我们一起来读书－《刻意练习》有感

慧儒Emily

阅读不能改变人生的长度，但可以增加人生的宽度。

在7月的管理层会议上，我们揭开了“每周培训一小时”的序幕，动员管理层一起阅读《刻意练习》，激发学习能力，提高思维格局。

经过一个多月的学习，他们获得了什么呢？

　　【引言】

打从2014年江苏卫视推出了“最强大脑”节目以来，我就变成了它的一名忠粉，每周五即使再忙，也会一期不落。起先是因为挑战项目的各种酷炫，让人眼前一亮，看着看着，开始试着了解选手到底是怎么炼就出一身超凡武艺。起初是我一个人看，看着看着，变成了一家人看，如果周五晚你到我家来，你会听到我家此起彼伏的各种惊叹调，你会知道我家的最强周末又开始了。

追了五季“最强大脑”，其实我的欣赏能力还停留在对规则一知半解的层面，很多挑战，我几乎不明白到底要比什么，但这丝毫不影响我对节目的兴致，“最强大脑”之所以谓之最强大脑，就是让我们看到生活中像神一般存在的大神，以及他们的必杀技，我们芸芸众生，皆膜拜之。

我惊叹选手的天赋异禀，也诧异于他们的能力，我总在问，为什么都是人，都长着一颗大约50公分的脑袋，差距怎就那么大？

看的多了，你会知道毋庸置疑，个体差异确实存在，有的人确实学习能力比其他人强，就像有的同学背起课文来，就有“过目不忘”的本领，但这可能仅仅是让这个好学生考一百分中那1%的变量；一个人之所以能走上最强大脑的舞台，靠的是发现了自己这1%的变量并加以有效锻炼，通过99%的努力，最终在这个领域超越别人。爱迪生的至理名言亦佐证了这个观点。

【刻意练习可以练习】

去年写《你的坚持，终将美好》时提到我喜欢的书通常在字里行间会找到某种情怀或温暖，故初次听说这个书名，便可以很直观的了解到这是一本介绍方法论的工具书，本不是我的菜。然而，最近突然发现好些同在职场的同学们也各种晒图，在机场候机时会读、周末闲暇时会读，你才发现好书之人对于好书的趋之若鹜。

世界上本没有路，走的人多了，也便成了路。同理，书，本没有好坏，看的人多了，也便成了好书。出于对好书的慕名之心，开始了《刻意练习》的阅读，这对我来说，本来已经是一种刻意的练习。

对我而言，这本书我想了解两点，第一，什么是刻意练习？第二，怎么刻意练习？

首先，刻意练习顾名思义，不是一般的练习，刻意练习目标的达成，前提是“刻意”，也就是说，你为自己确立的提升目标必须是走心的，不是随便试试，心血来潮。至于如何练习，关于“3F法则”的总结和运用，在知识星球里读过大家的分享，各有特色，各有感触，不再赘述。

看完这本书，我一直在思考一个问题，我们在工作中有没有运用这个学习方法给大家一些帮助呢？最近作为培训负责店之一，在跟进的“见习副总培训”和“见习总经理培训”项目似乎都是很好的诠释。这两个项目，我们关注目标学员，为他们制定了短期的且具有一定压力的挑战性任务目标，我们为其甄选了成长教练和培训负责人帮助他们跟踪培训效果、及时提供反馈，并通过定期回顾和分段考核帮助学员修正计划。我们希望用2-6个月不等的密集性学习目标帮助大家提升业务全面性，构建思维格局。这每一步设计都符合刻意练习的原理。同理，在南区和小区做的各种HR提升计划，也与“刻意练习原理不谋而合。

理论上，这么科学的方法，交出的答卷应该都是满分，但是很多时候，美好的理论大家都明了，珍贵的机会都摆在大家面前，但是结果却各有千秋。这就是执行时出现了偏差，今天我想谈谈3F中的“focus”-专注对结果的影响。

专注，告诉我们很多时候我们需要选择，有所取舍。有人会说，现在每天你面对的工作千头万绪，也许今天需要交一份报告，明天你需要列一个计划 ，这些工作不能不干，在时间这杆公平的秤下，计划就搁置了。即使你面前有座金山，你也有种深深的无力感，你的内心满是纠结，却不知道怎么突破?其实，记得现任CEO Yuan刚来中国开的第一场员工大会上说过：与其同时做一百件事，不如做好一件事。一语道破“专注”的精髓。很多时候，对自己有要求或追求的人来说，会因为完美主义眼里容不下一星点沙子，希望面面俱到，百花齐放。然则，你会发现，如果你有120分的精力，你现在同时干两件事情，其中每件事情你用了60%的精力达成了60%的结果，并不如你先权衡两事利弊，挑选对你更重要的事情，花100%的精力做到极致。鱼与熊掌不可兼得，西瓜芝麻需要选择，专注贵在“聚焦”。

