<h3>高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。但当我们还在和三高斗争的同时，第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸！</h3><div><br></div><div><br></div><div>高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。</div><div><br></div><div>尿酸是“垃圾”！</div><div><br></div><div>尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。</div><div><br></div><div>沉在哪里、哪里痛！</div><div><br></div><div>血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。</div> <h3>1、沉积在软骨</h3><div><br></div><div>引发痛风性关节炎。50%以上的痛风性关节炎发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。</div><div><br></div><div>2、沉积在肾脏</div><div><br></div><div>引发痛风性肾病。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。</div><div><br></div><div>3、沉积在尿路</div><div><br></div><div>引起尿路结石。</div><div><br></div><div>4、加重心血管疾病</div><div><br></div><div>研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。</div><div><br></div><div>5、加重糖尿病等代谢病</div><div><br></div><div>高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。</div> <h3>高尿酸：吃出来的病！</h3><div><br></div><div>高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但吃得过多了会引起尿酸增高。</div><div><br></div><div>1、必须少吃这些：</div><div><br></div><div>啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。</div><div><br></div><div>火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。</div><div><br></div><div><br></div><div>海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。</div><div><br></div><div>内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。</div><div><br></div><div>高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。</div><div><br></div><div>2、必须多吃这些：</div><div><br></div><div>● 多喝水，每天10杯</div><div><br></div><div>每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。</div><div><br></div><div>● 每天750克新鲜蔬菜</div><div><br></div><div>蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。</div><div><br></div><div><br></div><div>● 苏打食物随身带</div><div><br></div><div>苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。</div><div><br></div><div>● 中轻度运动，控制体重</div><div><br></div><div>适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。</div> <h3>尿酸高不是一种病，是一串病。可用力持，红花，北虫草，橄榄氨糖配合调理。</h3>