄宇责任编辑，刘芳作序一：健康三色花；刘闻伟作序二：岁月如歌 晚霞似锦；经黃建强文字校阅，《我的家》一书于2015年1月第一次印刷，字数129000字，其目录如下：

一、我的人生历程；

二、我的贤妻；

三、儿子的成长；

四、我们和儿媳；

五、奶奶和孙女；

六、爷爷和孙女；

七、我的父母亲；

八、我的岳父母。

附录一 文字篇

一、同甘共苦的亲密兄弟；

二、榜样指引我前进；

三、老首长和小参谋；

四、最好的感觉；

五、做好每件小事，为构建和谐社会出力；六、做一块响当当的长城基石；

七、给退休老干部江赓渡同志的一封信。

（九）珍爱友情

1998年，在南市区建设党工委组织委属系统党政干部党风廉政教育活动中，我们五人合影留念，五人中三人属牛，二人属蛇。微信普及后建立了《牛蛇共舞》群，我们沟通思想，交流家庭，分享各自喜欢的，一路互相关注健康前行已经二十年了。

和老领导黄浦区原纪委书记冯经文，南京东路街道党工委书记刘美琳在一起。

　　我很珍惜同学情，1991年起我就开始组织同学聚会。1968年3月17日我当兵离开学校时，沈顺兴和陈世才同学送我一本影集，我军旅28年转战南北，换了八九个驻地，调上海之后也搬了两次家，但这本影集和班级通讯录，我一直用心珍藏，完好无损保存至今。同学们都很惊讶，说我细致至极，班长就是班长。 在朋友圈分享得到133位朋友的点赞和评论。

风华正茂守海防，
退转离役五十年；
夕阳西下军气燃，
人老心雄回当年。
　　《2018战友青岛行》筹备组经与孙卫国会长商定，5月7日～10日前往青岛，去那渡过我们青春岁月的热土还缘、许愿。

5月8日我们从酒店早早出发，到军港码头前，部队派大巴车提前等着我们，接着换乘部队大巴车，按照部队的保宻条令，上车后每人手机统一上交，而后专车开往军港。码头上右舷停靠着我们日夜想见的6万吨级航空母舰“辽宁舰”，左舷停靠着4.8万吨级965新型补给舰，码头顶端还有两架歼十五停放着。事先经孙会长与支队首长接洽，我们直接上补给舰参观，在补给舰甲板上看辽宁舰更像检阅航空母舰的感觉——爽的很。在补给舰会议室，舰长向我们作总体介绍，尔后参观各部位，结束时由舰长派新闻干部在直升机停机坪给我们拍集体照留念。
　　孙会长挥毫为集体照题写《战友情深》。

（十）学习合唱

2013年底，我们夫妻俩经战友介绍，跟着程海苏老师学习合唱，之后又加盟程海苏老师创办的《海之梦艺术团》。夫人在女高声部；我在男低声部。

2016年3月2日，海苏团长带领海之梦艺术团一行12人，由上海经香港去巴厘岛旅游了6天。

图为万春全凌在霞俩口子和海苏团长的合影，和虞指挥的合影。

　　 恩 爱

——题春全夫妇合影

几十年恩爱

凝成会心一笑

你说我年轻

我说你不老

两颗心相依偎

朝着诗与远方

奔跑

吕华青

2017.10.23
摄影——李立军

注：在浙江长兴县演播厅演出间歇，请李立军为我们俩拍的照片。

2016年9月21日，应长兴县委宣传部邀请，与老区人民共同纪念红军长征胜利80周年，艺术团首次外出巡演三场。《长征故事》大型歌咏晚会，首场在县演播厅举行，获得圆满成功，长兴县新闻作了报道。

表演唱《长征组歌》——《到吴起镇》《大会师》。老夫妻俩同台表演哦！

表演唱《双双草鞋送红军》，凌在霞是穿白色服饰位置在左侧的那位。

抽空隙老俩口在舞台上拍张照片留念。

　　2016年9月30日至10月14日，海之梦艺术团走出国门，赴匈牙利交流演出，演出首先有匈牙利合唱团演唱，然后由我们海之梦艺术团演唱，我们唱的是《奇异恩典》《风吹麦浪》《月亮代表我的心》最后两国团员同台高歌《欢乐颂》。演出圆满成功，匈牙利妇联会在布达佩斯九龙大酒店举行欢迎酒会，席间两国团员欢聚一堂，气氛友好融洽，举杯高歌欢庆。

