<p dir="ltr"><span style="font-size:1.00em;"><font color="#ed2308">杨淑芳健身减肥工作室 ，晨练班正式招募啦！晨练班由河北省健身健美锦标赛冠军🏆亲自为大家指导-----如何专业健身【包括减肥 增肌，心脑血管病后康复】</font></span></h3><h3>
</h3> <h3>杨淑芳健身减肥工作室，为了给广大晨练爱好者提供良好的，舒适的，专业的健身环境，于10月1日开始开设晨练班！</h3><h3><font color="#ed2308">开班时间为每天早上6:00--上午8:30 。满六人开班，名额有限 报名的速度啦！地址:清河新世纪广场对过【学思堂三楼】电话微信同号13181088910</font></h3> <h3>入秋后天气慢慢转凉，雾霾天气也会越来越多，人的身体在早上刚起床人的时候，免疫力比较低，再加之阴天或雾霾天，室外空气差，在这种环境下进行健身运动，就会对肺部造成伤害，影响呼吸道系统，体质不好的就会造成呼吸道系统感染，引起感冒、或发烧，所以室外健身肯定是弊大于利，这也不是每个健身爱好者愿意得到的结果。<br></h3> <h3>健身的目的不只是减肥、增肌，重要的是让自己的身体更健康，更强壮，工作起来更有精力。胖的需要减脂，瘦的需要增肌，血压高的，血糖高的，血脂稠的，胆固醇高的等等……都希望可以降到正常值，是！可以理解！但是您考虑到大量有氧会让身体肌肉流失更多，所以很多人靠节食，靠有氧（大量的走路或者单车）来减肥，但是只要恢复饮食或者不去大量有氧运动的时候， 体重很快反弹回来。而血压高的，血脂稠的，血糖高的，血脂稠的，更是没办法恢复到正常值，慢慢的恶性循环，胖了瘦 瘦了又胖，始终很难保持一个理想体重！您想过到底是怎么回事吗？来杨淑芳健身工作室让专业教练告诉你！</h3> <h3>健身这个东西是非常具有专业性的一项运动，不管你是跑步，骑车，还是无氧运动【器械训练】都是有它专业性的，有氧运动拿跑步来说，看起来很简单，每个人都会跑，但是多数人跑步的姿态都不完全正确，不正确的跑步姿态，会给膝关节，髋关节，踝关节带来伤害，而伤害最大的就是您的膝关节，人的每个关节都是有寿命的，你得学会去保养它，它才能为您更久远的效力不是吗？就好像我们开车经常去保养车是一样的道理！</h3><h3><font color="#ed2308">最后再说一个大家经常做的运动-------仰卧起坐</font></h3><h3><font color="#ed2308">很多人做仰卧起坐的目的就是为了减肚子，大家殊不知仰卧起坐对于腹部训练的压力微乎其微，仰卧起坐最大的受力肌群是髂腰肌，而非腹肌，做仰卧起坐对于腰部肌肉不强大，或者本来腰就不好的人来说是绝对禁止的，腹部还没受力，一不小心腰部受伤啦！</font></h3><h3><font color="#ed2308">说一千道一万就是要让大家知道健身要专业，否则得不偿失！</font></h3> <h3>最后再给大家说说内脏脂肪的危害，内脏脂肪是肉眼看不到的，但是它带来的危害是致命的，有些人看上去很瘦，但也会得心脑血管类的疾病，因为内脏脂肪是看不到的呀！拿心脏来说吧，心脏本身是一块很强大有力的肌肉，而心脏周围脂肪多了，可想而知您心脏的压力是不是很大，血管壁的脂肪多了，造成血管狭窄，血流不通畅，当脂肪在血管壁厚到一定程度时就会脱落，然后血管就赌了，血栓由此光荣诞生！所以不管您外表看起来胖或者瘦，一旦到了40岁就要关注内脏脂肪了，如果您是一个经常在外用餐的人那么至少提前10年就得关注内脏脂肪了！</h3><h3><font color="#010101">说到这里很多人就会问了，那怎么减掉内脏脂肪呢？</font></h3><h3><font color="#ed2308">我的回答是-------有氧＋抗阻力训练！</font></h3> <h3>您每次训练结束还可以做一下按摩放松，然后精神饱满的开启一天的工作！</h3><h3><font color="#ed2308">咱们的按摩椅配有一次性消毒床单，一客一换哦</font></h3> <h3>下面也该说说咱们的冠军🏆教练啦😃</h3><h3><font color="#ed2308">IFBB国际私人教练，独立培训师，国际健美运动指导员，河北省健美协会特邀成员！</font></h3><h3><font color="#167efb">2017年10月 河北省健身健美公开赛元老组 第一名</font></h3><h3><font color="#167efb">2017年7月 京津冀健身健美公开赛元老组 第二名</font></h3><h3><font color="#167efb">2016年10月 河北省健身健美公开赛元老组 第三名</font></h3><h3><font color="#167efb">2015年10月 渤海之夜全国健美大师邀请赛 元老组第四名</font></h3><h3><font color="#167efb">1994年5月 全国健身健美锦标赛男子健美 70公斤级</font><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 第一名、男女混双赛 第二名</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);"></span></h3><h3><font color="#167efb">1990年 山东省健身健美锦标赛男子健美 70公斤</font><span style="color: rgb(22, 126, 251);">级第一名、男女混双赛 第一名</span></h3><h3><font color="#167efb">1989年 山东省健身健美锦标赛男子健美</font></h3><h3><font color="#167efb"> 70公斤级第二名</font></h3><h3><font color="#167efb">1988年 山东省健身健美锦标赛男子健美70</font></h3><h3><font color="#167efb"> 公斤级第五名</font></h3><h3><font color="#167efb">1986年 从事健身健美运动至今已有30多年</font></h3><h3><font color="#ed2308">特长: 减脂、增肌、体态纠正、病后康复性训练、健美赛前训练及饮食搭配、舞台动作。根据会员需求及不同肌肉类型，科学性的量身制定训练及饮食计划</font></h3><h3><font color="#167efb"> </font></h3> <h3>对了咱们的冠军教练今年已经是快60岁的人喽，看着不像吧！这就是健身的魅力所在！👍</h3> <h3><font color="#ed2308">扫码关注，也可在线指导哦</font></h3>