<h1><font color="#39b54a">张立彬</font></h1><h1><font color="#ed2308">现任悠静瑜伽导师</font></h1><h1><font color="#b04fbb">常年全国各地培训瑜伽教练老师</font></h1> <h1><font color="#39b54a">第一天净食，就遇到不怀好意的宴请</font></h1> <h3>
开启净食模式第一天
好好善待自己的身体<br></h3> <h3>
净食第二天，减重4.9斤
昨天小便12次，尿液程黄色
大便一次，程褐色，有点腥臭
身体情况良好，精神饱满
距离复食期13天<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽—打卡第三天
记录早晨体重，测量第二天的体重
昨天精神饱满，无饥饿感，也不馋
小便11次，程浅黄色
大便三次，深咖啡色，并伴有油星，特别腥臭
第二天减重一斤
进入第三天，今天过后，距离复食还有11天
加油吧<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第四天了，总结一下昨天的记录
净食第三天总结，第三天减重1.2斤
大便四次，颜色深咖啡色，并伴有油星
腥臭味加重
小便十几次多，颜色比较透明
没有饥饿感，昨天和净食张勇一起陪人吃饭，也不馋，没有受到诱惑[呲牙]
口气加重，牙齿开始分泌脏东西，总觉得有一层粘粘的东西，还好净食期是可以刷牙的
身体情况不错，就是有点困，下午睡了一觉
就恢复如初了
总的来说，对于首次净食的小伙伴来说只要坚持，就能实打实的见证身体的改善
而对于我来说，每年净食几次，是生活中的享受，享受身体改善，蜕变，健康
好了，就写到这吧！
今天过后，距离复食期还有10天<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第五天了，总结一下昨天的记录
净食第四天总结，第四天减重1斤
大便三次，颜色深咖啡色，
腥臭味加重，熏死宝宝了[大哭]
小便十几次多，颜色比较透明
今天好像中午又有请客的，哎！不去都不行
别人吃饭，只是加双筷子的事，我去只是加个凳子的事[撇嘴]
口气加重，牙齿感觉总有粘粘的东西，刷牙吧，但是牙齿越来越白，透亮了
身体情况不错，精神饱满，
今天过后，距离复食期还有9天
四天减重8斤<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第六天了，总结一下昨天的记录
净食第五天总结，第五天减重1斤
大便四次，颜色深咖啡色，还有一些半透明胶状块，看来内脏的脏东西真不少啊
腥臭味很重，也是净食这些天排的最多的一次
小便十几次多，颜色有点黄，可能是水没喝够的原因
口气在次加重，牙齿感觉还是有粘粘的东西，刷牙吧，早晨刷牙时特意用手电照了照，发现牙齿上下内侧原来黄黑的牙垢几乎没有了，很惊喜
身体情况不错，精神饱满，
今天过后，距离复食期还有8天
五天减重9斤
体重总结:第一天74.5公斤
今天70公斤
看来突破140斤，很轻松了<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第七天了，总结一下昨天的记录
净食第六天总结，第六天减重四两
大便五次，颜色还是深咖啡色，同样的
腥臭味很重，看来净食时间长一些，才会给身体时间慢慢清理身体啊！有点绕了[呲牙]
由此看出，我们平时什么洗脸，洗澡，刷牙，穿干净的衣服，爱卫生，只是作表面卫生，并不是说不做表面卫生，要相结合起来，身体内部也要清理，养护，
要知道身体内部各器官的重要性要放在第一位，正常人们的认知，确反了
第六天身体情况:
小便十几次多，颜色透明，水喝了三千毫升
口气在次加重，牙粘，牙越来越白了
听力加强，耳朵更好使了
嗅觉加强，什么味道啊，尤其是美食，那鼻子叫一个灵
身体情况不错，精神饱满，
今天过后，距离复食期还有7天
六天减重9.4斤
体重总结:第一天74.5公斤
今天69.8公斤
突破140斤以下了，很轻松了<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第八天了，总结一下昨天的记录
净食第七天总结，第七天减重六两
大便四次次，颜色有点变浅了，还是咖啡色，同样的
腥臭味也小很多了，白天下午肚子不舒服，疼，上了两趟厕所没事了，只是肠鸣增加了，肚子一直叫个不停，也不饿，瞎叫个啥[呲牙]
第六天身体情况:
小便十几次多，颜色透明，水没喝够，要检讨
嘴感觉还是臭，但比原来好多了，牙粘，牙越来越白了
听力加强，
嗅觉加强，
无饥饿感，
身体情况不错，精神饱满，
今天过后，距离复食期还有6天
7天减重10斤
体重总结:第一天149斤
今天139斤
突破140斤以下很轻松[调皮]<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第九天了，总结一下昨天的记录