海之梦艺术团在海苏老师带领下全团去维也纳金色大厅观看大型演出。

　　我们老俩口曾两次参加中交三航院的春节联欢晚会，这是在2017年新春晚会上留影。整个晩会他们都向在国外的项目部直接播放。

摄影——樊建强

　　2017.4.30，中国上海海之梦艺术团有幸与澳洲悉尼海之梦艺术团在悉尼市政厅文化中心同台演出获得圆满成功。
　　悉尼海之梦对我们上海海之梦全体团员的素质贊不绝口：这种素质是来自于多方面的……不仅仅是演唱水平，还是与每个人的修养、品质分不开的。一句话，骨子里就带着军人的情怀、军人的情结。为你们自豪，为你们贺彩！

演出非常成功，当天澳中周末报大篇幅的报道了这场汇演。


摄影——李立军

　　大合唱的曲目有《月亮代表我的心》《风吹麦浪》《虹霓雨点》《欢乐颂》《英雄赞歌》。 这是我们男声小合唱《啊朋友再见》和《打靶归来》。

女声小合唱《回娘家》《飞吧鸽子》。

台下座无虚席，一票难求。中澳海之梦艺术团精湛演出收获了热烈的掌声，收获了一片赞誉，收获了海外赤子对祖国的满满的爱。

演出圆满成功，悉尼市两位女市长参加晚宴前来祝贺。这是凌在霞向悉尼市女市长敬酒。

　　分享在朋友圈里的澳大利亚旅游照片，被好朋友画家张老师看好并转发。

2017.7.18，黄浦区13个合唱团聚集在白玉兰剧场，参加市民文化节合唱比赛，赢得众多好评。

老俩口同台参加了合唱比赛。

摄影——李立军

　　照片分享到朋友圈，受到朋友们159人的点赞和评论。

　　2017年11月9日，海苏团长率领海之梦艺术团，赴大别山革命老区金寨县“喜迎十九大共筑中国梦”慰问演出。这次红色之旅慰问演出得到了中共金寨县委宣传部，中共金寨县直属机关工作委员会，金寨县文广新局的大力支持！

男声小合唱《毛委员和我们在一起》。

表演唱《盼红军》《双双草鞋送红军》。

男声小组唱《夜航之歌》《打靶归来》。

合唱《共筑中国梦》。

　　2018年1月23日和2月1日，《海之梦艺术团》分别赴金山颐和苑老年服务中心和静安天目西社区敬老院给老人们带来了一场精彩的视觉盛宴，在演出中老人们全神贯注观看演出，现场不时响起掌声 ，好多节目与老人们产生共鸣，最后《难忘今宵》把气氛推向高潮……尤其是面对老人们全体团员用哑语演唱《感恩的心》时候，非常地感动和激动。

　　2018.8.3~8，赴曼谷参加国际合唱节比赛得了金奖!这奖杯🏆 是我们海之梦全体参赛人员的荣耀和骄傲!因为这里凝聚了我们两个多月训练的心血和成果！但更要感谢我们的家人亲朋好友的大力支持!这军功章有我们的一半也有你们的一半！谢谢你们！
我们的参赛曲目是：《我爱你中国》和《南屏晚钟》。

比赛演出圆满成功，大家在化妆室等候评奖结果。此时我请摄影爱好者——李立军，拍下了这张“欢乐老水兵”的照片。

上海《海之梦艺术团》团长程海苏，她是上海东方广播中心经典94.7音乐频率资深主持人高级音乐编辑。该团于2015年12月由她发起创办，系一民间合唱团体。艺术团建团宗旨是“有缘相聚、快乐唱歌、老有所乐、服务社会＂！团里剧目多元化，有男女独唱、重唱、小组唱，歌舞等，整套演出曲目经常受邀参加公益活动。

　时至今日，我们俩口子还有三位老人健在，我岳母96岁，我父亲91母亲90，这也是我们的福气，我们还可以尽心孝敬他（她）们。

　　把握当下，做自己喜欢的事情，做自己能做的事情，并静心体验由此带来的愉悦，这就是活在当下的我，这就是我退休十年来的体会。

　　用什么方法回望这退休十年呢？想想不写书了，还是学做美篇吧！

2019.2

摄影——李立军