<h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">每个人都有一个错觉，认为自己对自己的身体了如指掌，但当疾病来临的时候，往往措手不及，可见一切都是假象。了解自己的身体，明白身体健康的指标，不仅是对自己负责，也是对家人负责的表现。所以，世界卫生组织就为人们列举出了几个健康指标，只有每一项都符合，才算得上健康。</span><br></h3> <h1 style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; padding-left: 12px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); line-height: 1.5; font-size: 17px; position: relative; font-weight: 700; font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">第一，心率</h1><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">心率次数每分钟六十次到八十次之间。这个数据是非常重要的，是察觉身体是否患有其他重大疾病的指标之一，如果心率速度过快，很有可能会有心脏病，尤其是中老年人，需要养成每天检查心率的习惯。现在检验的方式都比较方便，在家可以就有进行。</h3> <h1 style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; padding-left: 12px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); line-height: 1.5; font-size: 17px; position: relative; font-weight: 700; font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">第二，血压</h1><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">舒张压要小于80毫米汞柱，收缩压要小于120毫米汞柱。血压值只有在这个范围内才是正常的，上下浮动10毫米汞柱说明血压正在升高，这时候不要过于焦虑，通过改善饮食，血压会马上降下去。只有当血压上下浮动超过20毫米汞柱才是患上了高血压，需要借助药物治疗来降低血压，也提醒人们在平常的生活当中，要注意体育锻炼和饮食的清淡。</h3> <h1 style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; padding-left: 12px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); line-height: 1.5; font-size: 17px; position: relative; font-weight: 700; font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">第三，胆固醇</h1><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">胆固醇要控制在3.1到5.2mmol/L之间。胆固醇和血脂值是息息相关的，胆固醇含量超过这个范围说明患上了高血脂，这对身体都是不好的，在平常饮食上要吃低胆固醇的食物来调节。尤其是中老年人患者，不要吃过于油腻和肥腻的食物，对他们的身体来说是百害而无一利的。</h3> <h1 style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; padding-left: 12px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); line-height: 1.5; font-size: 17px; position: relative; font-weight: 700; font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">第四，血糖</h1><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">血糖含量要在3.9到6.1毫摩尔/升。这个数据非常重要，是否患有糖尿病和这个数据息息相关，对于糖尿病患者来说，平常的饮食控制占主要部分。因为病从口入，在饮食上讲究合理平衡、营养充足，血糖就会慢慢降低。</h3> <h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">心率、血压、血脂和血糖这四个方面是判断人身体是否患有重大疾病的典型数据，也是一个人基本健康的条件，只有这四个数值都在正常的范围内，才说明人的基本健康。此外，身高体重是否符合国际标准、肺活量和正常牙齿数这些都属于附加的情况，对身体没有特别大的伤害，只要自己平时稍加注意就能控制。</span><br></h3> <h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">你的身体健康指数达标了吗?关注身体健康，是生活的第一步，也只有身体健康，我们才有精力去做其他的事情。</span><br></h3> <p style="text-align: center; "><b><i><font color="#39b54a">兰州市城关区人民医院•内科</font></i></b></h3><p style="text-align: right;"><font color="#ff8a00" style=""><b style="">《健康之友》</b></font></h3><p style="text-align: right;"><font color="#ff8a00" style=""><b style=""><br></b></font></h3>