如果你还在纠结， 请你停下，问问内心，什么才是你的第一目标，然后再投入练习吧。其实每个人都具有“最强大脑”的潜质，“最强大脑”不是一种能力，能够展现出这种潜质才是真正的能力。

本书就如何练习提出了更高要求，重点强调“刻意”二字，目地是提醒我们练习前要有明确目标，有效引导，遇到瓶颈时尝试创新使用不同的方法，要求我们想尽办法调节心态，坚持不懈，持之以恒地实践在“练习”之中。同时需避免无效及低效的反复练习，从中突破改变练习模式，逐步走入“刻意练习”，将会事办功倍从而达到理想效果。具体分为以下几步

第一步：设立一个恰当目标：

这个目标应该符合自已发展需要，要对自已进行准确评估，目标不能过高或过低，也不能只制定一个长远的目标，这样会让我们在练习过程中失去动力，我们需要细化目标，让自已在短期内就可以看到自已的进步，这样才能促进我们能够长期坚持练习计划，同时通过设定目标能明确指导我们整个学习过程，达到预期效果。

第二步：制定练习计划

目标制定得再好，如果没有实际的去执行练习，那么等于什么都没用做，所以说制定一个合理的练习计划是非常必要的，没有练习计划，很可能让我们在练习过程中时常会找到借口不去练习，或者不能专心练习，所以针对我们需要练习的技能，制定一个时间相对固定的练习计划，这样有利于我们在练习过程中集中注意力，得到良好练习效果.

第三步：保持动机

动机一定是一种强烈的渴望，渴望做你那些你想做的事情。这些渴望可以是内在的，也可以是外在的，同时保持动机也许是每个投入至有目的训练或刻意练习中的人最终要面对的最大问题。相对于其他透惑而言，要付出大量的心力，必须有动机来支持不断的练习。

第四步：建立反馈渠道

如果我们的练习没有反馈，那么我们就没办法知道我们的练习方法是否正确，或者是否足够好，所以我们需要建立一个好的反馈渠道。

一般来说，反馈渠道有两种，第一种就是找一个好的导师，他们在你的训练技能上有充足的经验，在你的练习过程中，他们可以非常准确的找出你练习方法的缺陷和错误之处，所以说找一个练习导师是最佳选择。

当然，如果实在找不到导师，还有一个反馈渠道就是你自己，在每次练习后，自我反思，针对练习效果不好的地方进行分析，结合对比他人的练习方法，取长补短，然后修改自己的练习方式，最后通过对比修改前后训练效果来逐渐完善自己的训练方法。

总结：选择自己感兴趣的事情，全身心投入其中，不断的学习，不断总结经验，刻意练习，开拓创新，终有所成。

本书作者艾利克森以天才是否存在引入话题，书中通过各种案例证明，世界杰出人物的成功都来自于他们的刻意练习，最后以如何成为杰出人物路线图和用刻意练习创造全新的世界来收尾。

本课文的核心内容

1、为什么训练就可以铸就天才？天才不是天生的吗？

2、训练可以分为有效训练和无效训练、

3、刻意练习究竟是什么？

一、通过有效的训练铸就天才

1、人人都可以是莫扎特：经过长期有效的训练，可以获得和天才一样的表现。而莫扎特的天赋也是训练的结果。

案例：日本心理学实验，一年的训练时间让24个幼儿具备和莫扎特 一样的完美高音

2，为什么天才不是天生的？

通过高强度的训练，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。

案例：美国人21小时做46001个俯卧撑

二，为什么大多数人没有被训练成天才？

只有有目的训练，那种让我们专注的，及时获得反馈的，不断确定目标而且跳出舒适区的训练，才能够让我们快速的进步。

1、训练分为有效训练和无效训练

没有被训练成天才的原因是训练方法不对，大多数人常常进行的是无效的训练

2、 对训练的二种误区

误区一，练习没有太大的作用，能力受基因限制，事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态；

误区二，只要练习的时间够长，能力就能变强，事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而去反复练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降；

