<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">菊老师产后运动私教一对一，产后运动塑形小班课。</span></p><p class="ql-block">私教内容项目：</p><p class="ql-block">产后腹部塑形：</p><p class="ql-block">盆底肌训练：</p><p class="ql-block">产后瑜伽普拉提塑形</p><p class="ql-block">产后肩颈腰椎调理</p><p class="ql-block">修复方法：手法+运动调理+呼吸练习，主动加被动，建立主动性。</p><p class="ql-block">运动调理课程：孕产瑜伽，产后维密瘦身塑形运动，产后二阶段维密减重塑形课程</p><p class="ql-block">地址：</p><p class="ql-block">厦门同安雪樵公园旁瑜悦伽人国际瑜伽</p><p class="ql-block">菊老师：13859920551</p> <p class="ql-block">扫码咨询菊老师</p> <p class="ql-block">菊老师产后运动私教案例效果图，手法+运动调理+呼吸练习，主动加被动，建立主动性，有觉知，激发身体自我愈合能力。</p><p class="ql-block">产后修复，产后瘦身塑形，产后体态调整，一条龙服务！</p><p class="ql-block">可以免费评估，欢迎咨询！</p> <p class="ql-block">产后腹部塑形案例</p> <p><br></p><p>菊老师：13859920551</p><p><br></p><p>凤岗公园馆：凤岗岗头里287号三楼（凤岗公园旁，第三实验幼儿园门口）</p> <h3><br></h3><h3>私教可约时间。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>从生练到死的肌肉——盆底肌[爱心]</h3><h3>针对盆底肌的训练，是为了预防晚年内脏以及子宫下垂、尿失禁和漏尿的现象。还有阴道松弛、体型的变化等。</h3><h3>所以，盆底肌是女人一生都要练的一块肌肉！</h3> <h3>为什么生完孩子就会漏尿……？😱😱😱</h3><h3>👇 盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张“吊床”，上面托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠。</h3><h3>👇 👇 怀孕后，如果这张吊床原先的负重是500克，那么，随着胎儿的生长，它的负重会慢慢变大，甚至大到原来的10倍，超过5000克。</h3><h3>👇 👇 👇 顺产时婴儿在宫缩的压力下，穿过盆底肌产出，这个过程会对盆底肌造成很大的机械性损伤，这些损伤虽然表面看不见也摸不着，但之后必会有明显的症状显现出来，最常见的现象——咳嗽打喷嚏大笑时都会漏尿，而且憋不住尿，阴道松弛，性生活没有了感觉……</h3><h3>🌷 所以顺产的宝妈会在未来的时间里都会有漏尿，阴道松弛的现象。</h3><h3>🌷 即使剖宫产也因为盆底肌长期被压迫，无一幸免[流泪]漏尿、阴道松弛，并不会因为你是剖宫产就放过你[委屈]……！</h3><h3><br></h3><h3>不管你年龄有多大?产后多久?产后腹直肌修复，骨盆修复，盆底肌康复训练是每位妈妈的必修课[强]。关爱健康，关爱自己是对家人的一种责任，菊老师产后修复私教为您保驾护航。Namaster祝安[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</h3> <h3><br></h3><h3>我们的盆底肌训练方法，让学员有主动性收盆底肌，很多妈妈不漏尿了，还提升夫妻生活。</h3><h3>原来咳嗽，打喷嚏就漏尿，现在不会了。</h3><h3>盆底肌，是女性到老都要练的肌肉。</h3><h3>我们的产后修复，属于运动康复理疗，没有用仪器药物。</h3><h3>安全，有效！</h3> <h3>提到产后修复，有些人不理解为什么要花这个钱？妈妈姥姥那辈生了好几个孩子，没有花钱修复过，不照样过了一辈子？ 可是你知道吗，那一辈的老人大多数都有漏尿，不敢蹦跳，还有多数人饱受腰、膝关节等疼痛这不是一种常态，而是是一种病态！ </h3><h3>所以条件允许请尽早开始产后修复[玫瑰]</h3> <h3>👉 腹直肌分离的影响:</h3><h3>1.小腹婆一族，产后哪里都瘦了，只有小肚子瘦不下去的人群，90%以上是腹直肌分离的问题。</h3><h3>2.盆底肌功能障碍。</h3><h3>3.诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出</h3><h3>4.腹压降低，引发腹部肠蠕动减慢、消化功能薄弱，从而造成内脏功能的损伤。</h3><h3>5.影响呼吸，抑制膈肌下降，膈肌更加薄弱。</h3><h3>6.腹直肌分离也会让腹壁的其他肌肉受损，使腹壁肌肉功能变得薄弱。</h3> <h3>在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4-8周后逐渐关闭。对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。其危害主要是：1.在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼，要不然会损伤这些肌肉。2.如果不治，腹直肌分离可能会增加你背后疼痛的机会。3.而且会让您的小腹更难恢复平坦。4.严重者，内部器官也有可能移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁。</h3> <h3>产后修复，腹直肌分离修复，前后对比</h3><h3><br></h3> <h3>案例，练习前后对比，骨盆前倾调整</h3> <h3>肩颈调理+天鹅颈练习，颈部变修长</h3> <p class="ql-block">五节课效果对比图，产后修复腹直肌+肋骨外翻调整的效果，腰围减了10cm，手法修复腹直肌+呼吸激活，加塑形。</p><p class="ql-block">信任前来，也会满满收获而回。</p> <p class="ql-block">我们的产后私教，手法辅助收紧腹直肌，呼吸激活腹部肌肉，建立内收力量。</p><p class="ql-block">手法调整骨盆，加入维密体态调整，加上体式巩固，让每个产后妈妈有内在觉知，自己能辨别骨盆正与不正。</p><p class="ql-block">真正的修复都需要建立主动性，没有主动性的修复，都不是真修复。</p> <p class="ql-block">五节课效果对比图，产后修复腹直肌+肋骨外翻调整的效果，手法修复腹直肌+呼吸激活，加塑形。</p><p class="ql-block">信任前来，也会满满收获而回。</p> <h3>所有的腹直肌分离修复，会配合核心练习+马甲线呼吸，我们修复腹直肌不仅修复不反弹，而且减腰围</h3>