<h3>说起减肥，大家通常都会想到有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等。<br></h3> <section class="" style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><section class="" style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><p style="margin-right: 8px; margin-left: 8px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; line-height: 1.75em; word-wrap: break-word !important;"><strong style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 14px; word-wrap: break-word !important;">坚持有氧运动虽然能够直接消耗脂肪，但其实整体减脂效率较低——当身体对这种运动强度逐渐适应之后，会通过内分泌的调节，降低通过有氧运动消耗的脂肪，也就是我们通常所说的“<span style="max-width: 100%; color: rgb(255, 0, 7); word-wrap: break-word !important;">瘦身平台期</span>”。</span></strong><br style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"></h3><p style="margin-right: 8px; margin-left: 8px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; line-height: 1.75em; word-wrap: break-word !important;"><strong style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 14px; word-wrap: break-word !important;"><br style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"></span></strong></h3><p style="margin-right: 8px; margin-left: 8px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; line-height: 1.75em; word-wrap: break-word !important;"><strong style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 14px; word-wrap: break-word !important;">这时候有氧运动就变得收效甚微，于是很多人也就难以坚持下去。</span></strong><br style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"></h3><p style="margin-right: 8px; margin-left: 8px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; line-height: 1.75em; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 14px; word-wrap: break-word !important;"><br style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"></span></h3></section></section></section><p style="max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; word-wrap: break-word !important;"><br></h3></section> <h3>而减肥健身中除了有氧运动，很多人还知道HIIT，但其实也有其弊端。
High-intensity Interval Training高强度间歇训练法,简称HIIT。顾名思义，是一种通过高强度间歇式训练避免身体适应从而有效减肥的方式。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。<br></h3> <h3>但这种方式其实并不适合大部分健身小白。
HIIT这种高强度训练除了要求练习者有一定的训练基础，还需要一定的肌肉量来配合，增加训练强度。那初级健身者只能靠毅力跑步了吗？<br></h3> <h3>NO
当然不是</h3><h3>想告诉大家的是
搏击其实是最高效的健身项目
一小时消耗720卡路里
相当于2个小时的跑步消耗<br></h3> <h3>搏击正是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。<br></h3> <h3>由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，搏击的运动量会比健身操或者跑步大很多。
一个体重60公斤的人，做1小时有氧拳击可以消耗600卡-700卡的热量，燃脂效果很好，而且在运动后24小时内代谢提高3倍，脂肪持续燃烧<br></h3> <h3><strong style="max-width: 100%; color: rgb(255, 0, 7); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: justify; white-space: normal; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 14px; word-wrap: break-word !important;">学习搏击，只需要根据教练的节奏和频率进行蹬腿扭腰转跨出拳，进行拳、腿、肘、膝的综合训练，就能达到急速燃脂的效果。</span></strong><br></h3> <h3>搏击，重在训练，贵在坚持。<br></h3> <h3><font color="#ed2308">喜欢搏击要健身的小伙伴赶紧加入我们明徽吧</font></h3><h3><br></h3><h3><font color="#ed2308">地址：太和望和新世界D栋四楼 </font></h3><h3><font color="#ed2308"> 电话：17625670545</font></h3>