3、有目的的训练才真正有效

什么是有目的的训练？确定目标不断改进，训练中必须专注，有及时的反馈，跳出舒适区进行训练

三、刻意练习的四个原则

⑴ 明确高效的目标，即应该实现哪方面能力的提升

⑵ 尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者书籍

⑶ 研究最杰出的导师或者成功案列背后可能成功的原因

⑷ 不断地投入时间和精力训练

每个人大脑的适应能力是无限的，当我们不作出改变，那我们就停留在舒适区，但是当我们有目的性的每次改变一点点，我们的大脑结构将会改变。我们很多时候作出的决定是由我们的下意识或潜意识作出的决定，在书中，作者用了心里表征这个词，而刻意练习包含了创建心里表征，心里表征是我们看不见的那只手在引导我们，并帮我们做决策。专注成习惯，天才成必然。让我们一起踏上全力提高自己各方面能力的新征程吧！

刻意练习是一门技能，学会这门技能是需要花时间和精力的。作者给的建议如下：

首先要试着去找一个好导师。因为这样可以加快自己的进步，尤其是对于新手更需要如此。有了好的导师，在练习过程中可以以最好的方法达到最大程度的进步，并且可以随时得到导师的反馈，从而纠正自己的错误，尤其是那些自己不易察觉的小的错误，导师的指导是至关重要的，否则练习几年都得不到提高。

找好导师后，下一步就是有针对性地思考他们都做了些什么，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越。接着就是模仿练习，纠错，调整，再练习，纠错，调整……如此往复，这样进步指日可待!

譬如，在工作中，我们可以将每次接收到的任务或者项目当做一次刻意练习的机会，而不是简单的完成工作，并在工作中让其他同事给予自己的表现反馈，思考自己的表现再调整自己的行动，逐渐精进自己的业务。

那么我们该如何找一位好导师呢？作者给了两点意见，一是这位导师在该领域应该有一定的成就，虽然并不是总是最出色的，其次我们可以征询他人的意见。

另外，在生活和工作中提升自己的技能要警惕以下思想：一是自我设限，譬如说“我不能”、“我不擅长和数字打交道”等等。二是错误地认为只要自己足够长时间地做某件事情，一定会更擅长；只需要努力就可以提高技能；如果足够刻苦，你就会更加优秀。这些都是错误的，因为以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，这只在在重复昨天的老路子。如果没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有运用正确的练习方法。

《刻意练习:如何从新手到大师》是一本能够快速帮助我们成长的好书，这本书通过讲刻意练习，告诉我们如何从新手变成大师，实际上讲的是刻意练习的方法

天真的练习

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

这样的无效练习我们称之为“天真的练习”，希望只依靠“重复性”取得进步。

比如人们经常存在这样的误区，“工作年限长的医生会比年限短的医生更有经验且能力更强”。作者提出，如果一个医生在工作中并没有带有目的性地提升技能，而是重复着之前的工作，那么年限长的医生并不一定会更有经验。甚至，可能更差。

一方面因为年轻医生接收了新知识。另一方面，如果没有持续性地训练，则会造成停滞。学如逆水行舟，不进则退。

系统的稳定性

人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。系统以一种保持其自身稳定性的方式来行动的趋势。

对于我来说，我大概是个拖延症的重度患者。所以当我了解了人体的稳定性后，我大概就明白了为什么我有拖延症了，虽然不敢说现在已经摆脱了拖延症，但是相对之前来说，就会想着“只要我打破此时的平衡，不拖延，我的身体会自己调整到另一种平衡的”。

由于训练引起的认知和生理变化需要继续保持，如果停止训练，它们便开始消失。

这也从另一个方面解释了稳定性带给我们的影响。刻意练习，就是挑战体内平衡，走出舒适区。

心理表征——你与大师的区别

心理表征，说一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何实物相对应的心理结构，或具体或抽象。

什么时心理表征？其实就是一种心理结构。举个例子来说，一场足球赛，有的人看到的只是一群人在追着球跑。而对足球赛有研究的人，甚至可以预测球员的下一步行动方向。这就是心理表征的不同。

将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素时：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。

刻意练习的原则

刻意练习针对每一个有梦想的人。

刻意练习就是为了创建有效的心理表征。

一、 找位好导师

• 导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平

• 如果你发现自己已经到了不能再快速进步或者根本没有进步的地步，别害怕，再找一位新的导师

如果没有导师

• 也许在你有兴趣提高自己水平的那些领域之中你没有发现杰出人物，或者至少没有导师，不论什么原因，如果你遵循刻意练习的基本原则去练习，依然可以进步。

• 努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，一而再再而三地练习，着重关注到底怎样可以做好它，在哪些方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚集于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到合适的方法。

