<p style="padding-right: 1em; padding-left: 1em; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; white-space: normal; letter-spacing: 2px; line-height: 1.5em; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; line-height: 1.6; font-size: 14px; color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(0, 0, 0); word-wrap: break-word !important;">【基本功讲解</span><span style="max-width: 100%; color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.6; font-size: 14px; background-color: rgb(0, 0, 0); word-wrap: break-word !important;">】</span><span style="max-width: 100%; line-height: 1.6; font-size: 14px; color: rgb(0, 0, 0); word-wrap: break-word !important;">：</span></h3><p style="padding-right: 1em; padding-left: 1em; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal; letter-spacing: 2px; line-height: 1.5em; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 14px; word-wrap: break-word !important;">地面压旁腿、地面压前腿、地面搬前腿、后卷腰、地面搬旁腿、反弓撑腰、地面吸伸腿、压脚背、肩肘倒立、竖叉、耗横叉、地面压后腿、跪立下腰抓脚、吸伸旁腿、跪地推胯下腰、推胸腰。</span></h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#167efb"><b>〔1〕地 面 压 旁 腿</b></font></h1> <h3><font color="#ed2308">注：请左右练习！</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#167efb"><b>〔2〕地 面 压 前 腿</b></font></h1> <h3><font color="#ed2308">注：请左右练习！</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔3〕地 面 搬 前 腿</font></b></h1> <h3><font color="#ed2308">注：请左右练习！</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔4〕后 卷 腰</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔5〕地 面 旁 搬 腿</font></b></h1> <h3><font color="#ed2308">注：请左右练习！</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔6〕反 弓 撑 腰</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔7〕地 面 吸 伸 腿</font></b></h1> <h3><font color="#ed2308">注：请左右练习！</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔8〕压 脚 背</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔9〕肩 肘 倒 立</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔10〕竖 叉</font></b></h1> <h3><font color="#ed2308">注：请左右练习！</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔11〕耗 横 腿</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔12〕地 面 后 压 腿</font></b></h1> <h3><font color="#ed2308">注：请左右练习！</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔13〕跪 立 下 腰 抓 脚</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔14〕吸 伸 旁 腿</font></b></h1> <h3><font color="#ed2308">注：请左右练习！</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔15〕跪 地 推 胯 下 腰</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">〔16〕推 胸 腰</font></b></h1> <h3>收藏的小伙伴记得练起来哦，危险动作需在老师的指导下完成。俗话说一日不练手生，基本功也是如此，所以大家要勤加练习，不要偷懒哦。<br></h3> <h5 style="text-align: center; "><b><font color="#808080">第一套基本功讲解图</font></b></h5> <h3><div style="text-align: center;">零基础可以学习中国舞吗 ？</div><div style="text-align: center;">古典舞、现代舞、形体芭蕾都有吗？</div><div style="text-align: center;">中国舞零基础教练班如何学习？</div><div style="text-align: center;">如果你想继续了解</div><div style="text-align: center;">费用多少？</div><div style="text-align: center;">课程安排是什么样？</div><div style="text-align: center;">我能学什么舞蹈？</div></h3>