进入寒露，宝宝应该注意穿衣饮食

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寒露过后宝宝穿衣、饮食注意要点！

桐欣教育 今天

10月8日，寒露。“寒露”节气是天气转凉的象征，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
步入寒露，宝妈们这时候可千万别忘记要合理的给宝贝们增减衣物哦！饮食方面也有所调整，别让天气坏了宝贝的健康！

寒露宝宝穿衣注意原则：
1、秋季气温变化大，要给宝宝多准备几件单衣或夹衣。还应多准备几件毛线衣、毛线裤。
2、为了应付秋季早晚凉的特点，建议宝宝穿小坎肩。
3、秋的天气常常是“外面热而室内凉”，进门一下子就把宝贝的外套脱掉了，容易使宝贝着凉，毕竟宝贝适应温度的能力不及成人。应先让宝贝稍微适应一下室内的温度，再给宝贝脱外套、摘帽子。
4、无论什么季节都要给宝宝套上袜子。袜子的尺寸要稍大一些，可以有利于空气隔热，增加保暖性。

寒露宝宝饮食注意事项：
1、多补充水分
幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。在食物的选择上可考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品。

2、注重饮食卫生
幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。口味宜清淡，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。
3、应多吃预防感冒食物
秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用，建议宝宝多吃。

4、保持饮食平衡
保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。其次，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期，就应该着重补充其维生素A的摄入，补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、南瓜等）。这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

寒露宝宝日常起居注意事项：
1、入秋以后，昼夜温差加大，寒冷、干燥的刺激使儿童的免疫力下降，难免发病率会大大提高。但要提高孩子的免疫力，并非多穿一点就行了。专家提醒，正常来讲，应该是根据温度变化适当增减衣物，不要加得太快，也不要脱得太急，有汗的时候及时抹汗换衣，这样才是顺应天时以养生。
2、起居有常也很重要。学龄前的孩子应在晚上9点-9点半入睡，早上6点半-7点起床，保证充足的睡眠了，才能有较强的抵抗力。不过，要拥有强壮的身体，就非做体育锻炼不可。

这方面家长要以身作则，应多鼓励和陪伴孩子参与体育锻炼，到户外散步、跑步、游泳等，对改善呼吸道功能有重要的作用。
3、环境的因素也不容忽视，在通风不好的地方，细菌、病毒的浓度会更高，更容易迅速传播感冒。所以，要注意保持室内的空气流通，经常开窗换气，厨房油烟要及时排出，家长尽可能不在家中吞云吐雾过烟瘾。