• 使用3个F，专注(focus)、反馈(feedback)、纠正(fix it)，将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

二、专注和投入至关重要

• 练习的过程更多时候是无趣的，如果你在走神，或者很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步

• 制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式

• 对比练习时间的长短，专注的训练，才是最有质量。

三、反复训练和反馈

• 反复练习的目的时，找出做得不好的地方，聚焦其中，试着采用不同方法来提高，以找到最合适的方法。

• 我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

四、保持动机

动机，这是学习法中最大的问题，我们分成2部分来讨论。

• 继续前行的理由

• 停下脚步的理由

而保持动机的方式，要么时增强前行的理由，要么就是弱化停步的理由。

• 弱化停下

每天留出固定时间来练习，短时间的专注最有效

• 强化前行

1、初始的动机来自家人和朋友的鼓励与表扬

2、后期的动机来自练习的成果

五、精心设置目标

将漫长的旅程分解成一系列可控目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。

六、心理表征

有效的心理表征不仅能使我们进步，还能帮助我们进行自我监测，从而达到创新。

　　近年，“你只是看起来很努力”这类“乌”鸡汤震惊了无数人脆弱的胃。而我认为，反响之大的原因在《刻意练习》这本书中可以找到。

全书作者用各种丰富的例子和实验向人们表达了一个思想：你可以通过刻意练习实现目标，获取成功，使人生充满各种可能。直白地说就是：智力优势在短期内虽然很有用，但是长期来看，天道酬勤（前提是方法要得当，即：练习要“刻意”）。

一．刻意练习是什么？

不是简单的日复一日的重复。那种看起来很勤奋，但收获不大的练习属于无效练习。

刻意练习是指有目的的练习，它包括五个方面：设定目标，练习专注，及时反馈，走出舒适，保持动机。

刻意练习的最终目的是通过有意义的重复记忆，达到长期记忆的效果，从而在专业领域不仅掌握知识，还可以学以致用，提高技能。

二．为什么要刻意练习

很多时候我们总会为自己无法习得这样那样的技能找各种理由为自己辩解，于是心安理得地接受自己的平庸和懈怠，或者感叹命运的不公、遗憾懊恼。

努力也许是这个世上最廉价的技能，每个人只要想，都可以努力。但是在每个领域，达到杰出和卓越的人却是凤毛麟角。不得不承认，在某些运动领域确实存在先天的优势，如身高之于篮球，黑人之于田径。但其实在更多的领域里，努力和练习是决定人和人区别的主要因素。

抛开那些连努力都不想的人来说，对于足够努力的两个人，为什么也可能存在巨大的差异？这就是《刻意练习》中最核心的思想，我们不但要努力练习，还要考虑如何更高效的练习。一味的训练就一定能够成为大师吗？答案也是否定的，成功与练习时间并不是完全成正比的。作者称盲目埋头苦干的做法为“天真的练习”。

三．如何做到刻意练习？

纵观全书，我认为，刻意练习，要做到以下几点:

1.要了解自己的兴趣，这样才能设定目标，知道自己想学习什么，想要获取什么结果。有些人对自己不了解，可以先学习给我们带来最大利益的技能。

因为调查显示，只有那些花了数年时间苦练某项技能的人，才会自然而然地喜欢上那一技能，但也有可能正是这种练习本身引出人们心理上的适应，从而产生了更多的愉悦和更强的动机来从事那项特定的活动。

2.如果条件允许，给自己找位好导师。因为导师对他所熟悉的领域有更深刻的见解，在你学习的时候，他能及时发现你的错误，指导你向正确的方向练习。

《摔跤吧，爸爸》这部电影中的练习方式，是刻意练习的最佳诠释。影片中，男主身为前国家级冠军，不仅是一位出色的摔跤手，更是一位杰出的教练，正是因为他的训练方式，造就了两个世界级摔跤冠军。 同样，去年上映的《垫底辣妹》，女主在一年内成功从学渣逆袭成学霸，很大程度上得益于她的补习老师的独特教学方式与技巧。

我在学习生涯也遇到过不少良师，正是他们循序渐进的给出训练的方法，指导我刻意练习过程中不断反馈和指正，才让我在学习道路中不断有进步与突破。

3．如果受客观条件限制，没法找到一位合适的导师，我认为，这时，最重要的就是需要走出舒适区并专注。这也让我在人们所谓的“象牙塔”生活中受益颇多。

人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向，导致每个人都有一定的惰性，容易满足现状，不思进取，存在“差不多”心理。要成为大师，就要迫使自己走出舒适区，不要停止前进的步伐，专注于自己的目标，通过刻意的练习，不但发掘自己的潜能，还要构筑潜能，使以前不可能做到的事情变得可能做到。