净食第八天总结，第八天减重六两
大便三次，颜色有变浅了，浅咖啡色，同样的
腥臭味也小很多了，白天下午肚子不舒服，疼，上了两趟厕所没事了，只是肠鸣增加了，肚子一直叫个不停，也不饿，
第八天身体情况:
小便十几次多，颜色透明，水喝够了，
口腔感觉不怎么臭了，但比原来好多了，牙也不粘了，牙越来越白了
听力加强，
嗅觉加强，
无饥饿感，
身体情况不错，精神饱满，
今天过后，距离复食期还有5天
8天减重10.6斤
体重总结:第一天149斤
今天138.4斤
突破140斤以下很轻松[调皮]<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第十天了，总结一下昨天的记录
净食第九天总结，第九天减重4两[呲牙][呲牙]
大便两次，减少，颜色变浅了，浅咖啡色，
腥臭味也小很多了，肠鸣没有了
昨天有点困[困] 可能是起的太早去上课，又上一整天的课闹的
第八天身体情况:
小便十几次多，颜色透明，水没喝够，又要自讨了
口腔感觉不臭了，牙也不粘了，牙越来越白了，还有光泽透明了
听力加强，
嗅觉加强，
无饥饿感，
身体情况不错
今天过后，距离复食期还有4天
9天减重10.4斤
体重总结:第一天149斤
今天138.2斤<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第十一天了，总结一下昨天的记录
净食第十天总结，第十天增重2两[呲牙][呲牙]
大便一次，没排多少，减少，颜色在次变浅了，没有腥臭味，
肠鸣没有了
第八天身体情况:
小便七八次多，颜色透明，水喝够
口腔感觉不臭了，牙也不粘了，牙越来越白了，还有光泽透明了
无饥饿感，
身体情况不错
今天过后，距离复食期还有3天
10天减重10.6斤
体重总结:第一天149斤
今天138.4斤<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第十三天了，前两天一直忙北京比赛的事情，那就一起总结一下昨天和前天的记录
净食第十一和十二天总结，第11和12天只减重2两[呲牙][呲牙]
第11天没什么变化，和平常一样
第12天只是大便增加次数，排的都是水，浅咖啡色
没有什么腥臭了
11天的时候
肠鸣没有了
12天晚上有一点肠鸣
小便这两天排的少了，跟喝水少有关系，颜色透明，
口腔感觉不臭了，牙也不粘
无饥饿感，
身体情况不错
今天过后，距离复食期还有一天
12天减重10.8斤
体重总结:第一天149斤
今天138.2斤
明天最后一天，就要复食了，很期待复食期的蔬菜汤啊<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
净食第十四天了，总结一下昨天记录
净食第十三天总结，第十三天减重8两[呲牙][呲牙]
第13天大便3次数，排的都是水，浅咖啡色
没有什么腥臭了.看来身体通透了，肠胃也通透了
13天的时候
肠鸣没有了
小便这两天排的少了，跟喝水少有关系，颜色透明，
口腔感觉不臭了，牙也不粘
皮肤细致白皙了，我觉的身材更佳迷人了[捂脸]
无饥饿感，
身体情况不错
今天最后一天了，明天复食了
昨天减重0.8斤
体重总结:第一天149斤
今天137.4斤，减重11.6斤
今天最后一天，就要复食了，很期待复食期的蔬菜汤啊
今天下课去选蔬菜，要小火熬制，熬的清香扑鼻，颜色纯正，菜的微量元素完全在汤里
用精致的青花小碗配上瓷质的青花小勺
喝一小口，口齿留香，堪称上品[捂脸]<br></h3> <h3>悠静青竺瑜伽——打卡
今天复食第一天了，终于喝到了想了很久的蔬菜汤了，总结一下净食14天的感受与心得
净食十四天，对于我来说，净食还是有一点轻松的，那是因为我每年都要保持最少4到5次净食，在十几天的净食中，感受身体轻松时，也看到了身体的变化，身体形态更好了，内在，肠胃更加通透了，身体的垃圾全部清除干净了，你不净食是不知道我们的身体有多脏的，细节就不用说了，都在每天的净食记录里，净食中，美食对我没有太大诱惑，反而觉得我的情绪在净食中有变化，暴躁，冲动，烦躁，生气，都提现出来了，
这是情绪的排出，现在的我情绪非常平静
从来没有这样好过
净食是一种历练，净食是一种经历，净食是一种身心的修炼
我的身体得到了修复改善，也希望广大的朋友也可以尝试，只是为了我们的健康
体重总结:第一天149斤
