熬夜——你伤不起

彩霞

（一）熬夜真的是自毁人生

惊闻邻居郑某猝死在凌晨三点左右。是在电脑桌前度过他人生的最后一刻。

惋惜、痛惜不已。不到四十岁的年纪撒手人寰，丢下八十多岁的老母亲和还未入学的女儿及年轻的妻子。把所有的不幸和痛苦留给了亲人。

目睹他妻子痛不欲生的昏倒在地上，而年幼无知的女儿一脸茫然的立在一旁，听闻他老母亲的悲怆哭喊，那一刻，一股巨大的悲痛如潮水般汹涌而来，锥心刺骨的痛似万剑穿心掠肺。……

其实近几年因熬夜导致的猝死和英年早逝的新闻频发，这样的报道太多了，可是，当我们难过一阵子后，又有多少人能够引起重视呢？！因为熬夜透支生命的事例屡见不鲜，往前两年翻深圳36岁的lT精英张斌、成都32岁lT精英田金勇、浙江大学教授，博导何勇。无不例外都是在熬夜加班后猝死，往近期看，这段时间刷屏的武汉37岁广告策划人刘凌峰。也是因为长期熬夜导致胃癌晚期。

　

"饥来吃饭倦来眠"。这是人的本能。日出而作，日落而息。这是人类生活的自然规律。然而现在的人们，半夜才睡是多数，更有甚者通宵达旦地伏在电脑前忙着工作、忙着游戏，忙着刷朋友圈。不知道从什么时候开始，熬夜，上网已是现代人的一种习惯。

而每个人也深知熬夜对身体损害的后果，可是，真正能做到好好吃饭，好好睡觉的也只是说说而已。嘴皮子上的功夫罢了。

远的不说，就拿邻居小郑说事，平时常常叮咛我们要重视饮食和劳逸结合。可他自己却是天天熬夜，除了研究股市以外就是网游。可乐代水，凌晨三、四点才睡。有时候老妈也劝他，但他自认为自己年轻力壮，身体好着呢，怎么玩怎么熬都没事。却想不到，在病魔和死神面前，自己年轻的生命根本不值一提。

年轻从来就不是资本，只有健康才是。在病痛和死亡面前，生命如此脆弱又是如此的不堪一击，年轻又有什么用呢。我只想说，每一个不好好睡觉的人，你熬的不是夜，你熬的是身体，是命！换句话说不好好睡觉，就是自己在摧毁生命，自己毁灭自己。

这世界真的，真的会惩罚不好好爱惜身体的人！！

　　 

（ 二）别再熬夜，用命赌人生

诚然，现代人被各种压力裹挟着，被各种利益驱使着。拼命加班，为升职，为加薪，为房贷车贷，也为结婚生子。为了这些奋斗的目标，不敢松懈下来，更不敢放弃。

可是比起这些的辛苦，最重要的是你自己的健康。就如我们常常挂在嘴边却又忽略的一句话：健康是1，其它都是0。只有健康的身体，才能拓展人生的长度和高度。只有健康，才是一个人最后的竞争力。

一个人如果腾不出时间休息，早晚会腾出时间生病。那些身体承受的负担和压力，那些透支健康的不眠不休，会在某一瞬间爆发出来，给你重重一击。这是37岁胃癌晚期的刘凌峰用他的经历告诫我们的。他的那份愿望清单更是让我们警醒：别再熬夜，在家吃饭，爱惜身体。

只是这份告诫的代价太大。刘凌峰在生病前也是拼命三郎，为了达成合作项目，经常连轴转工作，最拼的一次连续工作了70个小时。而熬夜到凌晨两三点钟以后睡觉是常态。

长期的超负荷工作，刘凌峰的身体状况早已被透支，可是他总觉得自己年轻，小病小痛的扛一扛就过去了，以至于在今年六月初查出腹部积水，仍没当回事，还抱病出差，直到扛不住了才去医院。不幸的是为时已晚，胃癌晚期。显然，熬夜赚的钱，补不回熬夜伤的身。

长期熬夜所带来的危害，除了睡眠不足之外，最大的伤害是身体的各个器官。真不是调侃，也不是危言耸听："晚上12点后睡觉是不要脸，1点后睡觉是不要命。"

复旦女教师于娟就曾在患癌症后，反思自己的生活方式说过"回想十年来，我基本上没有12点之前睡过"。用自己年轻的生命感悟之一就是熬夜=慢性自杀。而医学研究也发现：睡眠在6、5～7、5小时之间死亡率最低，少之则死亡率大大提高，睡眠少于4、5小时，死亡风险翻倍。

千万不要自持年轻，觉得自己还有任性的资本，就可以肆意地透支身体，挥霍健康。记得叔本华就曾指出："人类所犯的最大错误就是，拿健康来换取其他身外之物。"刘凌峰的经历，邻居小郑的猝死都确切地告诉我们：通过透支健康来换取所谓的成功与财富是多么的不值。再多的钱都换不来健康和生命。

要知道，在人生路上自己淘汰自己最悲催，也最可怕。

因为我也是一个爱熬夜的人，常常为些微不足道的事而轻视了睡眠。还美其名曰：年龄老了，觉少，睡个把小时够了。而接下来靠咖啡提神醒脑。不知道读我此篇文章的你，是不是一个常久都没有好好休息，好好照顾自己的人。若你也是一个喜欢熬夜之人，我们就一起来戒掉这点吧。做一个自爱、自律的人。

因为熬夜的危害真的比你、我想像的严重的多。熬夜的危害是一点点的吞噬你的健康，它潜伏在你的身体中，甚至你一点都觉察不到，亦或是一些小病小痛，让我们不当回事儿，不注意、不重视，等发现时，就可能是到了无法控制和挽回的地步，后悔，为时已晚，为了例证熬夜其危害性。我翻阅查找了许多医学资料，对熬夜导致的一系列问题有了进一步的了解。

首先要知道的一点：我们的各个器官都有一个自我管理的生物钟，睡觉的时候大脑会通过激素和神经调节这些生物钟。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23～3点这段时间的睡眠质量尤为关键，过了这段时间，补睡再长时间都难以弥补熬夜带来的损伤。

长期熬夜是对身体的暴击，是诱发猝死的罪恶之源，也是让人有更高的患癌几率和感染其他疾病的几率。

有句老话说：一夜不睡，十日不醒，也说：睡觉不好百病生。上面的图片将熬夜所至告诉了你、我。而那些逝去的生命更应该让我们熬夜一族警醒：别再用力过猛的去透支身体，无谓地消耗自己的体力和健康。

千万不要再疏忽生活中的细节，好好吃饭，好好睡觉，所有的轻视，不在意的点滴，在日复一日，年复一年中堆积成疾，积病成魔。人生没有想像中的广若长河，该容纳的绝不会太多，千里之堤 ，溃于蚁穴。最终导致分崩离析的那一天。

生命来来往往，来日并不方长，千万别等到生命的最后一刻，才发现生命的可贵，别等到失去了健康才后悔，这个世界从来没有如果、没有假如，没有后悔药。我们能做的就是对自己的健康负责，全力的爱自己，在不损命、不损人、不损健康的前提下去努力工作，而不是拼命，也只有这样才有能力去爱你的家人，你的朋友还有亲人。

生命来来往往，没有什么来日方长。别想着改天、下次和以后。因为没人知道，明天和意外哪一个先来，此刻我只想和读我文章的朋友说：别再熬夜了！珍惜、保重！

图片来源：网络

文字原创：彩霞