4.当遇到瓶颈期，试着做不同的事情，而非更难的事情。从不同的角度思考问题，用不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后稳定地提高，直到下一个障碍的出现。

虽然，我们必须面对的现实是：不是随便什么人都可以通过刻意练习达到任意领域的专家级别，天赋和努力之争仍将继续。但是正如泰戈尔说过的: “天空中没有翅膀的痕迹，但我已飞过。”，我相信，这世上没有白走的路，努力了不一定会成功，但是不努力一定不会成功。刻意练习，让你的努力不再只是看起来很努力！

从有目的练习的四方面来练习和运用到生活工作中

1有目的练习具有定义明确的特定目标:有目的练习主要积小胜为大胜，积跬步以至千里，最终达到长期目标。

2有目的练习是专注:

在我们的工作中经常遇到的案例，假如你是一名教练，学员加入大家庭了，做为教练没有给学员讲解学习的目的和每天的学习计划，只是一味的跟老同事学习，到最后学员没有学到老职员好一面，反而把老学员不好习惯学得淋漓尽致，最后秃废，身为教练要对学员以身作则，并时刻专注学员的学习进度，不足的地方及时教会，总之想要取得进步，必须完全把注意力集中在任务上。

3有目的练习包含反馈:现实工作中遇到不能解结难题，自己没有把握，可以听取同事和管理层的意见和分析，综合自己的想法，最终能够很好的把事情处理。

4有目的练习需要走出舒适区:任何时候不要安于现状，要去尝试新的知识和新的挑战，让新的知识提升自己，最终走上新的领域！

刻意练习有"刻意"二字，这两个字包含了整书的一个整体的含义，拿我们来说，生活中很多东西大于1万小时，就我个人最简单的讲话，从出生的到长大成人讲了无数的话，可是依然普通话不标准，一紧张就语无伦次，可见每个人掌握的程度不言而喻。那么本书给我的启发并不是一味的单纯的去把一件事重复的执行就可以了，那么此书的"刻意"在我觉得它包含了学习的技巧，绝对不是简单的重复，用心，注意力集中，其次就是方法，每次总结，找出改进的地方，避免掉不对不好的，让你刻意去做一件事，把一件事用心的做到最好！"刻意"的去付出去寻找进步！

那么"刻意练习"就是你得沉浸在这件事情里不断的浸染和坚持，只有长期浸染在一件事情里并为之坚持，不断地总结不断地改进学习，进行有目的练习，那么我相信你最终会实现目标。

"刻意练习"的让我个人觉得要时刻保持学习能力，更加是有目的学习，跳出舒适区。有效做到专注/反馈/纠正并持之以恒的刻意练习！

俗话说“活到老，学到老”，一个人成长的道路上需要不断学习新知识和新技能，无论是学习技能，如打球、开车、弹琴、烹饪等；还是提升关键的工作能力，都离不开大量的练习。

一提到学习，好多人都存在以下疑问或误区：

练习就是用同样的方法，不断重复做一件事，“熟能生巧”。

我已经是成年人了，再学习新知识和新技能已经太晚了吧。

我完全没有基础，可以学会一项新技能吗？

那些杰出的人一定有“天赋”让他获得了成功。

（刻意练习）这本书就是颠覆了这些认知和观念，这本书认为重复做一件事情并不能让一个人变得杰出，而杰出人物能够在某项领域取得非凡成就其决定性因素并不是天赋，真正原因是用正确的方法，投入大量时间，持续、专注的练习。只要学会刻意练习和刻意练习的原则，普通人也可以从新手到大师。

为什么要进行刻意练习？

只有1万小时的重复是不够的，畅销书（异类）作者格拉德威尔告诉你：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天姿超人一等，而是付出了持续不断的努力。只有经过1万小时的锤炼你，任何人都能从平凡变成超凡”。

作者艾力克森认为1万小时法则既是对的，也是错的。

“在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多艰辛卓绝的努力。”这一点是至关重要的。

保持动机很重要

刻意练习并不是充满乐趣的，大部分时间都是枯燥和艰辛的，因此，保持动机也许是每个投入到有目的训练或刻意练习的人最终要面对的最大的挑战，为什么很多人难以长久坚持做一件事情，很多都是因为动机不够强烈。

