运球动作:脚背正面运球，脚背内侧、外侧变向运球

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脚背正面运球:运球脚提起，脚尖前下指。

脚背正面运球完整动作:上体略微前倾，手臂在身体两侧自然摆动，脚背正面推拨球的后中部。

脚背内侧变向运球:用脚背内侧推拨球的侧后方，脚踝发力，运球腿膝盖微曲，身体紧跟球的运行方向。

脚背外侧:脚的中指无名指小指指根部位。

脚背内侧脚背外侧连续拨球变向:最快的提升球性的练习，要领是身体放松，脚踝发力拨球。