乳腺癌患者康复运动量多大合适？

范林涛

　　乳腺癌患者在康复期都会选择一些自己喜欢的健身运动。但好多人都会有这样的疑问：运动对本病有是否真的有益？运动量多大才合适？

根据《中国乳腺癌患者生活方式指南》中提供的研究结果显示，乳腺癌患者诊断后的体力活动，与降低复发率、病死率相关，也与改善患者体质、健康状况，减少淋巴水肿和并发症有关。

坚持体力活动，避免静坐生活方式，可以降低34%的死亡风险和41%的复发风险。

每周坚持至少150分钟的中等强度运动（大致为每周5次，每次30分钟），或75分钟的高强度有氧运动，力量性训练（大肌群抗阻运动）每周至少2次。锻炼时以10分钟为一组，最好保证每天都进行锻炼。

如果存在身体不适、行动受限的慢性疾病，应适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

如存在贫血、免疫功能损害、疲劳、置管和未控制的并发症等，必须在选择和进行运动时寻求专业指导。