保持动机包括两部分：继续前行的理由和停下脚步的理由，要么弱化停下脚步的理由。

设置可控的目标，找到正确的方法，进行有目的的练习，保持动机，持续专注的投入，不断跨越舒适区，你也可以从新手到大师。

　《刻意练习》读后感(一)：有目的的练习（摘录+思考）
有目的的练习的四个特点：
1. 有目的的练习具有定义明确的特定目标
有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”，“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
（如果想要的，只是健康？）
2. 有目的的练习是专注的
想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3. 有目的的练习包含反馈
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎样会存在这些不足。
有目的的练习需要走出舒适区
（我想，所谓的舒适区，就是为了长远的幸福，放下一时的快乐）
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
在30年的时间里，一直以同样的方式弹同样的曲子，这种做法，是使得自己停滞不前的“诀窍”，而不是使自己技艺精进的秘诀。
·试着做不同的事情，而非更难的事情
并非达到极限，而是动机不足。保持动机是让你有一个卓越开端的秘诀但依然只是开始。

沈银丽

很多人都说岳云鹏的相声成不了大器，可谁曾想到饭馆里的一个服务生，通过自己的努力已成为今天的相声界里的一个重要的小人物。前不久，我看了一个综艺节目《无限歌谣季》，在这里，我发现了小岳岳另一面，原来他除了会演相声之外，还会唱歌，而且还唱得挺好听的。我最喜欢他和李荣浩搭档唱的那首歌懂了就懂了，“我拦住了放学的姑娘，却拦不住她嫁向远方”，这几句简单的词很接地气，贴近生活，给人很有共鸣。在无限歌谣季里的他虽然没有很好的唱功，在开场秀时演唱的《粉红色回忆》，节奏是乱的一塌糊涂，可是在后面的表演中，他与“唱作人”的合作演绎中，都是表现的很棒，不仅找到了音准，还展现他的业余吉他技能，这让大家都觉得很不可思议，小岳岳的改变怎么如此之大呢。其实，他的出色表现都得益于他的刻意练习，每天听着Demo，吃饭听、上厕所也听，不管什么场合都在听，听到最后他自己都要吐了，节奏也就进准了。
没有人生下来就是天才，天才都是“练”出来的，只要你在任何一件事情上花1万小时来练习，就会成为大师。这是我们熟知的“1万小时定律”，但“1万小时定律”只告诉了我们需要花大量的时间练习，却没有告诉我们还需要进行有目的地练习。就像莫扎特的完美音高，是经过适度的接触和训练，才成就的能力，最后发展成才华。只有通过刻意练习，我们才有可能在某个领域，达到高技能的水平。
刻意练习有3个（3F）原则：Focus（专注）、Feedback（反馈）、Fix（修正）。通过3F创建心理表征，将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定不足之处，然后想出办法来解决。道理看似简单易懂，可怎么运用到我们的工作中呢？最近，我们店在推动管理层参与到《刻意练习》这本书的学习，希望通过阅读《刻意练习》，提升管理层思维领导力，成为业务专家。区域经理David给我们的管理层说过一句话：你要做到，没有任何人比你更了解你本部门的业务，没有人比你更了解2186这个部门。这正好运用了3F中的Focus，专注于某一件事情上，把注意力高度集中在任务目标上。通过这本书的阅读，给管理层制定一个短期且有一定压力的挑战性目标，定期追踪他们的阅读成果，在管理层会议上分享读后感，希望用1个月的时间帮助他们突破舒适区，除了做部门日常基础工作之外，还要拓宽思维高度，构建思维格局。
每天都有好多的作业在打乱着我们的工作计划，这些事情又有时间限期，不做不可，因此专注于一件事变的不太现实。副总裁Yuan说过一句话：与其同时做一百件事，不如做好一件事。一语中的，如果你同时做多件事，就会分薄你的精力，如果只专注一件事，就会百分之百的投入进去，相信不同的精力投入会有不同的效果。正如爱迪生所说，天才是99%的努力加1%的灵感。
刻意练习，并不是简单的重复练习，而是有目的，投入专注力并且有反馈，时时纠正的一种大量练习。当我阅读完这本书后，我发现这本书提供了一种关于人类潜力的新思考方式，解锁了新的思维领域，也提醒着我们，我们拥有更大的力量来掌控自己的人生。我相信，你们读完后也能开启自己的潜能，发挥出自己特有的优势，不妨按照书中给出的方法，刻意练习。