<h3>芝士焗饭一般使用肉末，又要加好多奶酪和牛奶等等。这样就至使卡路里偏高，使许多想要保持身材苗条的朋友不敢问津。今天我们用豆腐干代替肉末做一款低卡路里芝士焗饭，降低了卡路里又保持了芝士焗饭的美味，同时又做到了营养满点颜值爆棚，喜欢料理的朋友不要错过哦！</h3> <h3><b>芝士焗饭所需的食材</b></h3><h3><b>材料a：豆腐干，面粉，椒盐，橄榄油，洋葱，西红柿，红色柿子椒，葡萄汁，蒜末，番茄酱，蠔油酱</b></h3><h3><b>材料b：面粉，牛奶，黄油，鸡精，盐，</b></h3><h3><b>材料c：米饭，姜黄粉，</b></h3><h3><b>材料d：奶酪，</b></h3><h3><b>材料e：装饰用干菜末</b></h3> <h3>将材料a的蔬菜切成小块备用</h3> <h3>锅中少量橄榄油，加热后豆腐干放入锅中</h3> <h3>先加洋葱末翻炒片刻</h3> <h3>再将余下的材料a投入翻炒8分钟左右</h3> <h3>材料b的面粉与黄油放在一起，用微波炉加热使黄油融化</h3> <h3>加入牛奶后再加热1分钟</h3> <h3>用其中一部分淋在防油纸上，冷却后就形成薄薄的，带有网眼的片状，留作最后装饰用</h3> <h3>米饭中加姜黄粉炒均匀</h3> <h3>如图放入炒好的菜锅中</h3> <h3>剩余的材料b和材料d一同放在饭的周围，加热使奶酪融化</h3> <h3>最后装饰一下，再将干菜末撒在上面</h3> <h3>怎么样，很诱人吧？😍😍😍<br></h3> <h3><b>顺便再介绍一款三层奶茶吧😊☕️</b></h3> <h3>容器中加入咖啡颗粒并用水是颗粒融化</h3> <h3>另一个容器放入绿茶末加糖搅拌均匀再加水使其融化</h3> <h3>杯子中加冰块，先将绿茶的部分倒入</h3> <h3>第二层缓慢地倒入一些牛奶</h3> <h3>最上层将备好的咖啡汁倒入</h3> <h3><b>三色奶茶的成品图</b></h3> <h3>炎炎夏季，注意营养均衡是一个重要的课题，饮食也要小有创意并配上颜值才能引起食欲。不过稍动心思就可以做出意想不到的颜值爆表的可口美味哦，祝朋友们夏日愉快！🍹🍹🍹</h3>