幼小衔接体能课程（花样跳绳）

阳光

　　跳绳是一项简单易行、老少皆宜的运动，不仅花样繁多，长期坚持训练，所能收获的益处也是远远优于其他运动。 作为一项全身运动，长期跳绳可增强大脑的综合协调能力，有益于智力的发展；跳绳作为唯一纯粹的纵向运动，长期训练可以刺激生长激素分泌，促进儿童骨骼发育，增加骨密度和骨强度；跳绳燃脂效率高，不仅可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，是一种最佳的减肥瘦身操；5-15岁儿童通过跳绳可以提升感觉统合能力，促进神经系统发育，提升学习能力。

为什么学跳绳：1、跳绳便携带，不受场地限制，在家里的客厅就能跳，国家重点推广，是幼儿升学体育考试必须会的一项

2、耗时少，消耗大（跳绳10分钟相当于快跑30分钟），减肥人群的最佳方式！

3、锻炼全身，有助于孩子身体发展（节奏感，速度，耐力，爆发力，平衡性，协调性，塑型等等）

4、强化身体机能，大脑，心脏，呼吸和神经系统，增强记忆力和思维的活跃性，铸造强健体魄！

跳跃和跳绳都是身体的上下运动，最大的区别在于手臂的参与。跳跃训练少了一个非常重要的手脚合作训练，更多的侧重点在于锻炼下肢，上肢只是单纯的配合运动。而跳绳属于多关节运动，需要手脚身体各个关节的配合，非常考验人的协调能力、耐力以及爆发力（速度跳绳）。此外，跳绳还需要掌握一定的节奏，且上下协调所需要的力量是不同的，因此，跳绳相比单纯跳跃训练的效果会更好。