二、踝关节的主动运动

小小小小小

通过踝关节主动运动，有效预防下肢静脉血栓，适用于各类手术病人；每个动作保持10秒，连做15－20次；每天练习三次（早上起床、中午休息后、晚上睡觉前）。

1、两腿自然分开，腿背绷紧，脚踝紧贴床面，先由内向外转动踝关节；再由外向内转动踝关节；

2、平卧，双腿伸直，脚背绷紧，尽量往下压脚背，感觉小腿及大腿肌肉绷紧；

3、平卧，双腿伸直，将脚尖向上勾起，足跟紧贴床面，保持10秒，然后放松。