“心理减肥"，助力随风飞扬！

已江

笔者身边很多中老年朋友，他们一听到"减肥"两字，便急着摆手：“不成！不成！减肥对身体不好！”

是的，减肥常常伴随的两个字是：节食！纵观社会上种种有关减肥的奇葩方案与承诺，没有哪一个能离开节食的配合。

但节食真的对中老年朋友有伤害。中国医科大学李丽云教授曾语重心长地劝慰过患者：“年过五十，不要多吃素，宜补充鱼、肉、蛋、奶，才能保持身体健康。”

　　可是对于中老年朋友来说，多进食这些食品，非常容易“发福” 。这让想使自己身材匀称些的朋友没了办法。

不要紧！让我们来试试专属于中老年朋友的“心理减肥”法吧！

首先，我们要爱自己的身体。

心理专家告诉你：减肥，从每天穿着贴身衣照镜子开始！

每天对着镜子笑一笑，把自己的自信心增加。再加上优雅的姿态、勤于运动的脚步，你会发现越来越多温暖的笑容，常现于脸上 ; 越来越匀称的身体，会让人驻目。

　　其次我们要爱美食

如果我们特别想要吃某种高热量食物时，千万别控制自己的食欲。完全可以约上亲朋好友，先大吃一顿，满足心理需求和口感，再一起拍拍照、踏踏青，多余的热量很容易就消灭掉了。

当然，这种"大吃一顿"不要经常出现，坚持自我管理并合理搭配用餐，才能达到减肥目标。

　　配合心理减肥的合理用餐法：

一、将你喜欢的所有食物在晚7点之前吃完(包括酸奶、水果、干果等)。掌握七至八分饱，7点之后只喝水。

二、早餐吃好，午餐吃饱(饭后半小时运动)，晚餐“0”碳水化合物(主食、淀粉类)。但要用富含蛋白质的食物来增加饱腹感，鱼、肉、蛋、奶可劲造！

　　还有，我们要爱身边的“瘦子”。

我们身边总会有一些身材好的瘦子，请尽快和他成为朋友。你将更多地在朋友圈看到他的照片，更多地利用羡慕，作为自己减肥的动力。你将在丝毫没有感觉到的情况下自然而然地瘦下来5公斤之多！

　　运用心理减肥，我们还要学会奖励自己。

当我们的身形每取得一点点进步时，就奖励自己购买喜爱的物品或来一次帅气的旅行。如果体重持续降低，就奖励自己拍一套艺术写真，从照片上感觉自己身材上的变化，爱上照片中的自己，继续坚持。

　　 想要使心理减肥奏效，衣橱必须也“减减肥”！

松垮的裤子和宽大的衣衫会将身体轮廓掩藏的很好，以至于你自己都忘记了保持身材这回事。所以，衣物应该选择更加贴身的版型。它们能够时时提醒你要保持身材。

　　用心理减肥，过最舒适的生活，成就最好的自己！ 拥抱阳光！拥抱生活！让我们每个人心中抱有美好，每个人都能承接住下一个“青春”，迎风飞扬！