14天净食总计136.4斤，共减重12.6斤<br></h3> <h1><font color="#39b54a">悠静导师</font></h1><h3></h3><h1><font color="#ed2308">悠静瑜伽创始人</font></h1><h1><font color="#ed2308">从事瑜伽健康传播15年</font></h1><h1><font color="#ff8a00">悠 静 悠静瑜伽康复中心创始人；气脉瑜伽光音大师的传承弟子；伊雅枫露资深净食辅导师；经络疏通理疗瑜伽高级导师；中国国际瑜伽大会首批康复瑜伽导师；中国国际瑜伽大会河北分会秘书长。</font></h1><h3><strong style="max-width: 100%; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: justify; white-space: normal; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 20px; word-wrap: break-word !important;"> <span style="max-width: 100%; color: rgb(55, 86, 35); font-family: 微软雅黑; word-wrap: break-word !important;">悠静专业研习教授瑜伽十余年，</span></span></strong><strong style="max-width: 100%; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: justify; white-space: normal; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 20px; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; color: rgb(56, 86, 35); font-family: 微软雅黑; font-weight: normal; word-wrap: break-word !important;">先后从师中国蝉舟瑜伽创始人林晓海、中国运动康复知名专家葛杰医师、印度瑜伽大师默瀚、气脉瑜伽光音大师。十年来，始终秉承“向行业顶层专家求学，服务基层广大群众”的理念，</span><span style="max-width: 100%; color: rgb(55, 86, 35); font-family: 微软雅黑; word-wrap: break-word !important;">通过不断潜心瑜伽修习和实践，融合气脉瑜伽、中医经</span></span></strong><strong style="max-width: 100%; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: justify; white-space: normal; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 20px; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; color: rgb(55, 86, 35); font-family: 微软雅黑; word-wrap: break-word !important;">络学、艾灸推拿、肌肉解剖、康复医学等领域</span><span style="max-width: 100%; color: rgb(56, 86, 35); font-family: 微软雅黑; word-wrap: break-word !important;">，独创</span><span style="max-width: 100%; color: rgb(56, 86, 35); font-family: 微软雅黑; word-wrap: break-word !important;">“十四经络气脉<span style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;">疏通</span>瑜伽”</span><span style="max-width: 100%; color: rgb(56, 86, 35); font-family: 微软雅黑; word-wrap: break-word !important;">。</span></span></strong><font color="#ff8a00"><br></font></h3><h3></h3> <h1 style="text-align: left;"><font color="#ed2308">悠静瑜伽</font></h1><h3></h3><h5></h5><h3></h3><h1><ul><li style="text-align: left; color: rgb(57, 181, 74);"><font color="#39b54a">位于河北省保定市雄县【雄安】</font></li></ul></h1><h3></h3><h1><font color="#39b54a">悠静青竺瑜伽，希望更多的人来加入我们
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